2016年12月の記事
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来年の飛躍を誓い 立ち幅跳び競争
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 息子のタイミングにウケました それでは、よいお年をお迎えくださいませ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月31日
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この一年、感謝しかありません♪
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です その年の世相を漢字一文字で表す今年の漢字、今年は金に決まりましたが、個人的漢字はダントツで・・・感謝です 家族・同志・お客様に支えられて、無事に年末を迎えることができました 1年を振り返ってみてもいろいろありました 代表的なことだけ挙げてみます 1月:ビジネスアカデミー入学2月:2冊目の電子書籍を出版3月:伝統ある牛久市体育協会様で講演会実施4月:暗号通貨と出会う5月:格闘技道場の名門で栄養セミナー実施6月:電子書籍出版のためのwebセミナー実施7月:書籍がAmazonの月替わりセール本に選出8月:ファスティング合宿実施9月:コラボセミナー実施（呼吸・姿勢・栄養）10月:企業様 健康経営サポートスタート11月:栄養webセミナー実施12月:栄養 DVD発売私一人の力では、ここまでエネルギッシュに走ることはできませんでした たくさんの方のお力添えを頂きましたので2017年は少しでもお返しできるよう精進して参ります 一年間、本当にありがとうございました 心より感謝申し上げます ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月30日
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【好きな食べ物】 ～安上がりな男～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です またまた無添加ミックスナッツを頂きました ありがとうございます ※洋菓子はここ数年頂いておりません 手軽に食べられるもので、私の好きな食べ物トップ３は...１．キウイ２．無添加ミックスナッツ３．塩せんべい何とも安上がりな男です → チェケ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月29日
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Myブログ、年間アクセスNO.1記事はこれ！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 私は9年間、毎日ブログをアップしております 年間で365記事、これまでの累計3480記事 なぜ毎日アップをするのか それには以下3つの理由があります １．自己成長２．両親への生存報告３．子供たちへ父の存在、想いを残す自己成長はアウトプットを義務付けることから始まると考えております 毎日のアウトプットを義務付ければインプットせざるを得ないのです また見るだけ、聞くだけ、体感するだけでは何も深まってはいきません 見たこと・聞いたこと・体感したことを自分の言葉でアウトプットしてこそ自己の成長に繋がるのです 何かない限り両親へ連絡をしない私、よくありませんね 40歳になったとはいえ子供は子供、「元気に暮らしてるよ」ということをブログを通して伝えているつもりです 私たちは生きている以上、確実に死に向かっています ブログ（または書籍）を書くことは、たとえ肉体がなくなっても魂は生き続けることを意味します 親を選んで生まれてきてくれた子供2人に魂を伝承できたらいいなと考えております そんな想いでアップし続けているブログ、 2016年360記事の中で、最もアクセスが多かったのはこちらでした → NO.1 やはり... 食べ物の記事 千葉県まで工場見学に行った際のレポートが楽しんで頂けたようです ※無添加、この目でしっかりと確かめましたよ※毎週末、美味しく食べてます→ NO.12017年も、お役に立てる有益な情報をアップして参りますのでどうぞよろしくお願いします ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月28日
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話題のハーブティー「サマハン」、試してみたよ♪
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「風邪や冷え性に効果的！」「冬はサマハンで乗り切ろう！」「冬だけじゃなく夏の冷房対策にもいい！」 いろいろ言われていて気になったので買ってみましたっ 味は・・・ うん、スパイシーで美味い そもそもサマハンって何でしょうか サマハンとは、スリランカで古くから飲み続けられているアーユルヴェーダに基づいたハーブティーです 14種類のハーブとスパイスの組み合わせは毎日の体調管理のための最適な調合がなされていると言われます ◆原材料：コリアンダー、生姜、黒胡椒、コスキニウム、シリテック、長胡椒、アサガオカラクサ、クミン、アダトダ、アジョワン、ダイコウリョウキョウ、ホソバトゲトゲナスビ、タマザキフタバムグラ、甘草、甘蔗糖 ◆原産国：スリランカ 飲んでからすぐ、全身の血流が良くなることが感じられ、それがしばらく続きました ゆえに、こんな方におすすめします ・冷えで悩んでいる・カフェインフリーの飲み物を探している・スパイシーな味が好き・免疫力を高めて元気に過ごしたい方 etc. お湯を注ぐだけで手軽に飲めるのも気に入っています 今は送料無料ですし、もし気になった方がいらっしゃれば一度お試しになることをオススメします 【ポイント5倍！】【送料無料】 ハーブティー サマハン 10袋×3箱セット アーユルヴェーダ スパイスティー 30袋価格：2280円（税込、送料無料) (2016/12/27時点)◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月27日
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7号のワンピースが... 着れました♪
