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忘年会
昨日、一昨日と忘年会が続き、夜はパソコンを動かせず。特に昨日は一泊旅行となり、今日も朝から酒を飲む羽目となった。先ほど体重を計ったら、その余波でびっくりするぐらい増えていた。明日は頑張ってフィットネスクラブに行き、二日分の脂肪を落とさねば。でも、頑張りすぎると明後日にこたえるかな。ほどほどに頑張るとするか。
2008.11.23
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今日からコート
あまりの寒さに今日からコートを着て出勤。来年の春までずっとコート着用するでしょう。やっと冬が来たという感じ。嬉しいような嬉しくないような気分。ふと車内を見渡すと大多数の人がコート姿。一週間前とは雲泥の差。それだけ急に寒くなったということでしょう。寒くなったといえば、我が社の景気。トホホを通り越し、いい加減にしろ！と叫びたくなります。景気よ景気よ景気さん。早くよくなって。
2008.11.20
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寒い寒い
昨晩から寒波襲来。特に今夜は深々と冷えます。我が家の懐のようです。こんな夜は、ホットミルクを飲んで身体を温めるのが一番です。（子供みたいですが）昨晩は遅くまで起きていたのでちょっと寝不足気味。今日は早めに眠ることにします。おやすみなさい。
2008.11.19
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今日も楽々一万歩
今日も楽々と一万歩を達成した。会社までの往復で約５千歩。残り５千歩をどこで稼ぐかが勝負である。そこで実践しているのが、昼休みのウォーキング。弁当を食べてすぐにスニーカーに履き替え２５分近く社内を歩く。その間、約三千歩。あとは、会議その他で社内を動き回れば二千歩は優に稼げるので計算上は一万歩をクリアーする。今晩は夕食後にちょっとだけ歩いたので、現時点で一万三千歩に到達した。三ヵ月後の、引き締まった肉体が見えてきそうである。
2008.11.18
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一万歩クリアー
昨日、”一日一万歩を目指す”ときめた。今日はその記念すべき第一日目。会社で昼食後に３０分ほどｳｫｰｷﾝｸﾞ。帰宅して夕食後に２５分ｳｫｰｷﾝｸﾞ。その甲斐あって、13000歩を超えてしまった。素晴らしいスタートである。この調子で毎日達成するように努力しよう。スリムな自分を夢見て。
2008.11.17
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毎日一万歩
先日購入した万歩計のお陰で歩くのが楽しくなった。どこに行くにもポケットに入れるだけ。いつの間にかカウントされている。毎日の目標は１万歩。言うは易しで行うは難しとはよく言ったもので、休日に何もしないと５千歩をゆうに下回る。昨日はフィットネスクラブに行ったおかげで悠々クリアー。しかし今日は、一万歩を満たすために、３０分ほど近所をウォーキングした。大変ではあったが、歩数を確認しながら歩けるので張り合いがある。今年の目標が一つできた。年末まで、毎日一万歩を必達するぞ！元旦が楽しみである。
2008.11.16
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滝のような汗
今日は夕方から、エアロビクスの中級クラスに参加した。三週続けての参加だけに、激しい動きにもかなりついて行けるようになった。動きが激しければ激しいほど、うまく動けた時の快感は何ともいえない。三週間前は、何度も周囲にぶつかりそうになったが、今日はスムーズ？そのもの。一度も危ない場面がなかった。後ろを降り返ったときに、叔母さん同士がぶつかっているのを目撃した。「私よりも苦労している人がいる」という安心感と、もう一方で「ぶつかって大変でしょう」という同情の念がミックスされる。４５分のクラスが終わったとき、滝のような汗が身体から流れ落ちていた。
2008.11.15
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すっきり
今日は早めに仕事を終えて帰宅。夕食もとらずに、フィットネスクラブの支度をして、すぐに出かけた。生憎、めぼしいエアロビクスの教室はやっておらず、マシン相手に汗を流す。ステッパーに乗り、最初の１０分で身体が温まり、あとの２０分で汗が滝のように流れてくる。３０分終わった後は、身体中から汗がぽたぽた落ちてくる。まさに快感！その後、マシンで無酸素運動をプラス。４０分たらずで消費カロリーは４３０キロ。こんな週末もいいものだ。
2008.11.14
