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2011年11月05日
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テーマ: 心の病(7263)
伊座利の漁港。




相変わらずバレーを楽しんでいます。

朝バレーへ行くと、基本の練習をいっぱいさせていただけるので嬉しいです。


サーブもアタックも…

あっ、レシーブもって全部なんですが

どれもこれも基本ができてなさすぎて自分の下手さを思い知ることも多々。

サーブを打つときのトスなんて10本中10本うまくいかない。

って全部じゃん。

ダメダメすぎる。




これも10本中9本はきれいに当たってなくてすっぽ抜け。

それでも、その基本的な練習がちょっとは効いているのか

ほんの少しずつできることが増えてきたような気がする。

失敗は相変わらずだけど、打つタイミングは前よりなんとなくわかってきた。



う~ん。

何なんだろう。

失敗というか自分が納得できるプレーができない。

かといって、それが苦痛ではない。

もちろん、めっちゃ楽しんでます。

楽しみながら自分がやりたいって思えることができたらって思います。



昼バレーはちょっとずついい感じ。



最近はアタックがよく決まるようになりました。

あとサーブも。

先日7本連続サーブが決まりました。

快感♪

アタックも、今までに比べて打ち所が何となくわかってきて

自分が当てたい手の位置に当たるようになりました。



でも調子がいいときは面白いように決まるようになった。

で、自分がこうしたいなって思うやり方ができる確率が高くなった。

もちろん楽しくやってます。



レシーブはいつでも楽しくできてる。

あっ、でもレシーブは朝バレーの方が楽しくできる。


こないだ、アタックレシーブの練習をしてて時間があったので

先生に
(先生といってもいつもでてくる先生じゃなくて多分ここで初めて書く先生。)

『スピード早めにお願いします』

っつうたら、先生が

『ドSがなんたらかんたら』

って何か言ってたけど、相変わらず人の話を聞いていない私は

そんな言葉をほとんど聞いておらず適当に

『はいはい。いじめられるの大好きですからお願いしますっ♪』

なんて言ったもんだから、先生、その言葉に応えて…いや応えすぎて

思いっきり打ってきやがった(苦笑)

あらっ言葉が悪くなった。

先生いわく全日本レベルだと。

し・しろうと相手に…Σ┗|゚д゚* | ナンデヤネン


多分ね、日頃のうっぷんがかなり上乗せされてたと思う。

多分、私への不満が上乗せされてたと思う。

多分、私が勝手に○っす~だなんてあだ名をつけて

先生のいないとこで呼んでたのが聞こえてきてそれが上乗せされてたと思う。

多分…

まっそれは冗談として。

っつうくらい、思いっきり打ってきた(笑)


最初、打たれたときあんだけスピードの早いアタックがくると思わず目が点。

でも2本目からはもちろん

松岡修造降臨♪

楽しい~

楽しすぎる~

かなり燃えてしまいました。

あんまり当たらなかったけど、途中からは何とかボールに手を当てることができて

最後の方は何本か上にあがった。


結果、めっちゃ楽しかった♪

あんな体験めったにできないからよかったです





なんか、こんだけあんまり成長しないのも

先生がちゃんと教えてくださってても見とれてるからダメなんだろうな(苦笑)

