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2009年10月15日

健康推進委員、今年で終わりだ！！やったー！
でも、次の人を探さないと引継ぎできない・・・
どうしよう～、人材不足の我が地区は引き受けてくれる人なんていないよ～～

やってみると、いろいろ勉強になって役に立つんだけどな～～
といっても、私も引き受けるまで名前すら知らなかったんだが。

そして、きょうは地区で『健康教室』を開催。参加人数は２０人ぐらい、、、やはり少ない。
しかも男性１人。
その人も、「長野県の男性、寿命長いから、こういう教室必要ないんでしょうか？」なんて言ってたけど、結構歩いている人がいるから集まると思ったけどね…
平日昼間だからしょうがない部分もあるか。

その前に、家でテレビを見ながらでもできる簡単ストレッチや運動を３０分ぐらい教わり、
……片脚上げとか、前屈とか、お尻歩きとか、スクワットなど。

あと、実際歩きながら、正しい、効果的な歩き方を習った。

姿勢を正しく、少し遠く（１５メートルぐらい先）を見て、
軽く腕を振り、歩幅を大きく（身長の０．４倍ぐらい）、なるべく１本の直線を歩く。
かかとから降りて爪先まで意識して歩く。

こんなとこですかね。
スッスッと前に出る感じで。爪先まで意識するというのは結構難しいです。
リズムよく。

靴も大事。

でも、きちんとこういうふうに歩くのは、人に見られたりすると、

実際に、こういう歩き方をしている人を見ると、あ、きちんとやってるなと思うけど、
どうしてもウォーキングじゃなくて、“散歩”になっちゃうんだよね。

今、ストックを持ってウォーキングするのもあるようで、
ノルディックウォーキングとかいうらしい。
これなら、強制的に腕は振れるようだ。

本当なのか、隠しているのか？？。。。へ？うそ～ッて感じだった。

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