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2015年09月08日
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《ヨガ》　覚書

テーマ： 社交ダンス(9737)
カテゴリ： 健康な暮らし
《ヨガ》　覚書




☆仰臥　脚を上に上げて開脚





☆仰臥　膝を曲げ片方に倒す。（床スレスレまでゆっくりと）上体は反対側に捻じる。




☆仰臥　片方の膝を胸に引き寄せる。　股関節を中心になるべく床に近いところで回転させる。




☆開脚して座り腰盤を立てる。




☆魚のポーズ




☆手のひらを上に向け、もう一方の手で上から挟み、指先を下に向けて腕を伸ばす。手首を前方に押し出す。










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最終更新日  2015年09月08日 12時27分10秒
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