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スーパーチキン3
マラソンに目覚めた胃の全摘出男の独り言です。 今の自分の気持ちを素直に書いています。趣味・仕事・家庭・その日の出来事は唯一無二の物、全部を受入れて楽しい毎日を送りたい。今この時が自分にとって一番若い時なのだから･･･
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走る クローン病患… はじマラのクローン病患者さん
老金（らおじん）の… らおじんさん
蝸牛的人生色々 かたつむりんすけさん
走るわよ！！オクサ… 素敵なオクサマさん
カメのまるちゃん日記 カメのまるちゃんさん
虎キング日記 まこ虎キングさん
６２歳までに４８，… ドミンゴ１９５０さん
行け～のむ太郎侍！ のむ太郎侍！さん
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2012.01.24
１月２４（火曜）晴れ
『日曜に日記をキレイにリセット』
日曜の朝は、６時のアラームが鳴る前に目覚め、ベッドの中で日記の未完成の日を書いていた
最近の自分が書く日記は内容を詳しく掘り下げ自分の思い加えたり、記録に残す範囲を広げ日常の生活と仕事も加えたので全体的に長くなっており、完成するのに今までの倍以上の時間が掛かり、その日又は翌日に仕上がらず自分でも困っている
そんな中でマラソン大会があると、大会の記録は当日タイムリーにアップしたいと思うので、土曜までの日記は朝の出発前に終わらせたくて、必死に書いていた
気付くと６時４０分になっており準備をするリミット、やはり金曜と土曜の分は完成せずジレンマの中で、急ぎ跳び起きた
～～～～～～～～～～～
日曜の朝は雨が上がり、曇り空だが気温はそれほど寒くなく、絶好のマラソン日和で楽しく走れそうな予感がした
自宅出発時間は受付開始の８時に会場到着したいので７時１５分を予定
日曜の朝の道は空いており順調だったが駐車場は大会会場の小学校を通り越し１．５Kmも離れた所にありジャスト８時到着
～～～～～～～～～～～
朝食のお握りを食べながら早歩きで受付に向かう
会場の小学校の体育館が選手控室になっていたし、ゴール近くに設営してもよいのだが、１人だけでの参加なので車を起点にして、駐車場から受付までの２往復６Kmをウォーミングアップとクールダウンに使った
８時１５分受付
８時３０分車に戻り準備「はじマラ」シャツにゼッケンを付け、リストバンドにキャップの「はじマラ」３点セットを装着
８時５０分スタート位置到着、ゲストランナーの「平井さん」を探したが見つからず最後尾に列ぶ
そこで、２年前の「春日部大凧マラソン」以来久しぶりにRINGS仙台さんに遭遇
彼は最後尾スタートで知り合った仲間で、奥様がいつも同行してくれて、スタートとゴールの写真を撮影している仲睦まじいカップル
懐かしく互いの近況報告をしている間にスタートのピストルが鳴り、話ながらのランとなった
スタート後に奥様の待つ所で写真を撮り、彼は自分のペースで走り出した
自分は今日の目標を「ジャスト６０分」にした
前半５Kmまでは６分２０秒、後半は５分４０秒にペースアップし、マッタリ走り自分の時計で「ジャスト６０分の笑顔でゴール」にこだわってみた
参加者の少ない大会は遅いランナーでもペースは速く？振り向くと自分の後方には５人のランナーしかいなかった
寒い中で応援してくれる地元住民の方々は暖かく、コース上のスタッフ（ボランティア）にもお礼と感謝を込め元気に声を掛けながら走っていた
５Km通過タイムはなんと３１分４０秒で予定通り
楽しい時間は直ぐに終わってしまう、ゴール前の大きな声援もうれしく、最後に１人だけ追い越しで「笑顔でゴール！」
タイム：６１分１７秒（グロス）残念ながらピタリ賞は逃した
スポドリを貰い、暖かいお汁粉が振る舞われた
やはり甘いお汁粉は疲れが取れていい、東京マラソンの「はじマラエイド」で毎年ランナーに提供しているのは正解だ
ここのお汁粉は熱くて最初の一口でやけどした、すぐに飲めるくらいの温度がいいようだ
～～～～～～～～～～～
記録証の発行テントの前でRINGS仙台さんが自分を待っていてくれた
