ダイエット三か条
ダイエット三か条さて、今日は「ダイエットの三か条」を分かりやすく書いたサイトがあったので、
その内容をかいつまんで説明します。
ダイエットの三か条とは、ひらたく言えば
１）ダイエット中も必要な栄養素は十分にとる → 勘違いが失敗につながる
２）ダイエット中だからこそ運動が必要 → 痩せやすく太りにくいカラダを作る
３）とにかく継続する → 何事も継続は力なり どれもうなずけるものばかりです。
１）まずは「 ダイエット中も必要な栄養素は十分にとる 」ということについて。
栄養が偏れば肥満のもとになります。同じ食品だけをとっていると、
他の栄養素が不足することは明らかです。
とにかく、 さまざまな食物を少しずつとる こと。
多くの食品をとることは栄養素をバランスよく取ることにつながります。
「 一日３０品目の食品（素材）を取ることを目標に 」と書いてある本も多いです。
それから、 夕食後、眠る前に食べることは厳禁 です。
それこそ、体脂肪を蓄積するためにやっているようなもの。
世の女性（男性も同じ）にはこれが一番辛いかも。
２）次は二番目の「 ダイエット中だからこそ運動が必要 」についてお話しします。
とは言っても、これは誰が考えても一目瞭然の話です。
今まで説明してきたように、正しいダイエットには脂肪燃焼と基礎代謝のアップ。
これが欠かせません。寒天が大ブームなのは、両者の効果があると言われているため。
しかし、わざわざ高い食材など買わずとも、運動すればよいのです。
エアロビクスのような有酸素運動は脂肪を燃焼 させ、
腹筋などの無酸素運動は基礎代謝をアップ させてくれます。
ダイエットのために運動が必要なことはわかっているものの、
それが嫌だから健康食品で代用させる。それは、努力するのが嫌だから
「？？？でできる英会話」なるノーハウ本を買っておしまいとするようなもの。
それで外人と会話できるのなら、日本人はすべて英語の達人となっていますよね。
最後に一つ。フィットネスクラブに通わずとも我々が気楽にできる運動があります。
そう、 ウォーキング です。お金も場所も不要な、一番効果的な方法です。
皆さん、毎日どれぐらい歩いておられますか。
３）最後に、「 とにかく継続する 」について。
これは今さら説明する必要もありませんので省略します。
と言ってもいいぐらい、当たり前の話ですよね。
ダイエットにしても何にしても、最初は目標を持ってチャレンジを始めます。
しかし、その効果がなかなか現れないため、時間とともに意欲は衰退し、
最後はギブアップ。というのが多いのではないでしょうか。
私もその繰り返しです。この年になって過去を振り返ってみると、
いつも最初の目標が高すぎるというか、明確でないというか、
よく分からないままスタートして挫折というのが多かった気がします。
まずは明確な目標を持つことでしょう。
それでは、作者のエアロビクスの目標は？と聞かれそうです。
入会当時は、単なる健康維持でしたが、それではあまりにも抽象的。
今では、「体脂肪を同じ世代の男性平均以下に抑えること」にしています。
「学問に王道なし」の諺はよく知られています。そしてダイエットもまったく一緒。
まさに「ダイエットに王道なし」でしょう。 どんなに性能の良い器具を買い、
どんなに優れたサプリメントを購入したとしても、
本人が努力しなければ絶対にダイエットは成功しません。
これは、過去の歴史が示しています。 では、その成功の秘訣は？
これも人によって言うことは千差万別。どれを信じていいのやらと思ってしまします。
ところが、最近になってあまり悩まなくなりました。
そのような情報に振り回されていたのでは何もならないと思い始めました。
結局は、 自分で自分を信じてやるしかない 。 そして、最後に行き着いたのは、
月並みの言い方になりますが、自分なりの
「具体的な目標を持つ」
ということです。目標が具体的であればあるほど、そしてメリットがあればあるほど、
人間は頑張れると思います。 その、ダイエットでいう目標はいたって簡単。
体重、体脂肪率、そして期間 です。
そして、その結果得られる事柄（去年はけなかったズボンがはける、水着が着れる、など）
があればなおベター。もちろん、ダイエットするからにはライバルを持ったり、
このままでいったら？？になると自分に奮起を促すことも重要かもしれません。
いずれにしても、 自分で自分をどう支配できるか 。それが一番大切だと思います。
皆さんは、どのような具体的な目標を持ってダイエットをやっておられますか。
そして、そのための手段とは？？
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