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2008年04月01日
テーマ： ダイエット始めるぞぉ！！(1657)
カテゴリ： 走ること
すいません、嘘です。
本当は５ｋｇ減。
３月初めから、およそ１ヵ月弱で６７ｋｇから６２ｋｇ、５ｋｇ減です。
きっかけはズボンがきつくなったから。
このままでは、すべて買い替えなければならない！
という経済的な理由です。
ちょっと不摂生してたらあっという間でした。
普段は運動しながらバランスを取るんですけど、ちょっとサボったらやばい状況になっていた。（汗）
なんかストレスからか滅茶苦茶食欲あったし、間食とかも気にしてなかったし、最近走ってないし、自分に負け続けた報い。
でも辛いのは嫌なんで。
一番簡単な方法。
絶食しました。
とは言っても、食べないと健康に悪そうなので、基本的には食べないけどちょっとは食べる。
どうしてもお腹が空いたら、どうしても食べたかったら食べる。
そんな感じで緩～く始めました。
基本ルールは、
・主食抜き（３食とも）
・水分を摂る
・こまめに体重を計る
・運動はしない
用意したもの
・黒ウーロン茶１Ｌ １ケース
・コントレックス１．５Ｌ たくさん
カロリー計算とか面倒で嫌なんで、質量計算です。
入力と出力のみ。食べる前と食べた後に体重を計る、トイレに行く前と行った後に体重を計る。
食べたときにこれだけ増えたから、トイレでこれだけ減ってればＯＫって感じで。
空腹はできるだけ水分で紛らわしました。
どうしても耐えられなくなったときは、サラダとか豆腐とか。
豆腐一丁食べるとこれはなかなかの満腹感です。
あとヨーグルト少々。
お腹がすいてもすぐ食べないで、少し時間をおく。少量を、よく噛んで味わって時間をかけて食べる。味の向こう側を求めて。
食事には必ず黒ウーロン茶。
こんな感じ。
それでも耐えられなくて、ときどきちゃんとしたおいしい食事も食べてしまいました。
そのときは体重が戻るまで食べない。
コンビニでパンとかお菓子とかじ～っと見つめる４０周辺の親父。怪しかったと思います。
口の中は唾液だらけ。
食べるときは自然と笑みが、ギャル曽根みたい。
６２ｋｇ切ったところで止まりました。本当は６０ｋｇまで落としたいんだけど、ひとまず第一段階終了。
月も変わったので趣向を変えて６０ｋｇを目指します。
今後は、健康も気になるので、食事を摂りながら運動で様子を見たいと思います。
顔がすっきりしたって言われます。
でも体重は減りましたがウェストはなかなか縮まらないんですよね。
引き締めねば！
肝心なこと忘れてた。
なぜ「間食ダイエット」か。
お菓子は食べてました。これは精神衛生上やめられません。
本当は５ｋｇ減。
３月初めから、およそ１ヵ月弱で６７ｋｇから６２ｋｇ、５ｋｇ減です。
きっかけはズボンがきつくなったから。
このままでは、すべて買い替えなければならない！
という経済的な理由です。
ちょっと不摂生してたらあっという間でした。
普段は運動しながらバランスを取るんですけど、ちょっとサボったらやばい状況になっていた。（汗）
なんかストレスからか滅茶苦茶食欲あったし、間食とかも気にしてなかったし、最近走ってないし、自分に負け続けた報い。
でも辛いのは嫌なんで。
一番簡単な方法。
絶食しました。
とは言っても、食べないと健康に悪そうなので、基本的には食べないけどちょっとは食べる。
どうしてもお腹が空いたら、どうしても食べたかったら食べる。
そんな感じで緩～く始めました。
基本ルールは、
・主食抜き（３食とも）
・水分を摂る
・こまめに体重を計る
・運動はしない
用意したもの
・黒ウーロン茶１Ｌ １ケース
・コントレックス１．５Ｌ たくさん
カロリー計算とか面倒で嫌なんで、質量計算です。
入力と出力のみ。食べる前と食べた後に体重を計る、トイレに行く前と行った後に体重を計る。
食べたときにこれだけ増えたから、トイレでこれだけ減ってればＯＫって感じで。
空腹はできるだけ水分で紛らわしました。
どうしても耐えられなくなったときは、サラダとか豆腐とか。
豆腐一丁食べるとこれはなかなかの満腹感です。
あとヨーグルト少々。
お腹がすいてもすぐ食べないで、少し時間をおく。少量を、よく噛んで味わって時間をかけて食べる。味の向こう側を求めて。
食事には必ず黒ウーロン茶。
こんな感じ。
それでも耐えられなくて、ときどきちゃんとしたおいしい食事も食べてしまいました。
そのときは体重が戻るまで食べない。
コンビニでパンとかお菓子とかじ～っと見つめる４０周辺の親父。怪しかったと思います。
口の中は唾液だらけ。
食べるときは自然と笑みが、ギャル曽根みたい。
６２ｋｇ切ったところで止まりました。本当は６０ｋｇまで落としたいんだけど、ひとまず第一段階終了。
月も変わったので趣向を変えて６０ｋｇを目指します。
今後は、健康も気になるので、食事を摂りながら運動で様子を見たいと思います。
顔がすっきりしたって言われます。
でも体重は減りましたがウェストはなかなか縮まらないんですよね。
引き締めねば！
肝心なこと忘れてた。
なぜ「間食ダイエット」か。
お菓子は食べてました。これは精神衛生上やめられません。
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