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「背中もお腹もパンパンで着れなくなってクローゼットの奥に眠る7号のワンピースを数年ぶりに着てみたら…着れました 自分で背中ファスナー全然閉めれなかったのに自分で閉めれる〜 背中周りが引き締まってきてて肩甲骨の可動域も良くなったってことですね やったー 」 お客様からの喜びのお声、頂戴しました こんなお声も頂いております → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月26日
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聖奈、誕生日（9歳）
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 早いもので・・・おかげ様で娘が9歳になりました 日頃の行いがよいのか 一応サンタさんは来てくれました ※この写真のブツは、違います 新しい家族も仲間入りしたのでより賑やかになっていくことでしょう （カイ君と名付けました） これからも、久保山家をよろしくお願いしま～す ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月25日
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クリスマスも… キウイ！！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 我が家は、みかんよりもキウイが幅を利かせています 私がキウイを毎日食べ続ける8つの理由 1.とにかく美味しい2.栽培において農薬の使用が少ない 3.ビタミンＣがとっても豊富4.ビタミンＥもとっても豊富 5.食物繊維もとっても豊富6.葉酸、カリウム、クエン酸が豊富 7.ポリフェノールが豊富8.オメガ３系脂肪酸（黒い種）も含んでいるあっ、栄養DVD… たくさんのご注文ありがとうございます 「メールサポートが付いているのがいい！」 皆さま口々におっしゃってくださいます 55％オフの発売記念セール終了まで...あと2日でございます ※25日（日）23：00まで簡単なネットショップからどうぞ → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月24日
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うん、おとこは… アホ！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「おなら、プ～！」「おしっこ、シャ～！」「おちんちん、びよ～ん！」一日２万回くらい言ってる どなたか、この症状に効くお薬もってませんか ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月23日
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ジム・スタジオ型のパイオニア ワウディー、同窓会
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 30歳前後の4年間、働いていた会社ワウディー、 まぁ熱い会社でした たった３つの募集要項は、今でも鮮明に覚えています １．理念に賛同する「ワークアウトの普及を通じて、健全で活力ある社会の実現に貢献する」 ２．タバコを吸わない３．トレーニング実践し続けるこれを承諾して、さらに面接を潜り抜けた者の集団ですから熱くないわけがありましぇん ※健康産業で働いていながら… タバコを吸う、トレーニングをしないそんな人が多いのが現状です（今も昔も） 同窓会のような忘年会、とっても刺激を頂きました ※場所は、大門・浜松町駅からすぐの瑞祥さん。 新鮮な素材の良さを生かした料理とこだわりの純米酒が多数 アルコールの分解を助ける「瑞祥特製豆乳出汁スープ」も絶品です 都内で落ち着いた飲み処をお探しの方には心からオススメします ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月22日
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「今年中に買っておきたい書籍」に選ばれましたっ♪
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です おかげさまで、楽天ブックスの歳末企画「今年中に買っておきたい書籍」に選ばれました 数十万冊ある中の、５０冊です 本当にありがとうございます → ポチッと 送料無料の紙本もございますので、もしよろしければ こちらも覗いてみてくださいませ → 紙本 ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月21日
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ローストチキン vs ローストビーフ
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です とある管理栄養士さんが、分析していました 「ローストチキンとローストビーフ、どちらが健康的でしょうか？まず、カロリーはほとんど変わりません。しかし… 鉄分の量に大きな違いがあります！ローストビーフは、ローストチキンに比べて約５倍も鉄分を含みますので、年末の疲労回復を促進させる食品としてオススメです。今年のクリスマスは、身体のことも考えてローストビーフにしてみてはいかがでしょうか？」 あらら・・・カロリーと栄養素だけで語ってらっしゃいますね 質量のないエネルギーを無視していては、疲労は回復されません 私は、圧倒的にローストチキンをオススメします その理由を、発売したばかりのＤＶＤで「これでもか」と、言及しております → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月20日
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自分の身長よりも高い鉄棒で...空中逆上がりができたよ！ （聖奈）
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 電車に乗った瞬間、油と香辛料のにおいが～ スマホの注意喚起同様、ファミチキ、ミスド、マックポテトなどファストフードを食べる行為を完全禁止した方がよいのでは、と感じた年末でございます さてさて、今日 娘が、初めて自分の身長よりも高い鉄棒で空中逆上がりができましたっ 公園に行ったら４０歳の私もやっています → こちら◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月19日
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ついに... ＤＶＤを発売します !(^^)!
