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2016.08.31

見た目年齢を若くするには食べ物で肌が変わります！

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49284)

カテゴリ：健康寿命を長くする

見た目年齢に違いを感じます。

遠くから見て、

若いな～と感じる人は

姿勢のよさと歩き方です。

歩き方が遅くて、歩幅の狭い人は年齢を感じます 。

歩幅は私達の身長から１００を引いた長さであると言われてます。

さっそうと歩いておられても、

顔を見て！

がっかりすることがあります。

あまりにも顔のしわが多い！

還暦を過ぎてからは、

朝起きて、

洗顔するときに、

お肌のチェックを忘れません。

体調によって、肌の状態が違います。

シミ、しわができないように、

ファイトケミカルを摂りましょう。

植物性化学物質

ファイトケミカルには強い抗酸化力・抗菌作用があり、

アンチエイジング、ガンなど

多くの病気の予防に役立つと考えられています。

１日野菜を３５０g、果物２００gを摂っていれば、

ファイトケミカルは十分取れてます。

我が家では道の駅、野菜直売所が大好きなので、

月に数回出かけます。

旬の野菜、旬の果物を頂いてます。

食材の色素成分です。

赤・橙、黄、緑、紫、黒、白の７色がそろえば、

バランスよく摂取できます。

トマト、すいかなどに含まれる赤い色素。

カプサイシン…唐辛子の辛味成分。

橙　β（ベータ）カロチン

にんじんやかぼちゃに含まれます。

体内で効率よくビタミンＡに変換される。

目や皮膚、粘膜の健康、免疫力アップ

●黄　ルテイン

とうもろこし、キウイ、ほうれん草、ブロッコリーにも含まれます。

目の健康に効果が

紫外線から受ける酸化のダメージから目を守ります。

加齢に伴う眼病の発生率を下げる働きがあると言われます。

● 緑　クロロフィル

「葉緑素」とも呼ばれています。

ほうれん草やピーマン（緑）、オクラなどの緑色の植物の色素。

抗酸化作用、消臭・殺菌効果があります。

● 紫　アントシアニン

ブルーベリー、黒豆、茄子、ぶどうの皮などに含まれている紫色の色素で、

ポリフェノールの一種。

目の疲れや視力低下を防ぎます。

●黒　カテキン

緑茶に含まれ、抗菌作用をもつカテキン。

灰汁に含まれるクロロゲン酸

じゃがいも、ごぼう、コーヒー豆に含まれる独特の香りや苦味

●白　メチルシステインスルホキシド

ニンニク、ねぎ辛味や香りの基

免疫細胞を活性酸素から守り、がんの発生を防ぐ働きを持っています。

イソフラボン

大豆や葛など豆科の植物に多く含まれます。

女性ホルモンのエストロゲンに似た働きで、

動脈硬化や高血圧、骨粗しょう症の予防、皮膚や粘膜を健康に保ちます。

野菜をバランスよく毎日食べましょう。