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万歩計
万歩計は何個か持っているが、余り使っていなかった。一番の理由は、装着する手間がかかること。鞄やポケットの中、首からぶら下げるなどはＮＧ。バンドのような固いものに装着して初めて計測可能。これでは、計測する気が段々失せてくるのも無理はない。そんな中にあって、フリー装着の万歩計が発売中と聞いて、早速購入した。OMRONのWalkingstyle HJ-113という機種で、一作日から使っている。はっきり言ってとても便利。ポケットや鞄に入れておくだけなので極めて簡単に歩数計測ができる。その利便性に後押しされて昨日、今日と一万歩をクリヤーした。値段は３千円と、ちょっと高めではあるものの、それで健康になれるのなら安いもの。もっと使い込んで、奥様にも購入してあげよう。奥様の場合、３千円ちょっとでお腹が引っ込むのなら、これほど嬉しいことはないであろう。
2008.11.12
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ウォーキング
今日は久しぶりに、夕食後にウォーキングをした。「時間があればフィットネスクラブに行こう」と思っていましたが、そこまでの元気はなし。さりとて、少しは身体を動かしたい。そんな時はウォーキングが一番ですね。今日気づいたのですが、夜に歩く人が意外に多い。１人黙々と歩く人、犬を連れて歩く人、さまざまです。最近は健康ブーム。その中で、気軽にいつでもできるウォーキングは人気急上昇中。４０分歩いたあとのビールは美味しかった。今後はもっと頻度を増やすかな。
2008.11.11
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メタボ旋風
最近、会社では同僚の健康診断結果が届くたびに、メタボ、メタボと騒いでいる。メタボに該当する人が多いのは確か。「だからと言って、すぐに病気になるわけではないし」と言うと、周囲から非難集中。まさにメタボ旋風という感じである。非難する人の多くはメタボか、その予備軍。でも、大騒ぎする割りには食生活を見ると？というケースが多い。メタボという言葉に踊らされ、しっかりとした対策を講じていないのではないか。まるでどこかの国の政治を見ているようである。
2008.11.10
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気持ちよかった
今日は朝から曇り空。午後からの買物を早く済ませ、夕方、フィットネスクラブに行きました。先週に引き続き中級クラス。滅茶苦茶参加者が多かったですね。その中を、思い切り走り回り、滴るほどの汗をかきました。久しぶりに気持良かった。消費化カロリーは約５００キロ。少しは脂肪燃焼したのかな。
2008.11.08
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やっと週末
まだ風邪は完治せず。でも、明日休みをとったのでルンルン気分。明日は土曜日なので、もともと休みでしょう？そんな疑問が聞こえてきますが、違うのです。我が貧乏会社は、月曜日が休みだったので土曜日は出勤なのです。その出勤日に休むのだから、気分がいい。おかげで、風邪も少しなおった気分。さて、明日はどこに行こうかな。おやすみなさい。
2008.11.07
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風邪ひいたかな
昨日から不調になった。身体がだるいし熱もありそう。急に寒くなったから仕方ないか。会社に行くと、周囲は咳をする人がいっぱい。今度の風邪は咳がなかなか治まらないとか。幸い、私はそこまで酷くない。このまま回復してくれますように。照る照る坊主ならぬ治れ治れ坊主でも作るとするか。
2008.11.06
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眠い
今日は朝から忙しかったですね。先ほど帰宅して夕食を食べ一息ついたところ。余りの疲れに何をする気にもなりません。猛烈な睡魔が襲ってきました。もう駄目だ。おやすみなさい。
2008.11.04
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３連休も終わり
３連休も今日で終わり。いつも思うことだが、休みは終わってみれば早い。ついこの間、３連休だと喜んでいたと思う。３連休は、一日目が中級クラスのエアロビクスに参加。二日目が登山と家の周囲をジョギング。三日目がフィットネスクラブで３０分ジョギング。と３日間とも汗をかけたので由としよう。明日から大変な一週間が待っている。ちまたでは残業カット、経費節減、基本給カット、新卒の採用取り消しなどなど暗いニュースが目白押し。我が社もご多忙に漏れず、不況の嵐がまともに押し寄せている。考えると憂鬱になるので、ここらへんでやめよう。３日間頑張った自分へのご褒美にワイン片手にブログを書いている。ほろ酔い気分で書くブログもいいもんだ。
