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たってぃ9803
トライアスリート、ランナーの練習記録 スイムは学生時代ブレストスイマーだったと言えないくらい弱くなってますが、クロールの練習中心に強化中 バイクは通勤バイクとZwift中心に、週末たまにロングライドで強化中 ランの練習はジョギング、週2回目標のポイント練習で強化中
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2020.12.18
テーマ： トライアスロン(1084)
カテゴリ： 練習日記
寒くなって家を出るのがつらいですが、今日はつなぎの日
ランはトラックで、シューズはエボライド
Ｅペースラン10kmからのWSを8本
1.6kmごとにラップとってラストは400m
7:19.6
7:01.6
6:56.6
6:53.5
6:37.9
1:35.4
3.2kmごとにビルドアップを意識しましたが、キロ4:20を切るあたりからＥペースな感覚ではなくなってしまいます
まだ弱いなー
スイムは
400fr/100IM
100×4 pull
50×3 br
50×3fr
でtotal 1200m
水感は悪くないけど、遅い
練習不足
バイクはzwiftで150wをハム意識しながらキープすること45分
こちらも弱いけど、地道な積み重ねが大切と信じてみることに
ランはトラックで、シューズはエボライド
Ｅペースラン10kmからのWSを8本
1.6kmごとにラップとってラストは400m
7:19.6
7:01.6
6:56.6
6:53.5
6:37.9
1:35.4
3.2kmごとにビルドアップを意識しましたが、キロ4:20を切るあたりからＥペースな感覚ではなくなってしまいます
まだ弱いなー
スイムは
400fr/100IM
100×4 pull
50×3 br
50×3fr
でtotal 1200m
水感は悪くないけど、遅い
練習不足
バイクはzwiftで150wをハム意識しながらキープすること45分
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