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先日、こころの姉である ライヤ姐さま
が、tonpoの絵を書いてくださいました
紫水姐さま
や KOBAやんこと直５８８４さん
が、うさうさをブログに載せていらっしゃったのを拝見し、まねっこtonpoもライヤ姐さまのをいただいたので、ここでお披露目しちゃいます
お目々がとってもキラキラで、ちょっぴり恥ずかしいですがルーシーダットンのポーズをキメているtonpoを描いてくださって、とっても嬉しいです
ルーシーインストラクター仲間のまぶだち たたまま（＊＾－＾＊）
＆
たんたん１０４ちゃん
も、ちゃんと膝が曲がっていると、ライヤ姐さまの鋭い目力（観察力）に感嘆の意を表していました
ではでは・・・
早速ですので、このポーズを行ってみましょう
このポーズの仙人さまのお名前は『 チャリンダーボット
』さま。 合掌しながら足を鍛える仙人
。というポーズ名が付いています
1.肘を曲げ前腕は地面と平行になるように合掌（ワーイ）します。この時、肩の力を抜いて両方の腕で手のひらを押し合うのがpointです。（フリソデと言われる上腕のタプタプとさよならしましょう）
2.左足を軸にして立ち、右足の膝を曲げて足首のあたりを左足の膝の上に乗せます。
3.息を吸いながら、ゆっくりと軸足である左足の膝を曲げて行きます。
4.息をkeepしながら動きもkeepします。（keepは５～１０秒）うううっ
5.息をゆっくり吐きながら、ゆっくりと膝を元の状態に戻し吐ききります。はぁ～～～～
足を組み換えて同様に行います。左右の足を交互に行って１セットです。これを３セット行いましょう
応用バージョンとして・・・左右に廻るポーズもありますが、それはまたの機会に・・・
片足立ちのポーズですので、くれぐれも転倒にはご注意ください。
吐いて戻って来るとき、苦しいですができるだけゆっくり戻って来て下さい（鬼）
早く戻ってしまうと、膝や腰を痛めてしまう場合があります
インナーマッスルを鍛える為にも、ゆっくり呼吸法を使って、ゆっくりゆっくり行いませう
膝に痛みのある方は、無理の無いようにお願いします。膝を曲げずに、片足立ちになって呼吸法を行うだけでも、集中力をupし平衡感覚を養うことが出来ます。また、初めは片足立ちが出来なくても、何回か行って行くうちに 片足で立てる時間も長くなって行きますので。根氣よく行っていきませう！！
これであなたも、tonpoうさぎです
プロフィール写真のルーシー蛙くんのポーズもよろしくですぅ
いつも・・・このtonpoうさぎのように、お目々をキラキラ輝かせていられるように・・・笑顔でいられるように・・・tonpoは、大好きなライヤ姐さまから戴いたtonpoうさぎを励みに、これからも修行に励みまぁす
ワーイ（合掌）
本日のルーン占い日記
贈り物を表すルーン！
別名、ラブ・ルーンって呼ばれちゃってますうふふ
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ライヤ姐さま 「tonpoちゃんって キラキラって感じやろ～」って＾＾
速攻「はい！」って返事しましたです。
今日あたり 私に書いていただいたイラストをＵＰできると思うのですが～
(2006.11.23 17:36:37)
＞いやぁぁ、このキラキラおめめはtonpoちゃんをよくあらわしてますよ～
＞かわいい(*^_^*)
-----
コップンカァ＊＾－＾＊
いつも、かわいくありたいですねぇ＊＾－＾＊
ぐぁんばらねば＾＾ｖ
ワーイ☆
(2006.11.23 19:35:33)
ソウルブラザー！！コップラクンカァ
＞似てますね。でも、耳はこんなに長くなかったかも f(^_^)
＞
デカサを耳で現してくださっているのかもしれませんねぇ！背もデカイですが、態度もデカイで＾＾；
＞これにルーシーパンツをはかせれば、ばっちりです。
＞
あのヒョウ柄タイパンを履いちゃっときましょうか＾＾ｖ
ワーイ＊＾－＾＊
(2006.11.23 19:38:27)
ようこそお越し頂きました＊＾－＾＊
＞かわいいなぁ～♪
＞紫水うさなんて目が据わってます(*T▽T)
＞
あの特攻服のようなお召し物には、シビレました＾＾；
＞でも特徴掴んでますよね(*￣m￣) ププッ
＞て。。。まだお会いしたことないんやけど（笑）
＞
紫水姐さまにお逢い出来る時には、フルにお目々をキラキラさせていられるように、日々がんばります☆
ワーイ（合掌）
(2006.11.23 19:42:15)
＞かわいいね・・・そしてそっくりだね
＞
うんうんびっくりです！！
＞腰の悪い あたしは・・・ひざ曲げれない
＞だれか・・・助けてくれ
＞ｏ（〃＾▽＾〃）ｏあははっ♪
＞
そしたら・・・膝曲げでは無くて、まっすぐ立ったままゆっくり、顔は正面のまま、ワーイした手とおへそを一緒にくるっと左右に回していくというポーズで行ってみてくんしゃい＾＾Ｖ
ワーイ（合掌）
(2006.11.23 19:44:58)
＞何度見ても、そっくりです。
＞
ふふふぅ＊＾－＾＊
実物を見て・・・がっかりしないで下さいねぇ＾＾；
いつもありがとうございます＾＾Ｖ
ワーイ（合掌）
(2006.11.23 19:46:08)
＞私も原画を見せていただきましたよ♪
＞
ほんとですかぁ？！わたしも早く見たいです♪
＞ライヤ姐さま 「tonpoちゃんって キラキラって感じやろ～」って＾＾
＞速攻「はい！」って返事しましたです。
＞
あははぁ・・・ありがとうございます。
貴女の輝きには叶いません＊＾－＾＊
＞今日あたり 私に書いていただいたイラストをＵＰできると思うのですが～
＞
キャー！！楽しみにしていまぁす＾＾Ｖ
ワーイ（合掌）
(2006.11.23 19:48:08)
＞名前ってこの事だったんですね～！
＞
＞ドキドキしてしまいました。
＞
すみません＾＾ドキドキさせちゃいましたねぇ☆
＞tonpoさん目が大きいんだ！そしてキラキラなんですね。
＞
姐さんは、キレイに描いて下さってますが・・・実物は、ただのおばちゃんですので＾＾；
お目にかかった時、がっかりしないでくださいねぇ＾＾ｖ
ワーイ（合掌）
(2006.11.24 22:07:46)
