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2010年08月09日

お風呂に入る前、
長男４歳がこっそりとお腹に顔を描いていました。
ちょっとコワイ。

◆

月曜日は産後セルフケアインストラクター養成コースの課題配信日。
この課題に１週間掛けて取り組み、提出。
翌週の月曜日には新たな課題を受け取り取り組む…ということを始めて、
すでに９週目に入ります。

◆

５期生同期の藤見さんと野村さんと、
課題の疑問や取り組み、間近に迫った筆記試験について話し合うため、
スカイプミーティングをしました。

東京網走間でパソコンを通して無料通話が可能なんて、
便利な世の中だわー。
東京のセミがワシワシ鳴いていたのも、聞こえました。

筆記試験の解答を確認していて、
お二人の記入内容の深さと表現力に、

そして焦りが。

最近、焦ったりもんもんとするのはなんでだろう？と考えたら、
それは自分の時間のつかい方、課題への取り組みの甘さ、でした。

オットの協力、子ども、環境はまったく関係なく、
むしろみんなで支えてくれていて、ただただありがたい。

今できる目の前のことにしっかり取り組んでいこう、と思わされました。

一発気合いをバチーーン

自分にも周りにも、恥ずかしくない取り組みをしなければ

練習日誌

１、本日のメニュー＆気づいたこと
＜アイソレーション＞

腰→前後で上半身が上下に動いてしまっている。
　へそ上げ、腰以外の部分を固定する。

胸→前後で頭を固定したら、まとまりがでた。
　後は腕の固定、そしてもっと胸を引く。

肩→上下で下半身もつられてしまっているので、
　ここでもへそあげしつつ下半身を固定する。

＜ボールEXリード練習＞
・骨盤コントロールの回転方向をわかりやすくするため、
　のむさん、ふじみんのように同じ方向に２周ずつ動かす。

・弾みがぶれる、手の動きが小さいのが改善ポイント。

＜ウォーキング＞
・顔と一緒に肩もターンさせる。

・肩をもっとぐっと引き、首を長く保つ。

・まだ膝からしたしか動いていないので、骨盤を回転させる練習をする。

２、明日のメニュー
・アイソレーション一連
・ボールEXリード練習
・ウォーキング動画撮影
・ストレッチ

３、練習日誌を振り返っての考察＆まとめ
・自分の動画に合わせて動くと、アラがよくわかる。
　イタいけれど続けて見よう。

４、チェックシート
0809