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2007.10.23

1週間の睡眠時間

(5)

カテゴリ：つれづれ（生活、日常・・・）

睡眠時間を1週間計測してみました。

結果は･･･。

10/16(火)　7時間30分（PM10:30就寝→AM6:00起床）
10/17(水)　6時間30分（PM11:30　→　AM6:00）
10/18(木)　7時間45分（PM 9:45　→　AM5:30)
10/19(金)　7時間25分（PM10:45　→　AM6:10）
10/20(土)　8時間20分（PM11:00　→　AM7:20）
10/21(日)　8時間20分（PM10:30　→　AM6:50）
10/22(月)　7時間　　（PM11:00　→　AM6:00）

こんな感じでした。

目標だった7時間半睡眠をクリアできたのは、
8日間のうち、5日間。

思ったより睡眠時間とっているなといった印象です。
記録をつけるということで、
はりきって早く寝たことが大きいかも。

PM10:30に寝たら、7時間半睡眠をクリアできる
という意識が働きました。

当たり前の話、
早く寝たら楽に起きることができます。

反省点は、

目覚まし時計を鳴らさないと、
まだ起きられません。

生活のリズムが狂ってしまいますね。

日の出の時間が遅くなっていることとも
関連してそうです。

土日朝AM6:00に起きて、お風呂に入ってから読書。

とりあえずこれでいこう。

”入浴でスッキリして読書”
の楽しみで起きられそう。

●今日のレバレッジメモ（考え方）

　必要なのは、「どうしたいのか」を言い切ることです。
　そして、そのために必要なものは、
　どのようなことでも受け入れる覚悟を決めることです。

『覚悟力（藤堂昌恒著）』

覚悟を決めて言い切る！

ご訪問くださりありがとうございます。

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