先生がやってるのを見てたら、本当にキレイなんです。

アタックとサーブは特に。

アタックはいつもキレイに芯に当たってるし打ち方もキレイんです。

トスが乱れていても気がついたらキレイに処理してる。

サーブに至っては何でいつもあんなに正確にトスをあげられるんだろうって思う。

練習したからと言われればそうなんでしょうが、それでも本当にキレイなって思う。

自分がこうやってできたらいいなって思い描いているイメージが

先生がしている姿そのものなんです。

本当にその姿がかっこよくてすごいなぁって思う。


それに相変わらず、もうちょっと頑張ってみようって思える元気をくださったり

いっぱい楽しくて時間を過ごさせてくれて

たくさん幸せな気持ちにさせてくださっています。


本当にいつも感謝の気持ちでいっぱいです。







10月から今服用しているお薬を2分の1錠。

11月からは4分の1錠にして服用しています。

薬剤師さんから4分の1でも効果あるよとは言われていたのですが

先日、睡眠導入剤を4分の1から2分の1と、1日だけした日があったのですが

見事に次の日の朝、見事なまでの副作用。

効果覿面だなぁって思いました。

と同時に現時点では、お薬がなかったら生きてけないんだろうなとも思いました。


なんか最近またいろいろ考えてます。

それによって落ち込んだりうつになることはないけど

ほんま、いろいろ考えてます。


先生のおかげで消えたい病は少しまし。

でも昨日、ちょっとの間それが強くでた。


包丁も使えるようになったけど、たまにダメなときがある。


根本に自分が生きていることが害だって頭の中に強くでてる。

誰のせいでもない。

全部、自分が悪い。


自分を守れるのは自分しかいないのになぁ。


こんな間違った考えしかできない悲しい人間です。






ティーポットが欲しい。

相棒の右京さん並に紅茶が好きになった。




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最終更新日  2012年01月03日 11時00分53秒
コメント(34) | コメントを書く
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Re:楽しかったり悲しかったり。  
エンスト新 さん
こんばんは
バレーボールのワールドカップが始まってますのでそちらでも放送していたら見て下さい。 (2011年11月05日 18時37分08秒)

Re:楽しかったり悲しかったり。(11/05)  
flamenco22  さん
こんばんは~
バレーのサーブは、入った試しがないです。
ネットにすら、届きません~!
走る&泳ぐは、自信あるけど、球技は、昔から、苦手でした!バウさん、バレーすごいです!
楽しめることがあるのは、いいことですね~
クリック押します。 (2011年11月05日 18時37分14秒)

P完了です^^  
バレーすごいじゃないですか~^^

自分はバレーテレビとかよく見るの好きです♪

こつこつ休憩しながら、ゆっくりやって下さいね★ (2011年11月05日 18時48分01秒)

Re:楽しかったり悲しかったり。(11/05)  
こんばんは。
やっぱり、何事も楽しみながら和気藹々とやるのが効果的ですよね。
例えばぎすぎすした雰囲気からは何も良い物を生み出すことが出来ないと思いました。

私も自分が消えてしまいたいなあ、と現在でも思うようなことがあります。
今から数週間前も苦しいなあ、と思うことがありました。
気持ち分かるような気がします。
(2011年11月05日 18時48分06秒)

Re:楽しかったり悲しかったり。(11/05)  
宮じいさん  さん
新PCの設定が終わりました。

今後ともよろしくお願いい
たします。

P完了。 (2011年11月05日 19時12分17秒)

Re[1]:楽しかったり悲しかったり。(11/05)  
バウ1249  さん
エンスト新さん
>こんばんは

こんばんは^^

>バレーボールのワールドカップが始まってますのでそちらでも放送していたら見て下さい。

今、やってますよ~
途中で観るのを止めました。
もともとほとんど観ないんです。
バレーが好きなのに(苦笑)


(2011年11月05日 20時33分11秒)

Re[1]:楽しかったり悲しかったり。(11/05)  
バウ1249  さん
flamenco22さん
>こんばんは~

こんばんは^^

>バレーのサーブは、入った試しがないです。
>ネットにすら、届きません~!
>走る&泳ぐは、自信あるけど、球技は、昔から、苦手でした!バウさん、バレーすごいです!
>楽しめることがあるのは、いいことですね~

泳ぐのが得意なのはいいですね~♪
私はどざえもんのように浮くのが得意です(笑)

陸上・球技は得意ではないけど大好きです^^

>クリック押します。

ありがとうございます^^
(2011年11月05日 20時39分50秒)

Re:P完了です^^(11/05)  
バウ1249  さん
シーマキただすぃさん
>バレーすごいじゃないですか~^^

>自分はバレーテレビとかよく見るの好きです♪

こんばんは^^

そうですか♪
私、バレーが好きな割りにほとんど観ないんですよ(笑)

>こつこつ休憩しながら、ゆっくりやって下さいね★

は~い!
ありがとうございます♪

(2011年11月05日 20時45分01秒)

Re[1]:楽しかったり悲しかったり。(11/05)  
バウ1249  さん
【たかのえいさく】さん
>こんばんは。

こんばんは^^

>やっぱり、何事も楽しみながら和気藹々とやるのが効果的ですよね。
>例えばぎすぎすした雰囲気からは何も良い物を生み出すことが出来ないと思いました。

本当にそうですよね^^

楽しくするのも嫌な気持ちで終わらすのも自分の気のもちようだと思っています。

>私も自分が消えてしまいたいなあ、と現在でも思うようなことがあります。
>今から数週間前も苦しいなあ、と思うことがありました。
>気持ち分かるような気がします。

しんどいですね。
早く消えるといいですね。

私は消えることはないと思います。

(2011年11月05日 20時57分34秒)