2008.11.03
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登山
今日は、朝早いうちに近くの山に登った。麓から頂上まで片道１．３キロ。ゆっくり歩いても４０分ぐらいで到着する。朝の登山は気持がいい。色づき始めた落ち葉を踏みしめる。頭の上では雲雀の囀りが聞こえる。家からさほど遠くない場所に、こんな自然が残っているかと思うと嬉しくなってくる。頂上でしばし休憩。デジタル一眼の望遠レンズで、頂上から我が町をゆっくり撮影。約２時間の登山であったが、適度の汗をかき、身も心もすっきりした。「フィットネスクラブもいいが、自然の中を歩くのも悪くない」つくづくそう思った一日であった。
2008.11.02
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大恥をかいちゃった
今日は久しぶりに中級クラスのエアロビクスに参加した。参加メンバーを見ると、９割は女性。それも結構若い人ばかり。残る男性１割も結構若い年代。「ひょっとして私が一番年上？」と思ってしまうような年齢構成であった。月初めなので皆さん同じ条件。次から次へ繰り出される動きに、私は必死に追いつこうと努力する。しかし、私の前の（どうみても２０代の）女性は軽々と動きについて行く。「あなた、そりゃないでしょ。世の中遠慮というものがあるでしょ」とつまらない不満を言いつつ、楽しい汗をかいた。
2008.11.01
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やっと週末
やっと週末になった。考えてみれば、明日から３連休。「明日から３日間、上司の顔を見なくて済む」と思うだけでストレス解消になる。今日は、食後にフィットネスクラブに行く予定であったがビールを飲んだので中止。家の周囲を走ろうかとも思ったが、寒いので中止。軟弱な週末である。その代わり、土日はクラブに行って思い切り汗を探すぞ。そう思うだけで、これまたストレス解消。やはり、休日はいいものだ。
2008.10.31
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腰痛
今日の午後から腰痛になった。ぎっくり腰ほど酷くはないものの、立っているだけで背中に違和感を覚える。明日治ってくれればいいが。年取ると、回復が遅くなるでしょうか。痛くなる前に眠ります。
2008.10.30
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ショック
最近あまり顔を見なくなったと思っていた同僚。ふとしたことから、体調を壊して長期入院していると聞いた。同世代だけにショックである。この年になると、身体のどこかに変調をきたす。とは言え、長期入院すれば後々が心配だ。おりしも世の中は不況の嵐が吹き荒れている。自分はさておき、友人がその不況の嵐に巻き込まれなければいいと思う。
2008.10.29
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年かな
昨日は帰りが遅くなり、そのままお休み。今日も、食後にごそごそして今の時間になった。最近は１１時過ぎに眠ると次の日に疲れが残る。年かな？と思ってしまう。「毎週、フィットネスクラブで身体動かしているじゃないの」と言われるかもしれないが、それは大きな間違い。あれは体力をつけるというのではなく、あくまで体力の低下を抑えるのが主目的。年は年なのだ。と威張っても始まらず。明日に疲れを残さないために眠るとします。お休みなさい。
2008.10.28
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今週末は頑張った
昨日、今日と二日続けて、フィットネスクラブで汗を流した。二日間の合計消費カロリーは1000kcal。数年前は一日で1000kcalを消費した時期もあったが、さすがに今は体力が落ちて、500kcalが限界。そのペースを守って行こうと思っている。自分にとっての理想は、週二回通って、合計消費が1000kcal以上。今週のような運動がベストである。ところで最近、周囲からメタボの相談を受けるようになった。女性のダイエットほどではないにしても最近の男性はメタボを気にしている様子。その手助けにと、メタボに関する私の考えや私の拙い知識などをご紹介しようと思っている。今、そのネタを集めている最中。近日中に公開予定である。
2008.10.26
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憂鬱な週末