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「久保山さんの栄養セミナーのDVDとかってないんですか？私は関東に住んでいないのでセミナーに行けないんです。」 ここのところ、そんなお声を頂けるようになってきました お問い合わせの度に「申し訳ありません。ないんですよ～」というお答えしかできなかったのですが、ついに今日・・・ 販売させて頂く運びとなりましたっ いつもブログをご覧になってくださっている健康への意識が高いあなたに誰よりも先にご紹介させてください 私は健康産業における18年間の仕事で、学びのために軽く300万円を超える投資をしてきました 書籍購入・セミナー受講・資格取得 etc. それを3時間20分に集約した集大成のDVDです ～内容～1:あなたが人生で成し得たいことは何ですか？2:日本が抱える３つの大きな問題点3:質量のないエネルギーについて考えよう4:質量のないエネルギーと身近な食べ物5:気を配るたった３つの食習慣6:食マインドピラミッド7:何を食べないか8:何を食べるか9:高タンパク低脂肪がベストか？10:命・感謝・自然11:３大プレゼント このDVDの特徴は、ただ単に私が持論をつらつらと述べるのではなくチャプターごとに感じたことを、私のメール宛にアウトプットして頂く双方向型となっていることです ※DVD到着後7日間、メールサポートが付いています。 学ぶという行為は、見る・聞く・参加するだけでは深まりませんよね 感じたことを自分以外の人間に伝わる形にしてこそ深まっていきます ex）話す、メールをする、ブログに書くetc. それをDVDで行っていきます 定価は、税込・送料込で 21,600円 なのですが、クリスマスが近いということもあり特別感謝セールと致しまして 55％off の 9,800円 でご提供させて頂きます ・期限：12月25日（日）23：00まで・数：15本限定 この3時間20分の映像と、私とのメールやり取りが必ずご人生の財産になります また、周りに「栄養について多方面から学んでみたい」「ダイエットでリバウンドを繰り返している」「勝ち負けを争うスポーツ選手＆指導者」「トレーナー・治療家・セラピストさん」がいらっしゃればぜひお知らせしてあげてください 必ずやお役に立てることでしょう ※クリスマス・お誕生日プレゼントにもいいですね 詳細は、こちらのネットショップをご覧くださいませ → こちら お申し込みは、メールでも承っております 少し寒さが緩んだ週末でしたね 明日以降も穏やかな天候が続くようですが何かと慌ただしい年末ですので、どうかご自愛くださいませ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月18日
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頭を空っぽにするための片足スクワット
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 不安定な場所って、いいですよね～ 余計なことを考える暇がないから。。。 ・仕事の悩み・お金の悩み・人間関係の悩み...誰しもあると思いますが、身の危険と隣り合わせですと、そんなもの吹っ飛びますっ 子供と行く公園でバーを見つけると、必ずこれをやります 意識するのは呼吸と重力方向だけ 筋肉のためではなく、頭を空っぽにするためにやっています 娘がよく真似をしています → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月17日
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それって、ホントにやせやすいの?! 【ノンオイルドレッシング】
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「サラダには、ノンオイルドレッシングをかけてます！」そんな自信満々でおっしゃられても... 栄養カウンセリングを受けてくださった方や、その他一般の方の傾向としてサラダやお豆腐に市販のドレッシングかける人が多いように感じます 細胞膜を硬くし様々な炎症を促進してしまう油（オメガ６系脂肪酸）の摂取は避けられますが、換わりに添加物を多く摂取してしまい免疫力の低下やアトピー性皮膚炎・喘息等のアレルギー発症 or 悪化させる可能性があります 栄養学スペシャリストの私が、代表的なノンオイルドレッシング（シーザーサラダ）の分析をしてみました 本気でやせたい女性、本気で強くなりたいアスリートだけに見てもらえれば結構です おいしいものを好きな時に好きなだけ食べたい方は迷わずスルーしてくださいね。時間の無駄ですので では、含有量の最も多い原材料名からイキましょ～ ●醸造酒：穀類、果実、野菜等を原料としたもろみ、又はこれにアルコール若しくは砂糖類を加えたものを酢酸発酵させた液体調味料。害は配合によって異なるようだが、それぞれ「遺伝子組み換え穀物」「農薬・除草剤」を大量に使用していると推測されるので一番目からＮＧ。