Re[1]:楽しかったり悲しかったり。(11/05)  
バウ1249  さん
宮じいさんさん
>新PCの設定が終わりました。

こんばんは^^

おめでとうございます♪

>今後ともよろしくお願いい
>たします。

こちらこそよろしくお願いします。

>P完了。

ありがとうございます^^
(2011年11月05日 21時01分15秒)

Re:楽しかったり悲しかったり。(11/05)  
楽しかったり悲しかったりラジバンダリ…
済みません、昨日クドカンのドラマでこんなセリフ聞いたので…。

7本連続って凄いじゃないですかぁ!

薬って勝手にやめられないんですよね。
一生付き合うものだとしても、それはそれでいいような気がする。
薬があるって思えるだけで違って来ますから。 (2011年11月06日 01時51分32秒)

Re:楽しかったり悲しかったり。(11/05)  
ヒーッヒーッ!!という声が聞こえてきました(笑)

先日、テレビで薬を飲み過ぎて亡くなる事故が多発しているとやってました。
私は小心者なので胃洗浄されるほど飲む勇気はないので大丈夫ですが、、
薬を飲まないでいられる日が続いて欲しいと思います。
(2011年11月06日 05時07分48秒)

ありがとうございました。  
みるく さん
バウさん、優しいお返事ありがとうございました。
心配してくださったの、まことさん・・・かな・・・。
バウさんのブログで知り合ってすぐに、ブログにお邪魔しなくなったので、私も気になってました。
本当にごめんなさい。

私、バウさんの所にお邪魔していなかった間、エゴグラム(私はカウンセラーさんと『心理テスト』って言ってるので、これからそう言いますね。)の独学と1冊の偶然出会った本と1ヶ月に1度の通院で、だいぶ自分が変わりました。
と言ってもまだまだ道は続いていますが・・・(*^-^*)

それでバウさん。
これは私が勉強したことなのですけど。。。
バウさんが「消えたい」と思う気持ちは、心の病気の症状なのです。
バウさんが風邪をひいた時、「よし、今度の風邪はまず熱からだそう。咳はやめて鼻水だけで・・・」なんて思って症状をコントロールしてないですよね。
心も同じで、「よし、今のうつ病の症状は「消えたい」と感じることだ。」なんて思って、その気持ちをだしてるわけじょないんですって。
心の病気になってることで、「自分が生きてることが害」って思ってしまうのですって。

だからバウさんはちゃんと『間違った考え』って、認識してますよね。
熱が出てしまって「今は健康」って思ってないのと同じなんですね。
(2011年11月06日 08時13分25秒)

続けますね。  
みるく さん
そう思うと、大切なことが見えてきます。
それは、「病気を治すこと」です。
風邪治ったら、熱が下がって体が楽になるのと同じですね(*^-^*)
だから、いーっぱいバレーして、どんどん「消えたい病」を消してください。

しばらく来なかった私を、優しく迎えて下さって、本当にありがとうございます(ぺこり)。
(2011年11月06日 08時20分55秒)

Re:楽しかったり悲しかったり。(11/05)  
GTW  さん
熱中できる趣味があるって素敵ですね( ^^) _U~~

自分も参加してみたくなりました! (2011年11月06日 11時44分18秒)