互いの話を始めると長くなり、自分は１人で参加だからいいのだが、彼は奥様が待っているので、３月の「多摩湖駅伝」の話と今年のやる気溢れる毎週の大会参加スケジュールを聞いたが、自分と同じ大会のエントリーは無いようだった
しかし、今までも不思議と似た大会をエントリーしていたので、いずれどこかの大会での再会を約束してお別れした
～～～～～～～～～～～
杉戸から古河のスポーツ交流センターに向かい、１１時３０分に到着した
土曜の午後、テニスの代わりにスイム自主トレで泳いで、平泳ぎと遠泳のヒントを掴んだ気がしたので、すでにその時からマラソンの後にスイムの自主トレをしようと決め、帰宅後にスイムパンツの洗濯を済ませ、朝はまだ生乾きの状態だったが、バッグに入れ準備をして出掛けていた
車中で早めの昼食に準備しておいたお握りを食べながら、週末までの分とマラソンの日記を仕上げていたら１３時になってしまった
自分は「へんな趣味」で時間の掛かる作業をしているものだと、つくづく感じながらも、やっと書き終わり、日にちが追い付き、マラソンの日記もタイムリーにアップ出来たので安心した
これでリスタート出来る、なるべく短い日記にするよう心掛けよう
（今日もこの時点で長くなっているが…）
～～～～～～～～～～～
スイムの自主トレでは平泳ぎのキックを中心に練習した後、いろいろな泳ぎ方を試しながら遠泳で１時間半、プールから出る事なく約３Km泳いだ
マラソンの疲れを取るならサウナに入り足をマッサージすべきだったが、泳ぐのが面白くてサウナに入る時間がなくなるまで泳いでいた
この施設はシャワーでシャンプーやソープが使えるので頭から体までキレイにしてあがった
～～～～～～～～～～～
１５時３０分に車で５分の古河の実家に寄り込む
母の長い話を聞き、男仕事を手伝い、兄の所から貰った魚沼産こしひかり（古米の玄米３０Kg）を精米し、９Kg毎に袋に分けたりと用事を済ませた
夕飯は母の料理をご馳走になり、ＮＨＫ大河ドラマ「平清盛」をじっくり見て２１時過ぎに、遅番で２２時頃まで仕事の長女には会わず実家を出た
帰宅してマラソンやスイムウエアを洗濯し、部屋干しまで終わら、風呂から上がったら２４時
長いく充実した１日になったが結構疲れた
スイムの途中で何度も右足のフクラハギの筋肉が痙攣したが、マッサージをして続けて泳いでいたせいもあるのだろうが、火曜になった現在でも膝とフクラハギを結ぶ筋に痛みがある
日曜の「勝田マラソン」までに治すつもりでいるのだが、階段トレーニングもしたいので悩む所だ
～～～～～～～～～～～
今朝は昨夜の雪が凍結して路上はガチガチでツルツルの状態になっており、ニュースでは転倒負傷したり、スリップによる交通事故が多数発生した事を伝えていた
自分の家族や周辺は無事にトラブルはなく過ごす事が出来て安心した
そう言えば、最近日の出の際に太陽への「１日の願い」をしていない
日の出時間による関係だが、朝トレをしていない事が根本的な理由だ
生活リズムを規則正しく６時に動き出せるように１日のスタートを戻そうと思うが、これから更に冷え込む季節になるので、強い意志を持たないと出来ない、頑張れ自分！
～～～～～～～～～～～
階段トレーニングは３３Ｆを行うためには心構えが必要だった
自分はＹシャツの上にベストとカーデガンを着ているが必ず汗をかくので、カーデガンを脱いで始めないと、事務室に戻った時に班の人に分かってしまうので要注意だ
１Ｆに降り一気に往復を終わらせて、クールダウンで一服をしながら汗を拭き平常の状態になり、３０分以内にデスクに戻る事がポイント
足は１回の往復でかなりの疲労があるので、辛くなったら途中でエスケープする、無理をしたらその日に次回のチャレンジはなくなる
今日は午前中に１回目を順調に終わらせた
昼休みの２回目は昼食を食べ過ぎたのか、腹痛に襲われながら、どうにか無理してクリアしたが、午後に３回目のチャレンジはしなかった
要領に慣れ、３回往復する体力が付くまでには、まだ時間が掛かる
～～～～～～～～～～～
満足いく１日だったか？
反省と称賛は次へのステップ、今日よりちょっとだけいい男になるために
ほんの少しの勇気を持ってもう一歩前進しよう！：Go ahead with a little fight!
Thanks for everthing!
