☆あす楽と楽天レシピで健康になるコツ☆

 ４０代から６０代に何を食べるか？

 ７０代以降の健康寿命が延びます。

私たち夫婦は還暦を過ぎてからは

血液検査は年に数回受けてます。

 血液検査で異常が分かることが多いからです。

 主人は今回の血液検査は全く異常なしでした。

６７歳で 異常なしとはすごいですねと

医者から褒めれました。

 日曜日のお昼は冷やし麺にしました。

モロヘイヤをめんつゆに入れることで 、

ねばねばで食べやすく 、栄養たっぷりになります。

さっぱり冷やし麺！モロヘイヤでねばねばツルツル


料理名：冷やし麺
作者： dekotan1

■材料（２人分）
干し麺（そうめんなど） / １７０g
卵 / ２個
モロヘイヤ / ３～４本
キュウリ / 1/3本
焼き鯖（ほかの魚、ツナ） / 1/2～１切れ
胡麻 / 大さじ１
そうめんつゆストレート / ２００～３００ml
チューブわさび（生姜） / 少々
ミニトマト（お好み） / ２個

■レシピを考えた人のコメント
ネバネバのモロヘイヤをつゆに入れて、
麺と一緒に食べると暑い日にもさわやかです。

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夜は みーちゃんのレシピを作りましたので、

本日は 野菜たっぷりのダイエットに適した夕飯になりました。

暑くなると、ところてん、豚しゃぶが美味しいです。

豚の量は少なくしましたが、 

野菜でお腹がいっぱいになりました。

あっさり！豚しゃぶサラダ


料理名：豚しゃぶサラダ
作者： みーちゃん6914

■材料（２人分）
しゃぶしゃぶ用豚肉 / ８～１０枚
新玉ねぎ / １/２個
グリーンレタス(お好みの野菜) / ６～８枚
ミニトマト / ３～４個
青ネギ（小口切り） / 小さじ２
☆酢 / 大さじ２
☆ごま油 / 大さじ１
☆だし醤油 / 大さじ１
☆砂糖 / 小さじ１/２
☆塩 / 少々

■レシピを考えた人のコメント
暑い時期にピッタリ！冷しゃぶサラダです。

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健康で長生きが 合言葉です。

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