だいたいは、みるくさんのカキコのとおりだと思います。  
Heik  さん
だいたいはね。こころの病気ってそんなもんです。バレーボールも素朴に楽しめば
いいのです。先生の理想像があれば、それに少しでも近づけるように、応えるように
練習に励めば良いのです。筋トレで気持ち良い汗を流せばいいんです。
運動することによって、カタルシスが得られますから、病気のことはその時間
忘れていると思います。それを持続させる為、普段からマイ・ボールで遊んでいれば
良いのです。他人とおしゃべりするのも刺激があっていいですね。
ただ私が言いたいのは、誰にでも挫折体験というのは訪れて、凹むこと、
厄介なことに巻き込まれる。これは誰にだってあると思うんです。
そこで、あるパーソナリティの人には「消えたい病」が発生する。なんで生きているのか
分からなくなるんですね。これは日本と云う国、あるいは視点を世界に広げれば、
物凄く沢山の人が「消えたい病」を潜在的に持っている、そう考えるのですよ。
だから「消えたい病」を完全に払拭するのは、かなり難しいと思います。
それは自分でセルフ・コントロールして、手懐けないと。ね。
それからもうひとつ。お薬を服用するのに罪悪感は持って欲しくありません。
ナイーブな方の場合、一生のお付き合いをしなければならない覚悟が必要です。
お薬から解放されれば、それはラッキーです。でも現実にはかなり困難が予想されますね。
だから薬=悪という図式は、頭から追い出して下さい。
そうでないと、お薬を服用する度に、ネガティブな思考に囚われてしまいますから。 (2011年11月06日 20時43分25秒)

Re:楽しかったり悲しかったり。(11/05)  
酒蔵天領誉  さん
いつもありがとうございます。[
スポーツは楽しいですよね☆

本日も良い一日になりますように☆
(^^)p
(2011年11月07日 12時33分27秒)

Re[1]:楽しかったり悲しかったり。(11/05)  
バウ1249  さん
ヴェルデ0205さん
>楽しかったり悲しかったりラジバンダリ…
>済みません、昨日クドカンのドラマでこんなセリフ聞いたので…。

こんにちは^^

お~もしかしてあのドラマを観てるんですか~♪
継続しては観てないんですが好きです。
あのくだらなさがたまりません(笑)
広末涼子もはっちゃけてますよね。
録画をし忘れることが多いので今度から録画して観ようと思います♪

>7本連続って凄いじゃないですかぁ!

調子がいいときと悪いときは差が激しすぎます(苦笑)

>薬って勝手にやめられないんですよね。
>一生付き合うものだとしても、それはそれでいいような気がする。
>薬があるって思えるだけで違って来ますから。

私もそう思います^^

そうそう。
こいうい系統のお薬は自分で止めたら大変なことになりますよね^^;

私の場合、あの方から離れたら全て終わるような気がするんですけど。
復職してダメだったら諦めもつきそうです。

(2011年11月07日 15時44分49秒)

Re[1]:楽しかったり悲しかったり。(11/05)  
バウ1249  さん
ぴぴまるぴぴすけさん
>ヒーッヒーッ!!という声が聞こえてきました(笑)

こんにちは^^

ひーひーってよりきゃーきゃーって感じでした(笑)

>先日、テレビで薬を飲み過ぎて亡くなる事故が多発しているとやってました。
>私は小心者なので胃洗浄されるほど飲む勇気はないので大丈夫ですが、、
>薬を飲まないでいられる日が続いて欲しいと思います。

ODは大変らしいですね。
私もですよ~
どんなに突発的でもこれはできないと思います。
同じく小心者です(苦笑)
(2011年11月07日 16時26分18秒)

Re:ありがとうございました。(11/05)  
バウ1249  さん
みるくさん

心配された方、他にもいたんですよ^^
みるくさんのお人柄だと思います。

エゴグラム、独学も含めてですか^^
すごいですね~!!
しかも本当に偶然!
びっくりです。

消えたい気持ちが心の病気の症状というのはよく聞きます。

最初はそうなんだろうなって思っていました。
うつ症状がひどかったらぽっとでていたので。

でもここ数ヶ月は違うんです。

うつ症状もない。
むしろ楽しくて前向きな気持ちでいるのに冷静に消えたいって思います。
以前は、本当に調子の悪いときにしか思わなかったことでも今は毎日そう思います。

感情的になることはありません。

毎日、生活をしてみて自分はやはり生きていて害になる人間だと思っています。

だから、これも病気から来ているのか正常なのか。
それすらよくわからない自分がいます。

うつ状態で思うのなら、うつの症状って思えるんですけど。
前もそう思っていましたし。

自分が妙に冷めているから余計にわからないんです。
冷めているからこそ間違っている考え方って認識もできている。

うつ状態のときは間違っているなんて考え方もできませんでした。

なんかこうやって書いているとますます私っておかしい人間ですね(苦笑)

