運動記録

約10日ぶりにハーフマラソン走ってきました。

レースの振り返りです。 

スタート1時間前に会場入り

コンディションはやや暑くて、風が強め

地味にアップダウンのあるコース。

到着後

軽くアップして股関節の動きの確認、VFの着地感の確認をしながらスタート時間を待つ

足はやや重め、おそらく前日刺激を入れ過ぎたことが原因と思われますが、後悔してもしょうがない

スタート整列では3列目くらいに位置取り、スタート。

今回の目標はPBである1時間17分15秒を切って、16分台に突入すること。

スタート直後、2人くらいが飛び出した。ついていきたい気持ちはあるけど、これは早過ぎる気がして、スルー。

我慢を選択してスタート直後の坂を登る。そこで更に前に出る人が。そのあたりでGarminがキロ3分30秒くらいと教えてくれたので、こちらもスルー
キロ3分40秒くらいに落ち着いたところで、集団形成となり、2番手で進む。

追い風区間なので、楽に進んで、そのまま2.5kmくらい進んだところで一気に3人くらいが前にでて、折り返しへ。

折り返したら当然向かい風

さっき自分を追い抜いた3人組が一気にペースダウン。

登り坂区間があったとはいえ、一気にキロ4まで落ちてしまう。対向ランナーが多い区間で抜きにくいし、走りにくい。一瞬道幅が広がったタイミングで一気に前へ。
とりあえず集団を引っ張ることに。10kmまでは集団に隠れて体力温存って考えていたけど、このままだとベストは出せないの背に腹は変えられない。

向かい風区間だけど、3分40秒くらいのペースまでは戻してそのまま先頭のまま折り返し。息は切れないんだけど、ちょっと足は重い感じ。

折り返して、2周目。再度追い風区間。

後ろの人が前に出て、一気にキロ3分30秒を切るペースにスピードが上がる。

このまま千切られそうだけど、向かい風区間だけ、風除けに使われて、そのままポイ捨てされるのは癪なので、ちょっとキツイけど、意地でついていく。

そして、折り返し。

頻繁に折り返しはやだなーって思ってたけど、こういう展開では2.5kmちょいで折り返しなのは助かる。

折り返した途端、またペースが落ちてキロ3分50秒くらいまで落ちる。すかさず1人が飛び出すけど、つくことはできず、ちょっと無理したから少し休憩。500mほど休憩したらちょっと余裕が出てきたので、この集団はちょっと走りにくいしメリット少なめだなって感じて、前に出てマイペースを決め込む。

折り返して、3周目。追い風区間。気がついたら3人くらいの集団。一回横に並ばれたけど、その人は前に出ることなくすぐ後ろに下がる。そこからは先頭キープで何事もなく3周目も終了。

4周目。流石に疲れてきた。でも、フルマラソンにつなげることを考えると、ここは踏ん張りどころ。ペースは極力落としたくない。追い風区間は気を許すと骨盤後傾してしまいそうになるので、姿勢に注意しながら、できるだけ楽に走れる様に耐える。

そして折り返し、後は振り絞るだけ。給水所が渋滞していたので、給水は諦める。給水できなかったせいか、足がヒクヒクするし、結構辛い。

たった2.5kmなのに、長く感じる。ラスト1kmのスパートをなんとかかけてキロ3分30秒アンダーで走りきってフィニッシュ

Total 1時間16分18秒とPBを1分近く更新することができました。