癒しのひととき

本日、朝刊の岐阜新聞　ぎふエル　Ｎｏ．１４０に、多彩な講座をナビゲート！という事で、掲載されました。

カルチャー通信

カルチャーアカデミーの多彩な講座をナビゲート！

注目のタイ式ヨガ

手軽に美しくルーシーダットン

　ルーシーダットンとは、タイ語で仙人(ルーシー)、ストレッチ（ダッ）、自分（トン）を意味する、タイ古来の健康法。その呼吸法はインド式ヨガや西洋式ストレッチの基本と異なり、伸ばすときに吸い、ポーズで息を止め、戻すときにゆっくり吐く。これにはリラクゼーションだけでなく、体の温度を内側から上げ、血液循環を活発にする効果があるそう。「無理のないポーズから、どなたでも気軽に始められます」と、講師の上田由理佳さん。体調を整えて体のゆがみを直したり、足を中心に血液やリンパの流れを刺激するポーズも多いので、肩凝りや腰痛の改善、足やせ、おなか周りのダイエットにも効果的だとか。タイ古式マッサージにも精通した上田さんから、細やかな指導が受けられる。暑い夏こそ、より効果を期待できそうだ。

講師のtonpo358さん(右)

試してみませんか？　

ヒップアップ・腰痛に効果的なポーズ

〈水鳥を真似る仙人〉

１．右手のひらを前に向けて肩の高さに上げ、左足を左手で持ち、ひざを少し曲げる。

２．右手のひらを前に伸ばし、左足を左手で持ったまま後ろに上げる。

３．手足を逆にして、同様に行う。

バストアップに効果的なポーズ

〈合掌しながら足を鍛える千人〉

１．ひじを上げて胸の前で合掌し、右足のかかとを左足のひざ上に置き、左足を少し曲げる。

２．体全体を左へひねっていく。

３．足と向きを逆にして、同様に行う。

イオン大垣教室

手軽に美しくルーシーダットン

～タイ式ヨガ～

　微笑の国、タイからやって来た仙人健康体操。独特な呼吸法に合わせて仙人のポーズを取りながら、体をストレッチしていく易しいエクササイズ。

講師／日本ルーシーダットン普及連盟

公認インストラクター

tonpo358

日時／１．第１・３火曜日　19:00～20:15

　　　　２．第２・４水曜日　10:00～11:15

受講料／３カ月分　10,395円(税込)

　　　　※材料費込

お申し込み・お問い合わせ

カルチャーアカデミー岐阜新聞・岐阜放送

イオン大垣教室　tel.0584-87-3445

大垣市外野2-100　イオン大垣ＳＣ２Ｆ

〈第１・３水曜休 〉

ココロとカラダの健康に

本日のルーン占い日記

ＨＡＧＡＬＬ

雹を表すルーン
雹の影響でダメージを受けるのは瞬時であり、その後は状況が思わぬ方向へ好転していく

自分を変えるきっかけを作っていくのは、決して環境や他人ではなく自分自身なんですね～