本当にいろんなこと勉強されているんですね。
とっても前向きな気持ちで1歩ずつ1歩ずつ自分の力で前へ進められているなぁって感じました。

前と印象が変わったように思います。
強くなった。

そんな気がしました^^

ありがとうございます^^


(2011年11月07日 17時33分11秒)

Re:続けますね。(11/05)  
バウ1249  さん
みるくさん
>そう思うと、大切なことが見えてきます。
>それは、「病気を治すこと」です。
>風邪治ったら、熱が下がって体が楽になるのと同じですね(*^-^*)
>だから、いーっぱいバレーして、どんどん「消えたい病」を消してください。

続けてありがとうございます^^

なんだかんだ、だらだら書きましたが結局はみるくさんの仰るとおり病気を治すことが1番なんですよね。
病気が治ったら、今の考え方も変わっているかもしれません。

って考えると、やはり病気の症状なのか。

ん?
なんかよくわからなくなってきました(苦笑)

あの方から離れたら即治ると思います。
だったら、仕事辞めろよって感じなのですが、とりあえず復職してやっぱりダメなら辞めようと思います。

なので、それに備えて今準備中です。

ってことは今は消えたい病は少ないのかも。

>しばらく来なかった私を、優しく迎えて下さって、本当にありがとうございます(ぺこり)。

こちらこそ、本当に嬉しかったです。
本当にありがとうございます^^

優柔不断すぎる私ですが、またいつでもいらしてくださいね♪

(2011年11月07日 17時40分23秒)

Re[1]:楽しかったり悲しかったり。(11/05)  
バウ1249  さん
GTWさん
>熱中できる趣味があるって素敵ですね( ^^) _U~~

>自分も参加してみたくなりました!

こんばんは^^

スポーツされてませんでしたっけ?^^
いいですよね。

スポーツ大好きです。

趣味というか好きなことが多いのでそれは助かります(笑)

(2011年11月07日 17時41分56秒)

Re:だいたいは、みるくさんのカキコのとおりだと思います。(11/05)  
バウ1249  さん
Heikさん

こんばんは^^

体を動かすのは本当に大好きなのでバレーは私の中でどんぴしゃです。
筋トレも楽しいのですが、バレーは1番好きなスポーツですから楽しさも倍増です。

またできることも増えると嬉しいですし。

人とは幸いよく話しています。
話しかけてくださる方が多いのでそういう環境には感謝しています。

バレーボール、いいですね。
そうそう、私も買おうかなって思ってたんですよ。
1人遊びは大好きですし(笑)

消えたい病に関しては、私の場合は挫折だったり厄介なことに巻き込まれてってこととはまた違います。
私の場合、考え方が曲がってますから(苦笑)

私は自分自身が生きていることが害なので存在してはいけない。
簡単にいうとそれが理由です。

もし実行したら私はそこまでの人間だったということです。

確かにそう思う人は多いと思います。
でも、そんな現状でも楽しくやっている人もそれを乗り越えようとしている人もたくさんいます。

だから、Heikさんの仰るようにセルフコントロールが大切になってくるんだと思います。

結局は人は人・自分は自分ですから。
楽しくするのも辛くなるのも自分の気持ち次第だと思っています。

今の私は消えたい病はあるものの楽しくやってます。
なんかいろいろ考えていると自分が死ぬことに対して怖さが少しずつ薄れてきてるんです。
完全に変ですよね。

お薬に関して書き方が悪かったです。
すみません。

お薬に対してマイナスのイメージは持っていません。
服用することにも罪悪感はありませんし今までもそう感じたことがありません。
お薬は治療する上で欠かすことのできないものなので。

まぁ服用せずに生活できることができるならそれが1番なんですけどね^^

ありがとうございます^^
(2011年11月07日 18時04分49秒)

Re[1]:楽しかったり悲しかったり。(11/05)  
バウ1249  さん
酒蔵天領誉さん
>いつもありがとうございます。[
>スポーツは楽しいですよね☆

こんばんは^^

こちらこそありがとうございます。
スポーツ、大好きです。
特に球技は最高ですね♪

>本日も良い一日になりますように☆
>(^^)p

いつもありがとうございます^^
(2011年11月07日 18時06分14秒)

早朝応援2  
神風スズキ  さん
Good morning.