●砂糖：言わずと知れた麻薬。糖反射・溶血に代表される害が多すぎる。1食あたり2ｇの摂取に繋がる。二番目もNG。●脱脂粉乳：違う生物種のお乳は異物です。これはおそらく米国産であり最も粗悪な飼育環境（飼料・ホルモン・抗生物質等）にある牛乳の水分と脂肪分を除いただけであり危険と言わざるを得ない。３番目もＮＧ。●食塩：９９．９％が塩化ナトリウム（ＮａＣｌ）である精製塩。血圧上昇リスク有。●チーズ：発酵食品であり酵素が豊富に含まれると言われるが原料が牛乳であるから... NG。●小麦粉：おそらく米国産。農薬レベルがハンパない。●全粉乳：牛乳の水分だけを飛ばしたもの... NG。●増粘剤（加工でん粉・増粘多糖類）：とろみを調整するために使われる粘性の高い多糖類。天然でんぷんに化学薬品を混ぜ合わせた合成物質。※遺伝子組み換えトウモロコシ由来の可能性大、合成保存料や合成着色料と同じ類の物●調味料（アミノ酸等）：主たる成分は味の素で有名になった「グルタミン酸ナトリウム」で脳神経、特に胎児・乳幼児の脳形成への悪影響や、成長ホルモン、生殖機能、甲状腺等への悪影響が指摘されている。●たんぱく質濃縮ホエイパウダー：滑らかでクリーミーな食感にするためのもの。原料が牛乳であるから... NG。●卵黄：遺伝子組み換え飼料を食べている鶏卵と推測される。また狭い養鶏場で病気にかからないように抗生物質が大量に投与されていると推測●ガーリックパウダー：水・空気・土壌が汚染されている中国製のニンニクである可能性が非常に高い。●魚介エキス：風味・コク味及び調理感などの要素を食品に与える調味料。スルーで良さそう。●香辛料：天然香料と合成香料の２つがあるが、いずれもスルー良い部類。●酸化防止剤（ビタミンＥ）：不安なし。以上から、サラダやお豆腐には・・・自作のドレッシングをかけることをオススメしま～す 【それってホントにやせやすいの?! 1】～サラダチキンの考察～→ こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月16日
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なぜ、何もしていないあの人が魅力的にみえるのか？
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 友人である頭脳派トレーナーが、今日・・・上記タイトルの電子書籍を出版しましたぁ～ 彼（小山雅弘さん）は、日体大 社会体育学科を首席で卒業、現在は・東京都健康長寿医療センター運動介入研究トレーナー・群馬県草津町 MCI予防エクササイズ担当トレーナー・総合学園ヒューマンアカデミー非常講師 などで大活躍中です 内容は、頭脳波である彼のポリシーの如く 栄養・休養・運動の健康の３本柱についてバランスよく綴ってあります ※私は、栄養面に偏り 具体的提案が盛りだくさんなので、非常に読み応えがあります 表紙は一見すると女性向け?!と思わせますがいやいや健康を増進させたい！ダイエットしたい！という想いを1mmでもお持ちの方全員にオススメですっ その値段を聞いてビックリ仰天しました １２月２２日（木）２３：５９までは記念セールで、なんと・・・ たったの１９８円！！ どうぞお気軽にポチッとされてください 「今まで電子書籍なんて読んだことないし・・・」 という方でもスマホ、タブレット、PCで簡単に読めるんです 超簡単な以下３ステップでＯＫ １．kindle無料アプリをダウンロード。 Ａ）スマホ、タブレットの場合 → こちらＢ）パソコンの場合 → こちら２．Amazonの検索窓にて「小山雅弘」と入力。 ３．表紙をタップ後「購入」をポチッ ・・・以上 心の底からオススメします → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月15日
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おゆうぎかい、がんばりました（大地、年少）
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「もぉ～ い～くつね～る～と～お～しょ～お～が～つ～」今日は、息子のお遊戯会でした 歌あり 踊りあり モハメドアリ（笑）、盛りだくさんでした 入園当初のモジモジ君から、ずいぶん成長した姿を披露してくれました 園児の立派な姿に驚きましたが、それと同じくらい驚いたのがお父さんの参加率 平日にも関わらず、本当に多くのお父さんがカメラ（ビデオ）片手に、熱心に見入っていました 運動会のような大きなイベントならまだしも…もし私が会社員だったら、休みを取ったかは正直微妙なところです お父さん方のマネジメント力、高し～ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月14日
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あっ!? ナッツ、見事に忘れました...
