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2004年08月19日

今日の一言

我々に真実を悟らせる嘘である。

パブロ・ピカソ

■水。

最近、よく水を飲みます。

暑いからということもあるんですが、よく飲みます。

それなりに効果があります。

■私が勝手に実感した感覚です。

汗はかきますが、暑さがこたえません。

・間食がへる。
ただ、お腹がいっぱいになるからでしょうか（＾＾

・運動や入浴時など、汗を大量にはかきますが、喉の乾きがほとんどなく調子もいい。
スポーツをされる前には大量に水を、飲んでおくことをオススメします。

・代謝があがる。
さすがにみずみずしくなります。

・トイレが近くなる（＾＾
これはどうしようもないかも。

■人間の体内からの水分排泄量は、静かに横たわっている成人男子で、

1日2,300ミリリットルだそうです。

不要な物質が体内にたまり、生命にとって危険な状態になるそうです。

■水を大量にのむと「むくみ」が出ると心配になりませんか？

そんなことはありません。

むくみは腎臓の機能が低下して、体内の水がなかなか外へ出ていかない時に起こります。

余分な水が排泄されず、溜まってしまうことで体がむくむのです。

もしあなたの体が正常なのに、水を飲んでむくみが起きるとしたら、その原因としては以下の３つが考えられます。

・過労やストレスやお酒によって腎臓の機能が低下している。

・普段の食生活でナトリウムを摂りすぎている。

・寝る直前に、たくさんの水を飲んだ。

■しかし、大量に水を飲むと「お腹がはる」という現象は起こります。

最初はこれがきつくて、なかなか水を沢山飲めないと思います。

それを解消するには、塩などの電解質を水に混ぜるのがいいんですが、

さすがに塩分とりすぎになるので塩ではまずい。

■そこでオススメなのがクエン酸です。

スポーツドリンクに限らず、かなりの飲料水に含まれている成分です。

リンスなどにも使える便利品です。

■クエン酸は薬局で安くうっているので手に入れるのは容易です。

これを入れると酸っぱくなるので、好みの酸っぱさまで水に溶かして飲んでます。

■これを入れると、水がかなり飲みやすくなっちゃいます（＾＾

水と、スポーツドリンクなどを飲み比べると圧倒的に

スポーツドリンクの方が飲みやすいのが実感できるとおもいます。

そのくらい変わります。

しかも人畜無害で格安です（＾＾

■一週間ほど続けるだけでかなり、体質が変わると思います（＾＾

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