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Jun 6, 2005

がん予防・・・...

(8)

テーマ：今日の健康状態は？(10631)

カテゴリ：暮し

地方新聞に「がん予防８カ条」がでていた。

新たに８カ条というのであり、以前の１２か条に代わるものではないという。
読んでみると、まずは普通のことが書かれているわけだが、消えている
項目もあった。「日光に当たりすぎないこと」　これは　かつての常識と
して皮膚がん予防としてとおっていた。ハイキングや山登りなんかやって
いた頃は年中通して　肌の露出部分は　小麦色のいい色になっていた
のであるが、その頃と日射条件が違ってきたのだと聞かされた。

それから時がたつにつれ
地球環境もかわり、日差しが急速に強まり、人の肌に日焼けは異常な

それが今では、日射量が足らないと、今度は消化器がんになりやすいと
いう報告がでて、その項目は消えたという。多少の日焼けは、健康維持の
ためには大切で、欠かせないものだとするのは変わらぬ定説ですが…
消えたということは　あまり関係なかった？　となる！
これで　思い切って　太陽にあたり　安心して　日焼けをすることが出来る！

がん予防指針の要点を　列記してみると　以下になる。

１禁煙。吸わない人は煙を避けること。
２お酒は日本酒1合（ビールは大瓶1本）。
３野菜、果物を1日400ｇ以上食べること。
４塩分は1日10ｇ未満。高塩分食品は週1度に。
５ほば毎日60分程度の適度な運動をすること。

６太り過ぎない、やせ過ぎない　こと。
７熱い飲食物は冷ましてからとること。
８肝炎ウイルス感染有無、予防､措置。
　　・・・・・・・
さて　ここで　わたしは　何に該当しているであろうか？

変って行く。知人友人でも若くして亡くなったのは、『　ガン　』が　やはり
多かった。
わたしは　２は　無意識に？　心がけています。　あとは...　１、８以外
全部かな　。。。

昼より　店舗の　水洗い　を　ジャブジャブと　洗剤をまんべんなくかけて
しました。時間もかかるものです。これも　またいい運動にもなります。
ブラシで力を込めてゴシゴシとこするため、上腕の筋肉トレーニングにも
なるようです。またいろいろな方向にも動くため下半身のストレッチにも
良かったりして・・
きれいになれば、気分もよくなります。思わず　あと　あんまり　汚すなよ！
そんな　ことも　言ったりして・・・　　でも　本音でもありますね！
いつでも　気分の　いいところで　仕事をしたいものです。

今日も晴れました。力仕事を　したため　適度な筋肉の痛みがあります。
そういえば　昨夜　眠かったのに　寝れなかった！　今夜は寝れるかな！
寝れぬなら　寝るまで待とう　…　！

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