普段であれば「やっと週末」とのんびりするところだが、今日ばかりはそうは行かない。日本経済が大変な状況になっている。アメリカの不況が欧州に波及し、その余波があれよあれよという間に日本に影響した。そんな構図か。いつもであれば、週末にフィットネスクラブで汗をかいてすっきりしたのだが、今週ばかりはその気にもならない。とは言え、自分としては何もできず。まあ、なるようになるさと諦めて今からビールでも飲むとするか。
2008.10.24
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お腹まわり
昼休みに同僚と話していたら、お腹まわりの話題になった。皆さん、結構お腹まわりを気にされているよう。私と言えば、気にしているもののどうにもならない世界？と思っている間はお腹廻りは現状維持。仕方ありませんか。
2008.10.23
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のんびり
今日は、怖い怖い奥様が外出しており久しぶりにのんびりと過ごした。自由とはいいものだ。つくづくそう思う。そんなことを奥様の前で言おうものなら張り倒されそうなのでここだけの話し。とは言え、夕食を自分で作るのはあまり好ましくない。さりとて、外食するにはお金がかかるし。やはり奥様の手料理が一番かな。妙に納得したので、眠ることにします。おやすみなさい。
2008.10.22
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少し回復
昨日は出張で夜遅く帰宅。今朝も早くから仕事であったが、忙しさに流されて体調は少し回復したか。この勢いで完治して欲しい。土曜はJリーグを見に行きたいと思っている。それまでには必ず完治させるぞ。
2008.10.21
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体脂肪が！
ここ一週間は不調なので運動は控えめ。夕方、恐る恐る体重計にのると先週よりも体脂肪が１％増えていた。ちょっとびっくり。しかし、冷静になって考えるとさもありなんと思うことが。まさに油断大敵である。早く体調を直して思い切り汗をかかなくては。もちろん、自分のために。
2008.10.20
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口内炎が治らない
本来であれば、土日のどちらかはフィットネスクラブで汗を流す。長年続けてきた習慣だ。その良き習慣が、先週、今週と二週続けてできない羽目となってしまった。私にとっては異常事態である。来客、見舞い、疲れ、などなど色々な理由はあれど、結果的にクラブに行けなったのは超反省である。その代わりと言ってはなんだが、昨日、今日と、近くをジョギングした。フィットネスクラブほどの汗はかけず、またサウナも入れない。ではあるが、心地よい汗はかけた。今後は、忙しい時はジョギングで代用しよう。メタボにならないために。
2008.10.19
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ビタミン外来
今日、世界一受けたい授業の中でビタミン外来の先生が出演した。そんな外来があるのを始めて知った。それと同時にビタミンの重要性も改めて認識させられた。ビタミンＣを採らないと老化が４倍進むダイエットにはビタミンＢ１が重要サプリメントは摂取するだけでは無意味。それを消費しないと駄目。などなど、一つ一つはどの本にも書いてある内容。しかしながら、テレビで言われると妙に説得力がある。私もビタミンを効率よく採り、老化防止につとめるとするか。
2008.10.18
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口内炎
昨日から口内炎が酷くなった。”今日こそ治るだろう”と期待していたのに、治るどころが場所がどんどん増えて行く。熱い味噌汁をすすったとき、口内炎にあたってまるで縫い針が手に突き刺さった時のように痛かった。とても、味噌汁など飲む気がしない。さりとて、飲まなければ、怖い怖い奥方の氷よりも冷たい視線が待ち受けている。その仕打ちを考えれば、熱くとも飲まざるを得ない。そう、毎日が忍耐、忍耐なのです。
2008.10.17
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株価大暴落
エアロビクスとは関係ないのだが、最近の株価下落は困ったものだ。雀の涙ほどの株の価値が下がっていく。盆連休前の半値近く。私は悪いことをしていないのに。そう思っている人は多いはず。我が家の家計には、私の内臓脂肪のように余計なものはほとんどありません。その痩せ細った家計から血を吸い上げていく。このままでいくと、出血多量で入院する羽目になりそう。トホホです。
2008.10.16
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不調
