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shige5374
トレイルランニング、山、自然を愛するshigeのブログです。 最近はちょっとお酒の勉強も・・・（ただ飲むだけ？！）
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体育会系OLの走って…
kuriy77さん
目指せ！富士山？？ ゴーロさん
ＣＯＦＦＥＥ－ＭＡＮ hamacafe045さん
野生の大地を駆け上… ポカラ☆さん
ゆきぴちの部屋～三… ゆきぴち（yukipichi）さん
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2008.06.22
カテゴリ： カテゴリ未分類
今月ずっと現地で練習してきて感じていた「心肺機能の弱さ」ですが、久しぶりにハートレイトモニターをつけてはかってやはり全然追い込めていないことが判明。安静時の心拍数（1分間）が４８、まあこれは山の上だし、完全な安静状態じゃないからいいとしても、トライアル中のＭＡＸが１８０、最後10分くらいは平均１７５～６くらい。全体的に５くらい心拍数が低い。これではタイムが出ないのも当然だ・・・。もちろん、現状ではいっぱいいっぱいまで追い込んでいるのだが、１８０overの安定状態で走れないと勝負できない。これから1ヶ月間は高い心拍数での練習の入れ方が非常に大切になってくるな。
感覚的には、筋力を１ステップ、メンタル面を1ステップ（まだちょっと最後くじけ気味）、心肺機能３ステップくらい引き上げるとバランスよく限界まで追い込めると思われるので、そういったイメージで明日から本番までの練習計画を組み立てていきます。
そして・・・今日は我らがホークスも交流戦優勝を飾り、サッカーも勝ったので、いうことなし。非常にめでたい。ちなみに、梅酒も順調っぽいです。
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