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です スマホとパスモとクレジットカードさえあれば日常生活には全く困らない日本（現金はほとんど使いません）、 しかし私の場合、それに加えてナッツが必要なんです 手がブルブル...ナッツがないと禁断症状が出ます 先日、無添加のミックスナッツ 頂きました 感謝です ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月13日
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白いきくらげ、頂きました！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 初めて知りました、白いきくらげが存在するなんて。。。 ※こげ茶色しかないと思っていました きくらげは、約97％が輸入品で国産はたったの3％ 奈良にあるアスカグリーンファームさんが無農薬のこだわりの品を生産されています → こちら うま味・歯ごたえはもちろんのこと、エネルギーレベル・栄養素もとっても高いレベルにあります 食べるのが本当に楽しみですっ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月12日
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私からあなたへのクリスマスプレゼント vol.1
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です いつも私の拙い投稿をご覧くださり、誠にありがとうございます ご人生の大切な時間を使ってご覧頂いていることに感謝を致しまして・・・ 文字数：5,887、原稿用紙15枚分の冊子 「たった５つのルールでギュッと引き締まった理想の身体を手に入れる食事術」を無料でプレゼントさせて頂きます 脂肪がつきやすい年末年始、きっとお役に立てます お受け取りご希望の方は、以下アドレスに・件名：冊子無料プレゼント・文章：お名前、きっかけ（ブログを見て） をご入力の上、メールをくださいませ homare5171@gmail.com あなたの周りに「引き締まった身体を手に入れてほしい！」という方がいらっしゃれば、その方に是非プレゼントして差し上げてください メール、お待ち致しております ※プレゼント締切：18日（日）23:00※来週、もう一つ予定しております。期待してお待ちください ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月11日
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FATOFFと心体義塾の融合
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です やっぱり「気（＝息）」が合いました 私が勝手に師と仰いでいるお二人をお繋ぎさせて頂きました ２０１７年、佐々木豊先生 と 内田真弘先生 の融合をぜひぜひ楽しみにしていてください ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月10日
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元気な赤ちゃんと笑顔で対面するための5本の柱とは？
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です フィットネス、トレーニング、健康スポーツ、ヘルスケアに関する日本最大の総合情報サイトフィットネスonlineに コラムを書くことになりました カテゴリーは、PREMAMA（ママになりたい）です 第1回目のテーマは…元気な赤ちゃんと笑顔で対面するための5本の柱 お手すきの時にご覧頂けると幸いです → こちら※今後、内容が不適格で中止されたらおもいきり笑ってやってください ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月09日
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それってホントにやせやすいの?! 【サラダチキン】
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です コンビニと一部スーパーに大量に置いてあるサラダチキン、ダイエットに重宝するようで、ＳＮＳ・ブログでよく見かけます 栄養学スペシャリストの私の分析は以下です 本気でやせたい女性、本気で強くなりたい格闘家だけに見てもらえれば結構です では含有量の最も多い原材料名の左上からイキましょう ●鶏むね肉：タイ産。飼料は遺伝子組み換えトウモロコシ・大豆・なたね油かすが７５％。狭い養鶏場で病気にかからないように抗生物質が大量に投与されている（記憶に新しい２００４年の鶏インフルエンザ大流行後から一気に増えたよう）。※成長速度を早めるために成長ホルモンが大量に投与されているのでは?!という人もいる。心疾患、ガンのリスク高める。 ●食塩：９９．９％が塩化ナトリウム（ＮａＣｌ）である精製塩。血圧上昇リスク有。 ●醸造酢：穀類、果実、野菜等を原料としたもろみ又はこれにアルコール若しくは砂糖類を加えたものを酢酸発酵させた液体調味料。