（出会った全ての方々と今日の出来事に感謝！）
日曜のラン １６Km
日曜のスイム １回
今日のバイク ６Km
今日の階段 ５回
今日の体重５７．６Kg
体脂肪率１２．６％
今月のラン ５０Km
今月のバイク ４２Km
今月の階段 ３３Ｆ１０回・２０Ｆ２回・１２Ｆ７回・５Ｆ３２回
今月のテニス ３回
今月のスイム６回１１Km
今月の学習 ９Ｈ
『日曜に日記をキレイにリセット』
日曜の朝は、６時のアラームが鳴る前に目覚め、ベッドの中で日記の未完成の日を書いていた
最近の自分が書く日記は内容を詳しく掘り下げ自分の思い加えたり、記録に残す範囲を広げ日常の生活と仕事も加えたので全体的に長くなっており、完成するのに今までの倍以上の時間が掛かり、その日又は翌日に仕上がらず自分でも困っている
そんな中でマラソン大会があると、大会の記録は当日タイムリーにアップしたいと思うので、土曜までの日記は朝の出発前に終わらせたくて、必死に書いていた
気付くと６時４０分になっており準備をするリミット、やはり金曜と土曜の分は完成せずジレンマの中で、急ぎ跳び起きた
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日曜の朝は雨が上がり、曇り空だが気温はそれほど寒くなく、絶好のマラソン日和で楽しく走れそうな予感がした
自宅出発時間は受付開始の８時に会場到着したいので７時１５分を予定
日曜の朝の道は空いており順調だったが駐車場は大会会場の小学校を通り越し１．５Kmも離れた所にありジャスト８時到着
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朝食のお握りを食べながら早歩きで受付に向かう
会場の小学校の体育館が選手控室になっていたし、ゴール近くに設営してもよいのだが、１人だけでの参加なので車を起点にして、駐車場から受付までの２往復６Kmをウォーミングアップとクールダウンに使った
８時１５分受付
８時３０分車に戻り準備「はじマラ」シャツにゼッケンを付け、リストバンドにキャップの「はじマラ」３点セットを装着
８時５０分スタート位置到着、ゲストランナーの「平井さん」を探したが見つからず最後尾に列ぶ
そこで、２年前の「春日部大凧マラソン」以来久しぶりにRINGS仙台さんに遭遇
彼は最後尾スタートで知り合った仲間で、奥様がいつも同行してくれて、スタートとゴールの写真を撮影している仲睦まじいカップル
懐かしく互いの近況報告をしている間にスタートのピストルが鳴り、話ながらのランとなった
スタート後に奥様の待つ所で写真を撮り、彼は自分のペースで走り出した
自分は今日の目標を「ジャスト６０分」にした
前半５Kmまでは６分２０秒、後半は５分４０秒にペースアップし、マッタリ走り自分の時計で「ジャスト６０分の笑顔でゴール」にこだわってみた
参加者の少ない大会は遅いランナーでもペースは速く？振り向くと自分の後方には５人のランナーしかいなかった
寒い中で応援してくれる地元住民の方々は暖かく、コース上のスタッフ（ボランティア）にもお礼と感謝を込め元気に声を掛けながら走っていた
５Km通過タイムはなんと３１分４０秒で予定通り
楽しい時間は直ぐに終わってしまう、ゴール前の大きな声援もうれしく、最後に１人だけ追い越しで「笑顔でゴール！」
タイム：６１分１７秒（グロス）残念ながらピタリ賞は逃した
スポドリを貰い、暖かいお汁粉が振る舞われた
やはり甘いお汁粉は疲れが取れていい、東京マラソンの「はじマラエイド」で毎年ランナーに提供しているのは正解だ
ここのお汁粉は熱くて最初の一口でやけどした、すぐに飲めるくらいの温度がいいようだ
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記録証の発行テントの前でRINGS仙台さんが自分を待っていてくれた
互いの話を始めると長くなり、自分は１人で参加だからいいのだが、彼は奥様が待っているので、３月の「多摩湖駅伝」の話と今年のやる気溢れる毎週の大会参加スケジュールを聞いたが、自分と同じ大会のエントリーは無いようだった
しかし、今までも不思議と似た大会をエントリーしていたので、いずれどこかの大会での再会を約束してお別れした
～～～～～～～～～～～
杉戸から古河のスポーツ交流センターに向かい、１１時３０分に到着した
