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Jun 6, 2005

がん予防・・・...

(8)

テーマ：今日の健康状態は？(10631)

カテゴリ：暮し

地方新聞に「がん予防８カ条」がでていた。

新たに８カ条というのであり、以前の１２か条に代わるものではないという。
読んでみると、まずは普通のことが書かれているわけだが、消えている
項目もあった。「日光に当たりすぎないこと」　これは　かつての常識と
して皮膚がん予防としてとおっていた。ハイキングや山登りなんかやって
いた頃は年中通して　肌の露出部分は　小麦色のいい色になっていた
のであるが、その頃と日射条件が違ってきたのだと聞かされた。

それから時がたつにつれ
地球環境もかわり、日差しが急速に強まり、人の肌に日焼けは異常な

それが今では、日射量が足らないと、今度は消化器がんになりやすいと
いう報告がでて、その項目は消えたという。多少の日焼けは、健康維持の
ためには大切で、欠かせないものだとするのは変わらぬ定説ですが…
消えたということは　あまり関係なかった？　となる！
これで　思い切って　太陽にあたり　安心して　日焼けをすることが出来る！

がん予防指針の要点を　列記してみると　以下になる。

１禁煙。吸わない人は煙を避けること。
２お酒は日本酒1合（ビールは大瓶1本）。
３野菜、果物を1日400ｇ以上食べること。
４塩分は1日10ｇ未満。高塩分食品は週1度に。
５ほば毎日60分程度の適度な運動をすること。

６太り過ぎない、やせ過ぎない　こと。
７熱い飲食物は冷ましてからとること。
８肝炎ウイルス感染有無、予防､措置。
　　・・・・・・・
さて　ここで　わたしは　何に該当しているであろうか？

変って行く。知人友人でも若くして亡くなったのは、『　ガン　』が　やはり
多かった。
わたしは　２は　無意識に？　心がけています。　あとは...　１、８以外
全部かな　。。。

昼より　店舗の　水洗い　を　ジャブジャブと　洗剤をまんべんなくかけて
しました。時間もかかるものです。これも　またいい運動にもなります。
ブラシで力を込めてゴシゴシとこするため、上腕の筋肉トレーニングにも
なるようです。またいろいろな方向にも動くため下半身のストレッチにも
良かったりして・・
きれいになれば、気分もよくなります。思わず　あと　あんまり　汚すなよ！
そんな　ことも　言ったりして・・・　　でも　本音でもありますね！
いつでも　気分の　いいところで　仕事をしたいものです。

今日も晴れました。力仕事を　したため　適度な筋肉の痛みがあります。
そういえば　昨夜　眠かったのに　寝れなかった！　今夜は寝れるかな！
寝れぬなら　寝るまで待とう　…　！

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Last updated Jun 6, 2005 09:03:21 PM
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[暮し] カテゴリの最新記事

■コメント

Re:がん予防・・・...(06/06)

小雪牡丹さん

運動不足が　気になります。
というのも　ずっと通っていた　エアロビに　忙しくて
行けなくなったんです。
代わりに　プールでも　行けばいいと思ってたけれど
怠けていかない。
私は　教室だと　休まず　何とか　都合つけるのに
自由になると　さぼっちゃう。
でも　頑張って　健康の為　行くようにしようっと。 (Jun 6, 2005 09:43:38 PM)

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Re:がん予防・・・...(06/06)

エアロミーゴさん

気になりだすとすべてが・・・・・
あまり気にしないで生きようといいながら仕事が仕事なので勉強もしなくては・・・・・ (Jun 6, 2005 10:17:27 PM)

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Re[1]:がん予防・・・...(06/06)

tomoy18 さん

小雪牡丹さん
＞運動不足が　気になります。
＞というのも　ずっと通っていた　エアロビに　忙しくて
＞行けなくなったんです。
＞代わりに　プールでも　行けばいいと思ってたけれど
＞怠けていかない。
＞私は　教室だと　休まず　何とか　都合つけるのに
＞自由になると　さぼっちゃう。
＞でも　頑張って　健康の為　行くようにしようっと。
-----
わたしも　出来ることから　はじめようと
思います。　長くできることから　やりだせば
無理なく　続いていくと思います。
サウナも　そうですね。　無理して
今日は　何回とか　入ることはありませんね。
軽く　さっと　流すようにして、生活の部分に
組み込むくらいがいいのだと思います。

ちょっとままでは　
運動様々やっていたんでけど・・・
いつも　やらなくちゃ　必要なんですね。 (Jun 6, 2005 10:29:36 PM)

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Re[1]:がん予防・・・...(06/06)

tomoy18 さん

エアロミーゴさん
＞気になりだすとすべてが・・・・・
＞あまり気にしないで生きようといいながら仕事が仕事なので勉強もしなくては・・・・・
-----
あまり気にしても　だめですね。

昨年のドックでは　とりあえず　異状なしでした。
それまでには　ろくに　検診を受けていなかったので
多分、どこか　やられていると覚悟していきました。
その結果　なんでも　なかったことに逆に驚きました。

ほんとに　覚悟して　いったんです。
そのときから　すこし　変わりました。 (Jun 6, 2005 10:34:12 PM)

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今晩は

カリメロなおさん

あまり、いろいろ気にしてるとストレスで癌になったりして・・・
(Jun 6, 2005 11:23:07 PM)

返事を書く

Re:今晩は(06/06)

tomoy18 さん

カリメロなおさん
＞あまり、いろいろ気にしてるとストレスで癌になったりして・・・
-----
ストレスも大きいのかな。
ストレスはいろんな面に影響があるから、
がんよりこわい部分があるかもしれませんね。
ガンガンと吹き飛ばすような日常をおくって
いれば、向こうのほうから、呆れて来なくなるでしょうね。
(Jun 7, 2005 08:17:39 AM)

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二子山親方が

夢穂さん

ガンで亡くなりましたが、うちの近い親戚も
３名、７０歳前後でなくなったんですが
全員、喫煙者でした。タバコは寿命を縮めると
つくずく思います・・・・

ごく普通の生活をしていれば、さほど、成人病に
なる恐れは無いですが、今、一番心配なのは
ストレスなのかもしれないです

だから、tomoyさんみたいにサウナにいったりするのは
健康にいいかもよ
(Jun 7, 2005 08:41:45 AM)

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Re:二子山親方が(06/06)

tomoy18 さん

夢穂さん
＞ガンで亡くなりましたが、うちの近い親戚も
＞３名、７０歳前後でなくなったんですが
＞全員、喫煙者でした。タバコは寿命を縮めると
＞つくずく思います・・・・
＞
＞ごく普通の生活をしていれば、さほど、成人病に
＞なる恐れは無いですが、今、一番心配なのは
＞ストレスなのかもしれないです
＞
＞だから、tomoyさんみたいにサウナにいったりするのは
＞健康にいいかもよ
-----
タバコが大きな原因を占めているのは
昔から変わらぬことのようですね。
割合もがん全体の３０％ということからも
高いですし、吸いたい気持ちもわかりますが、
禁煙したほうが無難なようです。
わたしも　ヘビースモーカーでした。その間
なんどか、やめた期間も数年もありますが、
長期間に渡り過ぎ、吸い続けてきたことに
なります。とっくにガンで亡くなっても不思議
でもなかったくらいなんですよ。
やはり一番心配なのはストレスでしょうね。 (Jun 7, 2005 09:19:55 AM)

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