害は配合によって異なるよう。配合がわからないのでスルー。 ●香辛料：味や効能を特徴づける成分の多くはアルカロイドであり、多様なものがあるが一部は毒物でもあると言われる。お客様センターに問い合わせたが、具体名は不明なのでここもスルー。 ●チキンパウダー：コクとうま味を引き出すためのもの。ほとんどが米国産鶏肉に鶏油やチキンエキスを加え粉末にしたもの。飼料は粗悪中の粗悪であると思われる。 ●卵白粉：牛乳、小麦と並ぶトップクラスのアレルギー物質。人間が異物と認識するもの。 ●脱脂粉乳：違う生物種のお乳は異物です。これはおそらく米国産であり最も危険な飼育環境（飼料・ホルモン・抗生物質等）にある牛乳の水分と脂肪分を除去いただけであり危険と言わざるを得ない。 ●小麦粉：おそらく米国産。農薬レベルがハンパない。 ●砂糖：言わずと知れた麻薬。糖反射・溶血に代表される害が多すぎる。 ●粉末しょうゆ：こちらも遺伝子組み換え大豆を発酵させて作った醤油を粉末化したものと思われる。 ●酵母エキス：食品添加物ではなく食品の扱いであり、そのものには毒性はないよう。 ●マルトデキストリン：デンプンよりも消化・吸収率が高く急激に血糖値をあげることがないのでサプリメントなどにも使われているが…バイオフィルム（腸内でヘドロの様なドロドロの状態になった膜）を形成し摂取した栄養を体が吸収できなくなってしまったり、腸の働きや消化までもが悪くなり、栄養不足や疲れがたまりやすい体になると言われている。長いカタカナ名称は危険度高し！ ●加工でん粉：天然でんぷんに化学薬品を混ぜ合わせた合成物質合成保存料や合成着色料と同じ類の物。化学者の中には遺伝子組み換え食品より危険性があることを危惧する声もある。 ●ポリリン酸Ｎａ：変色防止・粘り気調整・変質防止等の為に使っている。腎石・腎臓の負荷増大・軽度の貧血・石灰沈着などのリスク有。「酸」と「Ｎａ（ナトリウム）」が付いていたら危険度高し！ ●調味料（アミノ酸）：主たる成分は味の素で有名になった「グルタミン酸ナトリウム」で脳神経、特に胎児・乳幼児の脳形成への悪影響や、成長ホルモン、生殖機能、甲状腺等への悪影響が指摘されている。「酸」と「Ｎａ」が付いているので危険度高し！ ●ｐＨ調整剤：クエン酸、グルコン酸、炭酸カリウム等。食品の変質や変色を防いで品質を安定させたり、他の食品添加物の効果を向上させるために使用する添加物。使用されているものによって危険度は異なるが不明なためスルー。 ●グリシン：甘みがあり、味や口当たりをまろやかにする。安価なため粉乳の代わりにグリシンを使い製品のたんぱく質含有量を「水増し」することにも使われるよう。あの中国でさえも乳飲料には使用が認められていない。 ●香料：天然香料と合成香料の２つがあるが、いずれも気にしなくて良い部類。一番最後に書かれているため極微量と判断できる。 以上の結果から・・・私のお客様には一切オススメしない一品です 私たちは広告宣伝により高タンパク＝筋肉質・かっこいいカラダのようなイメージが刷り込まれていますが、高タンパク、特に動物性タンパクは害となる可能性の方が高いです。 とは言うものの・・・もちろん「買う・買わない」のご判断は、ご自由にどうぞ～(*^。^*)/ 敵か味方か?! 食品添加物 → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月08日
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食品添加物への意識の高まりを感じています！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です ここ数日で、食品添加物について複数の同じご質問を頂きました 今の時代「外食をしない」「コンビニに行かない」ということはほとんど不可能ですよね しかし、健康を害する恐れのある食品添加物には少しばかり気を付けたいところです 約１,４００種類以上もあると言われる食品添加物...全てに気を配っていったら、逆にストレスで健康を害します この４項目だけに気を配って頂ければＯＫです それを３分にまとめた私のセミナー動画があなたのお役に立てれば幸いです → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております より効果的なファスティングのご提案も致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月07日
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おしゃれなwebマガジンVOKKA（ヴォッカ）にコラム掲載！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「これカロリー高そうだから、太りそう」「今日は1時間歩いて、カロリー消費したぞ～」 日常でもよく耳にするカロリー、よく使うのにその実態をわかっている方は、ごくごく少数 もっとオシャレでカッコイイ毎日を過ごしたい人のためのwebマガジンVOKKAに、食のコラムが2本掲載されました たったの2分で読めますので、ぜひご覧ください ※批判・反論、大歓迎です なぜ食事のカロリーは全く気にする必要がないのか？（前編）→ こちら（後編）→ こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月06日
