2010.04.17
テーマ： 健康と美容(561)
カテゴリ： その他ゲームプレイ日記 ｐ(*^-^*)ｑ
今日はあまりの寒さに思わず冬眠モードに入ってしまいました。
こりゃイカン！ということで夕方体を温めるために
Fitを始めました～
今日の測定結果は上の通り。なかなかでした
体のバランスはFitで毎日訓練しているうちに
だんだん自然にバランスをとることに慣れて来ます。
plusではそれに頭を使うメニューも入るようになってきたので
そういう測定の日は・・・お年寄り気味になっちゃいます
ちょっとばらつきがありますね～。
もうちょっと脳も鍛えないと！！！
BMIの経過はもう少し経ってから公開します。
今はまだヒ・ミ・ツ
plusでは、マイメニューというのを設定しておけます。
お気に入りのトレーニングをセットします。
今は足腰を安定＆鍛える＆シェイプすることを
重点的にメニューを組んでいます。
プラス二の腕ですね
7種類のヨガと筋トレのメニューを入れています。
全部で運動時間は23分。
これを消化してから有酸素運動をします。
このほか、ストレッチとか柔軟体操を合間にして
運動貯金にプラスしています。
いわゆる自主トレですね！
朝早くにヨガの番組があるんですが
余裕のある朝はそれを観ながら一緒にやっています。
私にとって意外と難しいのが 体の力を抜く 事。
鼻から腹式呼吸をする事には慣れて来たんですが
難しいのが全身の力を抜ききってリラックスすることなんです。
ヨガの基本のようなのですが
これは努力してもまだちゃんと出来ません。
あとは首・肩・腰・膝を緩やかに回すこと。
これも毎日するようにしています。
ほとんどの時間座って黙々と作業する仕事なので
意識して体を動かすのは必須でしょう。
だけど、あちこち無意識に絶えず力を入れているようで
体中がかたまってきちゃうのです。
腰痛、肩こり、頭痛の元になるので気をつけなくちゃ！
時間に追われていると運動をするのがおっくうになる日もあります。
でも、Fitをプチッとつけると、やる気になるので不思議。
この調子で、健康な体に近づけられるよう努力します
体作りも大事ですが、ちょっとしたお洒落もしたいですね！
この前娘とお買い物に行ってきたときかったマニキュアで
ちょっと遊んでみました
今回はベースを塗り
仕上げにちゃんとトップコートも塗りました。
随分指も太くなっちゃったなぁ（笑）
この前しみじみ娘にも言われました
笑ってごまかしております。
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最終更新日
2021.07.13 09:29:51 コメントを書く
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