朝日を待っています。

この早朝の静寂感はたまりませんね。

さあ、今日も笑顔でガッツ&少しファイトですよ。

ブログ・ランキングの応援を宜しくね。

Have a happy Tuesday.
Thank you. (2011年11月08日 05時57分16秒)

Re:早朝応援2(11/05)  
バウ1249  さん
神風スズキさん
>Good morning.

おはようございます^^

>朝日を待っています。

>この早朝の静寂感はたまりませんね。

>さあ、今日も笑顔でガッツ&少しファイトですよ。

>ブログ・ランキングの応援を宜しくね。

>Have a happy Tuesday.
>Thank you.

朝日いいですよね。

私も朝日にどっぷり浸ってみたいです。

今日の検査結果がいいものでありますように。

いつもありがとうございます^^

(2011年11月10日 10時22分22秒)

Re:楽しかったり悲しかったり。(11/05)  
宮じいさん  さん
おはようございます。

日頃は暖かいコメントを頂き、なおかつ海外旅行ブログ
にご協力を賜り有難うございます。 首位を維持すべく
頑張っている間に、旅行全体部門(19,480サイト)でも
何と2位になっているのに気付きました。

新PCになったのを機会に、旅行部門でのトップを狙い
たいです。 引き続きご協力賜りますよう、切にお願い
いたします。

ポチッと応援完了です。

では、今日も良い一日をお過ごし下さい。 (2011年11月10日 11時26分16秒)

Re:楽しかったり悲しかったり。(11/05)  
宮じいさん  さん
おはようございます。

今日の日記掲載は「セザンヌの作品」です。

午前8時過ぎ名古屋発の新幹線で東京へ行
きます。 明日ゆっくりお伺いします。

では、今日も良い一日をお過ごし下さい。

ポチッと応援完了です。 (2011年11月11日 05時24分25秒)

バレー  
恵 香乙  さん
身体を動かすって心にもいいのでしょうね。
私もダンス再開で心が軽くなりました。
下手、上手は二の次ですよね。 
私もクスリ依存の部分があるけれど、それで元気であれば
よし! とすることにしました。
(2011年11月11日 09時48分52秒)

Re:楽しかったり悲しかったり。(11/05)  
宮じいさん  さん
おはようございます。

昨日は雨の東京を楽しんで来ました。
次回は来春スカイツリーが完成した
ら行く予定です。

今日の名古屋は最低気温13℃、最
高気温は21℃の予報なので、どう
やら快適な週末を送れそうです。

ポチッと応援完了です。

では、良い一日をお過ごし下さい。


(2011年11月12日 08時19分33秒)

Re:楽しかったり悲しかったり。(11/05)  
宮じいさん  さん
おはようございます。

今朝の名古屋は多少雲がありますが、ま
あまあのお天気です。

最低気温12℃、最高気温は19℃どま
りで、楽な一日を過ごせそうです。 暖
房不要なのは助かります。

では、今日もよい一日をお過ごし下さい。

ポチッと応援完了です。 (2011年11月13日 09時01分46秒)

Re[1]:楽しかったり悲しかったり。(11/05)  
バウ1249  さん
宮じいさんさん

こんにちは^^

いつもありがとうございます。

申し訳ないのですがまとめてコメントさせてください。
すみません。

最近の四国はお天気がよくて気持ちがいいです。

新しいPCも順調のようでよかったです^^

いつも本当にありがとうございます。


(2011年11月15日 16時15分36秒)

Re:バレー(11/05)  
バウ1249  さん
恵 香乙さん
>身体を動かすって心にもいいのでしょうね。
>私もダンス再開で心が軽くなりました。
>下手、上手は二の次ですよね。 

こんにちは^^

体を動かすのは確かに気持ちがいいですよね^^
ダンス再開されたのですね。
楽しみながら心もリフレッシュできて嬉しいですね。

>私もクスリ依存の部分があるけれど、それで元気であれば
>よし! とすることにしました。

お薬、4分の1まで減りました。
たかが薬・されど薬。
でも今の私には必要です。

そうですね。
それで元気でいられるなら必要ですよね^^

(2011年11月15日 16時22分57秒)

おはようございます  
宮じいさん  さん
今朝の名古屋は曇り空でパッとしないお
天気です。

低気温3℃、最高気温も9℃どまりで、
寒いです。

では、今日もよい一日をお過ごし下さい。

ポチッと応援完了です。 (2011年12月11日 09時08分11秒)

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