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2006.07.17
テーマ： 徒然なるままに(1493)
カテゴリ： 島の生活
どうも、近頃は足の疲れが抜けていないせいなのか、ランニングが続きません。
早朝のジョギング約８～１０ｋｍの行程を、半分くらいウォーキングに切り替えています。
それも結構早いウォーキングで、分速１００mくらい。
腕を大きく振って、息を深く吐いて大きく吸って、、、、、
これでも、心拍数１１０～1２０位いきます。
有酸素運動としては、最もいい状態に近いかな。
脂肪は取れるし、血糖値も下がる。
私の場合、慢性のヘルニアだから、 背筋と腹筋を鍛えて腰をガード しなくてはいけないんです。
やはり、ランニングにはかなわないですね。
そこで、無理せずラン＆ウォークです。
走りたくなったら走り、疲れたら歩く。
歩くと、 普段気づかず通り過ぎてしまう自然に巡り合うからうれしいです。
早朝のジョギング約８～１０ｋｍの行程を、半分くらいウォーキングに切り替えています。
それも結構早いウォーキングで、分速１００mくらい。
腕を大きく振って、息を深く吐いて大きく吸って、、、、、
これでも、心拍数１１０～1２０位いきます。
有酸素運動としては、最もいい状態に近いかな。
脂肪は取れるし、血糖値も下がる。
私の場合、慢性のヘルニアだから、 背筋と腹筋を鍛えて腰をガード しなくてはいけないんです。
やはり、ランニングにはかなわないですね。
そこで、無理せずラン＆ウォークです。
走りたくなったら走り、疲れたら歩く。
歩くと、 普段気づかず通り過ぎてしまう自然に巡り合うからうれしいです。
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