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あさイチでも特集された甘酒、良質な物を選ぶたった３つのポイント！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です NHKのあさイチで特集された甘酒、ご覧になった方も多いでしょうかね これで 「甘酒って、美容・健康にいいんだ！」 と飛びつくのは、メディア情報鵜呑み症候群の方 コンビニ・スーパーで手軽に手に取れる甘酒は期待する効果が得られる可能性はそれほど高くありません（断言） なぜなら・・・ お米が外国産 砂糖たっぷり 人工甘味料たっぷり 香料・増粘剤等の添加物たっぷり のものが多いからです 美容・健康効果を期待する場合、 以下たった３つポイントを押さえてご購入ください １．国産 ２．ノンシュガー ３．無添加良質なものは、なかなかスーパーにはありませんしあってもすぐに品薄になりますので素早くネットでポチッとするのがよいですね お取り寄せ ギフト 完全無添加！米糀の甘酒900ml 3本セット 北海道産 アイガモ農法 無農薬栽培 ゆめぴりか100%使用価格：3600円（税込、送料別) (2021/1/20時点)楽天で購入◆ ◇ ◆ ◇ ◆出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビオテック酵素 を特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉 主な活動エリア：東京都 世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県 横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県 焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.
2016年12月05日
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子は親のスクワットを見て育つ？！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 私の公園トレーニングを娘が真似しました ※ちなみに私はもっと不安定な場所でやっていますが...近々アップします 冬場、筋肉が固まっておりますのでトレーニング前にはこの３ヶ所だけは伸ばしてくださいね → こちら ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月04日
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極上のマヌカハニー、頂きました！
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です マヌカハニーとは、ニュージーランドのマヌカの木から採れるハチミツです マヌカハニーには、通常のハチミツ以上に殺菌・抗菌作用があると言われます よって、風邪やインフルエンザが流行り始めるこれからの季節には予防として、もってこいです 送料無料ですし、一度お試しになることをオススメします マヌカハニー はちみつ ニュージーランド 瓶 健康 蜂蜜 ハチミツマヌカ蜂蜜 抗菌活性度UMF10＋ 武州養蜂園【マヌカ 自然 瓶詰め 料理 NZ 健康 整腸 ボイスケア 10+】価格：4860円（税込、送料無料) (2016/12/3時点)◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月03日
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「ほしい時 まずは二人の 体から」 不妊症について。
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 電車内のホント小さな広告が目に入りました 不妊症率、世界平均 9％ に対して日本は 16％ とグッと高くなっています ※6組に1組、第14回出生動向基本調査より。妊娠が成立するためには「卵子と精子が出会い、受精して着床する」というように文字にしたらシンプルなことですがそれには本当に多くの条件がそろう必要があると言われます 栄養面では「栄養不足が不妊を招く！」とか言って１．タンパク質２．鉄分３．亜鉛４．ビタミンB群５．ビタミンE を、よく勧められます ここで疑問が。。。私たち（多細胞生物）って、一つの細胞が分裂して増殖してできたものであって、プラモデルのようにパーツパーツを組み合わせてできたものではありません 故に、栄養素においても「この栄養素が足りない」とか言ってパーツ（単体）で摂っていっても有効に作用するかははなはだ疑問です 人間は別に特別な存在ではなく地球上に生きる自然の一部でしかありません ゆえに不妊に対しても、自然に即した食習慣こそがお腹に命を宿すことに繋がると考えております ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ ◇ 出張型で運動・栄養のご指導、栄養セミナーをおこなっております♪ 「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと３ｋｇやせたい！」