2006.01.24
テーマ： スポーツジムに通っている人(2797)
カテゴリ： カテゴリ未分類
昨日久々，約１ヶ月振り･･･今年初めてジムに行きました．
体は硬いし，重く感じるし(実際に体重増ですけど･･･)，パワーダウンだし･･･．
１ヶ月のブランクは思ったより大きい(^^;)
まず柔軟!!
股関節が全然開かない･･･．前屈が出来ない(T_T)
それでも約３０分後･･･少しずつ開脚，前屈ともに復活!!
でも痛い(^^;)
次にウオーキング!!
なんせ，だるい(T_T)
でも頑張って30分!!
もうヘトヘト．
体も温まって，休憩の意味も込めて再度柔軟!!
温まったせいか，さっきよりも柔らかっ♪
左のお尻の筋が痛い!!
っで，いよいよ筋トレ!!
ベンチプレスをいつものようにアップのつもりで40kg!!
ぬぬぬっ･･･重い(^^;)
確かめるように取りあえず10回
ちょっと間をおいて再度10回･･･疲れた(T_T)
･･･次，60kg!!
無理せず休憩．
再度5回挙げた後，80kgへ挑戦!!
んごごごっ!!って感じで，3回×2･･･．
･･･果てた(T_T)
こりゃ完全復活までに時間かかるぞい(^^;)
一気に100kg超を目指すのではなく，まずは自己体重を20回以上上げれるようにしないと!!
っということは，70kg!!
･･･頑張らないと(^^;)
体は硬いし，重く感じるし(実際に体重増ですけど･･･)，パワーダウンだし･･･．
１ヶ月のブランクは思ったより大きい(^^;)
まず柔軟!!
股関節が全然開かない･･･．前屈が出来ない(T_T)
それでも約３０分後･･･少しずつ開脚，前屈ともに復活!!
でも痛い(^^;)
次にウオーキング!!
なんせ，だるい(T_T)
でも頑張って30分!!
もうヘトヘト．
体も温まって，休憩の意味も込めて再度柔軟!!
温まったせいか，さっきよりも柔らかっ♪
左のお尻の筋が痛い!!
っで，いよいよ筋トレ!!
ベンチプレスをいつものようにアップのつもりで40kg!!
ぬぬぬっ･･･重い(^^;)
確かめるように取りあえず10回
ちょっと間をおいて再度10回･･･疲れた(T_T)
･･･次，60kg!!
無理せず休憩．
再度5回挙げた後，80kgへ挑戦!!
んごごごっ!!って感じで，3回×2･･･．
･･･果てた(T_T)
こりゃ完全復活までに時間かかるぞい(^^;)
一気に100kg超を目指すのではなく，まずは自己体重を20回以上上げれるようにしないと!!
っということは，70kg!!
･･･頑張らないと(^^;)
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