最近は年のせいか、よく不調になる。今日も午後から風邪ぎみ。やっと涼しくなって、今からが読書の秋、スポーツの秋だとういうのに。先ほどから頭がポカポカする。これは私にとっては風邪の前兆。パソコンは早めに切り上げて早く眠るとするかな。皆さんも風邪などひかくように。
2008.10.15
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体脂肪
久しぶりに体脂肪を測定すると、ちょっと増えていた。さほど気にする量ではないらしいものの、やはり気になる。最近、運動を少しさぼったせいかな。だとしたら、体脂肪を落とすのは至難のわざ。それが簡単にできたら、世の女性は苦労しないもんね。明日から、またマイペースで脱メタボに励みましょう。
2008.10.14
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二日酔い
昨日は、秋祭りが終わって役員同士で飲み会があった。無事に終わったので、皆さん口調はなめらか。私も、いつになく愉快になって、深酒をしてしまった。帰宅したのが２１時過ぎ。パソコンのスイッチをいれたまではいいのだが、ちょっと休憩、とベッドに横になったのがまずかった。気がつけば夜中の３時。あわててシャワーを浴びて眠ったのだが、今朝は酒が抜けず完全に二日酔い状態。３連休三日目の朝は、頭の痛い朝となりました。この年で、２０代の人と飲んだのがまずかった。我ながら反省です。
2008.10.13
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秋祭り
今日は一年に一度の秋祭り。悪いことに地域役員をやっており、準備や誘導をするのが役割。快晴に恵まれて祭りはとても盛大であった。明日ももう一日。快晴らしく、人が多く集まってくれればいいが。
2008.10.11
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遅くなっちゃった
今日は２２時過ぎに帰宅。それからぐだぐだと酒を飲んだらこの時間になった。明日は地域行事への参加のため６時に起きる必要がある。酒を飲みすぎたせいか目はしょぼしょぼ。思考力も段々低下。だめだこりゃ。おやすみなさい。
2008.10.10
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超眠い
昨日は、夜に出かけて帰宅したのが１時前。風呂に入ってすぐに眠ったものの、さすがに今日は眠かった。特に、昼食後は満腹のせいもあってふらふら。このまま眠れたらどれだけいいのに。許されざる望みなのだが。帰宅して、大好きなビールを飲んだ。眠気プラスお酒で、いい気分。この文章は夢心地で書いている。夢が冷めぬ間に、さっさと眠るとしよう。
2008.10.09
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禁酒
久しぶりに仕事を早く切り上げて、家でのんびりしている。ところがこれから外出する用事があるので、好きなお酒は飲めず。たまにはいいかなと思っている。お酒が一番美味しいのは、フィットネスクラブで精一杯の汗をかき、風呂に入って身も心もすっきりしたあと。それまでは我慢我慢。
2008.10.08
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お腹が痛いよ
昨日、今日とお腹の調子が悪い。悪いものでも食べたのかな？こんな日は、禁酒して早く眠るに限る。と、心に決めていたものの、冷蔵庫を開けると、冷えたビールが目に入った。ひょっとして「仕事疲れに飲んでください」とビールから頼まれている？（誰も頼んではいないが）飲兵衛の勝手な理屈で、その頼みに答えてしまった。お陰で今はいい気分。駄目だこりゃ。
2008.10.07
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月曜日
月曜日はどことなく身体が重い。昨日、運動しなかったせいかな。食後に散歩するべきだったと反省。ビールの飲みすぎ？ますます、内臓脂肪が増えそう。一瞬にして内蔵脂肪を減らせるような薬はないのかな。それを発明したら、間違いなくノーベル賞。そして、億万長者にもなれるでしょう。
2008.10.06
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今日はお休み
一昨日は初級クラス、昨日は中級クラス、とくれば今日は上級クラスに参加。と言いたいところだが、今の私には無謀。加えて今日は、買物に行って歩くのも嫌なほど疲れたので、フィットネスクラブをお休みした。残念な反面、行かなくていいという安堵感。不思議な心境であった。どう考えようと休んだことに変わりはなし。「たまにはいいかな」と思うことにしよう。
2008.10.05
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中級コース
今日は早めに買物を済ませ、中級クラスのエアロビクスに参加した。教室に入ると、人の多さに唖然。そしてもっとびっくりさせられたのが、何処も空いていないこと。結局は一番前で動く羽目となった。周囲を見渡すと若い人ばかり。一番の年寄りが一番前で動いているという感じである。さすがに、昨日の初級とは違い、皆さんの動きは軽やか。私はついていくのに必死の状況であった。でも、終わったときは身も心もリフレッシュされている。これがあるからエアロビクスは止められない。
2008.10.04
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初級コース
今日は休暇で会社を休み。午後からフィットネスクラブに行った。さすがに何時もとは違うメンバー。リタイアした叔父さんや、おばさんが一杯です。ふと見ると、ローインパクトという初級コースの教室があったので参加。叔父さんやおばさんの間で動きました。さすがに初級だけあってあまり激しい動きはなし。ちょっと物足りない気持もしますが、適当に汗もかけるし、由としましょう。会社を休んだ日にジムに通う。我ながら健康的です。
2008.10.03
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メタボの知識
職場でメタボに詳しい男性に出会った。メタボの定義、対策法などなどすらすらと答えが返ってくる。さすがと関心。でも、一つだけ不満点が。その男性のお腹は、メタボを無視するかのごとく膨らんでいる。
2008.10.02
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今日から１０月
今日から１０月です。夏服から冬服への衣替えの日。駅員さんの服装も変わりました。世の中、増えて欲しいもの、欲しくないものいっぱいあります。まず「増えて欲しくないのに増えるもの」の代表は内臓脂肪と体重。奥様の？？？逆に「増えて欲しいのに減ってしまうもの」の代表は我が家の懐と私の小遣い。さびしいなあ。
2008.10.01
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体重計 その２
昨日、体重計のことを書いたら友人から「面白い川柳を見つけた」といわれた。昨日は、我が奥様の体重計に対する怒り。友人は、自分自身の体重計に対する思いが現れた川柳だといった。念力でとめてみせよう体重計（health クリニックより)確かに面白い。気をよくして、私の一句。乗ることをやめて気になる体重計お粗末でした。
2008.09.30
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体重計
女性にとって体重計は怖いものらしい。いや、世界で一番怖い乗り物かもしれない。かくいう私にとっても嫌な乗り物。車のように快適で、乗っていて楽しくなる体重計はないのだろうか。そんな体重計にめぐり合えたらいいな。そんなことを思っていたら、体重計に乗った妻が喚いていた。この体重計は絶対に壊れてる！いえいえそんなことはありません。体重計が正直なだけです。こんなことは口が裂けても言えませんが。
2008.09.29
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ジョギング
今日は、買物で遅くなった関係でフィットネスクラブでマシンの上をジョギングをした。最初は時速６キロで５分その後、時速９キロで２０分最後に時速５．５キロで５分という３０分コース。計算上の消費カロリーは２３８キロカロリー。終わる頃には全身汗まみれである。その後、マシンによる筋トレをして、トータル３２１キロカロリーの消費。予定よりは少なかったけれど、汗をかけただけ由としましょう。また明日から仕事。それを考えると憂鬱になるのでやめます。
2008.09.28
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スクワット
通っているジムのインストラクターに「家でもできるいい運動は」と聞いたところ「スクワットですよ」という答えが返ってきた。考えてみれば、スクワットはエアロビクスでは必ず取り入れられている。ただし、一口にスクワットと言ってもやり方は千差万別。自分にあっているものを見つけるといいらしい。私が薦められたのは、初心者用。1)肩幅ぐらいのスタンスで立ち 2)ゆっくりつま先と平行にまっすぐ曲げる3)ゆっくり戻すという単純なもの。2),3)を出来る限りゆっくりやるのがコツだとか。先ほど書斎でトライしたところ、結構きつく、効果はありそう。あとは頑張りしだい。何時まで続くかな
2008.09.27
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