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか？ 運動・栄養指導歴１８年（指導回数５,０００回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養のご指導をさせて頂き、理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には、日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせくださいませ → homare5171@gmail.com 主な活動エリア：世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・横浜市 etc. 著書のご紹介です ご健康増進のお役に立てると思います スマホ・タブレットをお持ちの方は、無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧になってみてください お持ちでない方は、楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった１０個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの マクロビ酵素 を、特別価格でご紹介致しております ご興味のある方は、メールにてお問い合わせください
2016年12月02日
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たとえ死人が出ても規制がかからない日本（エナジードリンク） ～美容・健康・ダイエット～
こんにちは。出張パーソナルトレーナー の 久保山誉 です 「エナジードリンクを飲んだ少女が死亡」またまたそんなニュースが飛び込んできましたね 自販機には、特保（ドクホ）商品と共に、エナジードリンクが当たり前のように陳列されています また駅のホームではキヨスクで購入したエナジードリンクを一気飲みして急いで電車に乗り込むサラリーマンもよく見かけます ※最近は、女性向けのエナジードリンクも発売されています 健康への意識が高いあなたですから「エナジードリンクは手に取るべからず」ということは既にお分かりかと思いますが、それがなぜなのか 未来を背負う若者たちにどう伝えれば買い物かごに入れなくなるのか 自販機で買わなくなるのか ということを、今日は一緒に考えていきましょう 代表的なエナジードリンクは、以下３つです １．レッドブル ２．モンスター ３．burn どこを見ていくかといいますと炭水化物量とカフェイン量の２つだけです ※その他の「アミノ酸・ビタミン類」はどれも超微量で比較するに値しないからです。 栄養成分表示100ml当りを以下に示します。 100mlあたりですので1缶あたりではありません。だいたいのものが1缶300ml前後ですので体内に入る量は3倍となります。 【レッドブル】・炭水化物（砂糖・ぶどう糖）：10.7g・カフェイン：80mg 【モンスター】・炭水化物（砂糖・ぶどう糖）：12.6g・カフェイン：80mg 【burn】・炭水化物（果糖ブドウ糖液糖）：15g・カフェイン：32mg まずは炭水化物量からです 全商品バラつきがあり最大はburnですね。1缶当たりにすると45g、角砂糖1個が4gですので飲み干すという行為は一気に11個食べたことと同じになります。 砂糖（単純炭水化物）の一日の摂取量ＭＡＸが体重の1/2gですので大柄な90kgの男性だとしても1缶飲んだらＭＡＸに達してしまう状況です また原材料に関しても、レッドブルとモンスターが砂糖・ぶどう糖であるのに対し burnは、果糖ブドウ糖液糖（＝遺伝子組み換えトウモロコシから精製）ですのでよりタチが悪いです 続いてカフェイン量です こちらは、レッドブル・モンスターが同量でburnの2倍以上含まれています。 カフェインの効果・毒性は有名ですが、再確認しましょう。 【効果】鎮痛作用、眠気減退、気分高揚etc. 【毒性・精神症状（軽度）】落ち着きがなくなる、緊張感、不安、一時的な不眠症etc. 【毒性・精神症状（重度）】精神錯乱、妄想、幻覚、パニック発作、衝動性etc. 【毒性・身体症状】頭痛、胃痛、胸痛、吐気、心拍数の増加、心筋収縮の促進、動悸、頻尿、瞳孔拡大、痙攣を起こすetc. 【急性中毒】神経圧迫による視覚異常や聴覚異常、死に至る可能性あり 【摂取を中断した場合の離脱症状】頭痛、眠気、集中力の減退、疲労感、不安、抑うつ、運動遂行能力の低下etc. 再確認されて、どうですか これって、麻薬とほぼ同じではありませんか それなのに規制もかけずコンビニ・スーパー・ドラッグストア・自販機で野放しに売られている日本ってつくづく利益第一主義だなぁと感じます ここで、カフェインの過剰摂取量について見てみましょう 体重60kgの人で0.39g＝390mgで急性症状のリスクが高まります モンスターは1本で240mgほど入っていますのでたった2本で・・・アウトですね 紛れもないポイズン飲料ですので、一昨年末リトアニアで未成年に対する販売が禁止されたことにも納得です ※ネーミングを、エナジードリンクからポイズンドリンクやデストロイサワーなんかに変えるべきでしょう 格闘家を始めとしたアスリートやプレゼン前で気合いを入れたいビジネスマンが元気が欲しい時に手に取るものとしては、エナジードリンクなんかではなくてフルーツやドライフルーツ、おにