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８月２１ 日（土）　ダイエット日記　その１５３　　　　

こんにちは～

昨夜　エンタの神様を観ながらチューハイを飲んでいたら

速攻で眠くなり

なんと午後１０時８分就寝。

今朝　起きたのは１０時頃でした。

昨日

２週間ぶりにマッサージをしてもらい

「肩甲骨の周りが、固くなっている」と言われました。 

一昨日　美容院でも同じことを言われましたが

これは、咳が続いたせいみたいです。

腹筋だけではなく 背筋にも影響するんですね。

丁寧に　揉みほぐしてもらったので

昨夜は快眠できそうな予感はしていたのです。

予想以上でした

＝朝　食＝

ふわっもちっとはちみつミルク　１個

ファミマのこだわりパン工房の商品

もちっとした生地は

はちみつの味がして美味しいです。　　

バナナ　１本

カフェオレ 

＝昼　食＝

ご飯　茶碗１杯

味噌汁

モズクの三杯酢

鮭フレーク

しょうゆ味ゴマ

　真誠 しょうゆ味ゴマ 90g

海苔　１枚

冷や奴（柚子こしょう）

＝間　食＝

ファンタグレープ

ファンタグレープ500ml

（ドトールコーヒーにて）

＝夕　食＝

 イカのチリソース（ナス、玉ねぎ）

牛肉と豆もやしの炒めもの

＝間　食２＝

 ポテトチップとエビせんもつまみました

今日の体重　　　５１．２ｋｇ

今日の体脂肪率　２７．４％

ダイエットも　応援よろしくお願いします～