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2013年11月29日
カテゴリ： 健康
先週から始めたラジオ体操。
残念ながら、3日で終わりました。
まさに、三日坊主
恥ずかしながら、１日目。
自分の最大限のパワーで、挑んだんだ。
そしたら、翌日、筋肉痛になりました
自分の体力不足には、ほとほと残念。
だが、しかし
[ラジオ体操]をよく調べてみると、
あるお方のブログでは、
やはり、筋肉痛になった、と。
そして、[全国ラジオ体操連盟]というHPを見て、
再び、メラメラと闘争心が湧いてきたのでありました。
http://www.rajio-taiso.jp/index.html
あ、これが、HPなり。
時間があるお方は、読んでみてくださいな。
ラジオ体操はね、昭和3年にでき・・・。
ここからは、そのまま、HPの文を引用するなり。
人間の体をまんべんなく動かすために必要な運動を組み合わせてつくられています。
しかも、健康な人なら負荷も少なく、だれでも手軽にできる体操です。
これを毎日続けることで、加齢や生活の偏りなどが主な原因となる体のきしみを取り除き、
何回か改訂されて、
1999年（平成11年）9月には、新たに「みんなの体操」が制定されました。
こちらは国連の「国際高齢者年」にちなんだもので、
「ユニバーサルデザイン」という考え方のもと、年齢・性別・障がいの有無を問わず、
すべての人々が楽しく安心してできる体操として考案されました。
まさに、万能体操ではないか
ということで、ラジオ体操の音楽を、
スマホにダウンロードをして、再開を果たした、まる子であった。
いやー、正直、気持ちがいいのだ。
相変わらず、全身全霊で、行っているのだが、
身体のこっている部分やはっている部分が、
伸ばされ、縮められて、
セルフマッサージのようだ。
ただね、そのHPにも書いてあったが、
[続けることが大事]ということ。
そして、以下の専門家の話に繋がるのだが。
平成十二年に日本体育大学の浅岡直美さんが
「ラジオ体操についての一考察」というテーマで調査し、まとめた論文には、
ラジオ体操（第一・第二）の効果について
「十三種類の運動によって全身を動かし、
ふだんの生活では使用しない筋肉や関節、骨に影響を与える。
特に筋肉や関節を十分動かすことによって柔軟性の向上、血行増進からの肩こり、
腰痛の予防・回復を期待することができる。
また、骨に刺激を与えることによって骨の成長・活性化を促し
骨密度低下の予防・回復も期待することができる」と。
まだ、まる子は、腰痛・肩こりなどの完治にはいたってはいないが、
[できる時にやる]という位のスタンスで、続けようか、とおもっている。
[毎日絶対にやるぞー]だと、
義務感でやることになってしまうので、
もうちょっと、軽い気持ちで、やれる時にやろう、と思ってます。
さて、いかがでしょうか？
あなたも、ラジオ体操がやってみたくなりましたか、ふふ。
いつか、お客さんには、自信を持って、
[ラジオ体操、オススメですよー]と言ってみたいなり
残念ながら、3日で終わりました。
まさに、三日坊主
恥ずかしながら、１日目。
自分の最大限のパワーで、挑んだんだ。
そしたら、翌日、筋肉痛になりました
自分の体力不足には、ほとほと残念。
だが、しかし
[ラジオ体操]をよく調べてみると、
あるお方のブログでは、
やはり、筋肉痛になった、と。
そして、[全国ラジオ体操連盟]というHPを見て、
再び、メラメラと闘争心が湧いてきたのでありました。
http://www.rajio-taiso.jp/index.html
あ、これが、HPなり。
時間があるお方は、読んでみてくださいな。
ラジオ体操はね、昭和3年にでき・・・。
ここからは、そのまま、HPの文を引用するなり。
人間の体をまんべんなく動かすために必要な運動を組み合わせてつくられています。
しかも、健康な人なら負荷も少なく、だれでも手軽にできる体操です。
これを毎日続けることで、加齢や生活の偏りなどが主な原因となる体のきしみを取り除き、
何回か改訂されて、
1999年（平成11年）9月には、新たに「みんなの体操」が制定されました。
こちらは国連の「国際高齢者年」にちなんだもので、
「ユニバーサルデザイン」という考え方のもと、年齢・性別・障がいの有無を問わず、
すべての人々が楽しく安心してできる体操として考案されました。
まさに、万能体操ではないか
ということで、ラジオ体操の音楽を、
スマホにダウンロードをして、再開を果たした、まる子であった。
いやー、正直、気持ちがいいのだ。
相変わらず、全身全霊で、行っているのだが、
身体のこっている部分やはっている部分が、
伸ばされ、縮められて、
セルフマッサージのようだ。
ただね、そのHPにも書いてあったが、
[続けることが大事]ということ。
そして、以下の専門家の話に繋がるのだが。
平成十二年に日本体育大学の浅岡直美さんが
「ラジオ体操についての一考察」というテーマで調査し、まとめた論文には、
ラジオ体操（第一・第二）の効果について
「十三種類の運動によって全身を動かし、
ふだんの生活では使用しない筋肉や関節、骨に影響を与える。
特に筋肉や関節を十分動かすことによって柔軟性の向上、血行増進からの肩こり、
腰痛の予防・回復を期待することができる。
また、骨に刺激を与えることによって骨の成長・活性化を促し
骨密度低下の予防・回復も期待することができる」と。
まだ、まる子は、腰痛・肩こりなどの完治にはいたってはいないが、
[できる時にやる]という位のスタンスで、続けようか、とおもっている。
[毎日絶対にやるぞー]だと、
義務感でやることになってしまうので、
もうちょっと、軽い気持ちで、やれる時にやろう、と思ってます。
さて、いかがでしょうか？
あなたも、ラジオ体操がやってみたくなりましたか、ふふ。
いつか、お客さんには、自信を持って、
[ラジオ体操、オススメですよー]と言ってみたいなり
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はじめまして、山田 まる子、と申します。
本業は、[タイ古式マッサージ師]とホームヘルパーという仕事をしています。
副業として、雑貨を作っております。
このブログは、雑貨が主役でございます。
どの仕事も同じくらい、大事に思ってます。
良かったら、ご覧下さいませ。
山田 まる子
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山田 まる子
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