土曜の午後、テニスの代わりにスイム自主トレで泳いで、平泳ぎと遠泳のヒントを掴んだ気がしたので、すでにその時からマラソンの後にスイムの自主トレをしようと決め、帰宅後にスイムパンツの洗濯を済ませ、朝はまだ生乾きの状態だったが、バッグに入れ準備をして出掛けていた
車中で早めの昼食に準備しておいたお握りを食べながら、週末までの分とマラソンの日記を仕上げていたら１３時になってしまった
自分は「へんな趣味」で時間の掛かる作業をしているものだと、つくづく感じながらも、やっと書き終わり、日にちが追い付き、マラソンの日記もタイムリーにアップ出来たので安心した
これでリスタート出来る、なるべく短い日記にするよう心掛けよう
（今日もこの時点で長くなっているが…）
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スイムの自主トレでは平泳ぎのキックを中心に練習した後、いろいろな泳ぎ方を試しながら遠泳で１時間半、プールから出る事なく約３Km泳いだ
マラソンの疲れを取るならサウナに入り足をマッサージすべきだったが、泳ぐのが面白くてサウナに入る時間がなくなるまで泳いでいた
この施設はシャワーでシャンプーやソープが使えるので頭から体までキレイにしてあがった
～～～～～～～～～～～
１５時３０分に車で５分の古河の実家に寄り込む
母の長い話を聞き、男仕事を手伝い、兄の所から貰った魚沼産こしひかり（古米の玄米３０Kg）を精米し、９Kg毎に袋に分けたりと用事を済ませた
夕飯は母の料理をご馳走になり、ＮＨＫ大河ドラマ「平清盛」をじっくり見て２１時過ぎに、遅番で２２時頃まで仕事の長女には会わず実家を出た
帰宅してマラソンやスイムウエアを洗濯し、部屋干しまで終わら、風呂から上がったら２４時
長いく充実した１日になったが結構疲れた
スイムの途中で何度も右足のフクラハギの筋肉が痙攣したが、マッサージをして続けて泳いでいたせいもあるのだろうが、火曜になった現在でも膝とフクラハギを結ぶ筋に痛みがある
日曜の「勝田マラソン」までに治すつもりでいるのだが、階段トレーニングもしたいので悩む所だ
～～～～～～～～～～～
今朝は昨夜の雪が凍結して路上はガチガチでツルツルの状態になっており、ニュースでは転倒負傷したり、スリップによる交通事故が多数発生した事を伝えていた
自分の家族や周辺は無事にトラブルはなく過ごす事が出来て安心した
そう言えば、最近日の出の際に太陽への「１日の願い」をしていない
日の出時間による関係だが、朝トレをしていない事が根本的な理由だ
生活リズムを規則正しく６時に動き出せるように１日のスタートを戻そうと思うが、これから更に冷え込む季節になるので、強い意志を持たないと出来ない、頑張れ自分！
～～～～～～～～～～～
階段トレーニングは３３Ｆを行うためには心構えが必要だった
自分はＹシャツの上にベストとカーデガンを着ているが必ず汗をかくので、カーデガンを脱いで始めないと、事務室に戻った時に班の人に分かってしまうので要注意だ
１Ｆに降り一気に往復を終わらせて、クールダウンで一服をしながら汗を拭き平常の状態になり、３０分以内にデスクに戻る事がポイント
足は１回の往復でかなりの疲労があるので、辛くなったら途中でエスケープする、無理をしたらその日に次回のチャレンジはなくなる
今日は午前中に１回目を順調に終わらせた
昼休みの２回目は昼食を食べ過ぎたのか、腹痛に襲われながら、どうにか無理してクリアしたが、午後に３回目のチャレンジはしなかった
要領に慣れ、３回往復する体力が付くまでには、まだ時間が掛かる
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満足いく１日だったか？
反省と称賛は次へのステップ、今日よりちょっとだけいい男になるために
ほんの少しの勇気を持ってもう一歩前進しよう！：Go ahead with a little fight!
Thanks for everthing!
（出会った全ての方々と今日の出来事に感謝！）
日曜のラン １６Km
日曜のスイム １回
今日のバイク ６Km
今日の階段 ５回
今日の体重５７．６Kg
体脂肪率１２．６％
今月のラン ５０Km
今月のバイク ４２Km
今月の階段 ３３Ｆ１０回・２０Ｆ２回・１２Ｆ７回・５Ｆ３２回
今月のテニス ３回
今月のスイム６回１１Km
今月の学習 ９Ｈ
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