Croce（クローチェ）のレース日記

08洞爺湖マラソン完走記

洞爺湖マラソン完走記です。今回は簡潔に書きたいと思います。いつも思っていますが。

コースおよび高低図

始めに5ｋｍほど、地図の左下部分を折り返しを含めて距離調整した後に湖を1周します(37km)。湖の等高線を見て分かるように、湖岸は平坦ではなく斜面の途中に湖面が来る感じです。従って、一周道路は細かいアップダウンが続きます。大した登りではないのですが、アップダウンが苦手な僕には精神的にもダメージでした。カルデラ湖はこんなもんですかね。

桜は完全に散って、完全な新緑でした。時々、散りかかった八重桜が目に付くくらいでした。視界も悪く、向こう岸や羊蹄山、サミット会場のホテル(ウインザーホテル？）も見えませんでした。余裕もなかったけど。このコースは、木の葉が頭上まで覆っていて、快晴でも暑さを感じにくいと思います。残念、損した感じです。少なくても旅行気分は半減です。

雨は朝から降り続いていましたが、スタート直前に上がりましたが、２０kmくらいから降り始め、結局夕方まで断続的に降っていました。フルマラソン連続晴れ記録（荒川を除いては快晴)は、完全に途切れました。

            　split    　　    lap
5km       24:11 　　 net24:03
10km     47:54   　　　  23:43
15km  1:12:04           24:08
20km  1:36:22           24:18
中間点  1:41:53         
25km   2:00:48          24:26
30km   2:24:44          23:56
35km   2:49:19          24:35
40km   3:14:40          25:21
Goal    3:25:48          11:11　(net 3:25:40位)
後半　　 1:43:55 

startから5kmまでは想定通りの4分50秒ペース、10km・13kmまではこれまた想定通りのキロ4分45秒ペースで行けました。14-15kmの登りでキロ5分に落ちると、その後はペースは回復しませんでした。20-30kmまではキロ4分40秒ペースに上げて、あとは粘って20分を切るという作戦でしたが、上がらずにズルズルといってしまいました。

それでも、前後半の差が2分と言うのは、東京マラソンのイーブンに次ぐ少なさで、体調を考えると上出来の部類だと思います。

足の方は、3キロくらいで右足脛の右側の痛み(最近走り始めの10kmくらいに痛みますが、そのうち忘れてしまいます）、10km過ぎからのハム引きつる様な痛み、30km過ぎのハム・脹脛の痙攣の二歩手前の感覚、最後はゴールまで数百メートルの脹脛が攣りかかりましたが、何とか凌げました。ゴール後は少し攣ってしまいましたが、大したことはありませんでした。雨で体温を奪われて、汗をあまりかかなかったのが幸いしたかもしれません。最近の２,３レースは、朝起きた時から足がピクつく感じです。少なくても今回は、レース10日前からの練習、特に土日の練習疲れが取れなかったと思います。

ところで、今回はMY☆STARからチャレメン7人が参加しましたが、ほとんどが自己ベストだということ。皆何分も短縮していて圧倒されます。おじさんは辛いな！

いつも同じグループで走っているAさんとは自己記録もほとんど同じなので、負けないように頑張ったのですが、予想通り最後は突き放されました。1km過ぎで会ってから、僕が少し先行し(おそらく見える範囲で付いて来ていたと思います）、出来るだけ引っ張り20分を狙うつもりでしたが、思うようなペースを作れませんでした。中間くらいで一度追いつかれたので、もう一度頑張って先行、しかし、今度は呼吸の聞こえる位の距離で付いて着ていました。そのうち併走したり、後ろに付いたりして、あと4キロくらいの所から徐々に離されてしまいました。ここでもう少し頑張って併走できれば良かったのですが、ちょっと悪いことをしたかな。僕もそうですが、最低でも22,3分では走りたかったと思います。

それでも、30km以降はかなりのランナーを抜いたので、まあ頑張ったとは言えます。

順位は総合438/2246、年齢別で74/489でした。こんなもんかな？　年齢別10%はいつも目標にするのですが、かなり及びませんでした。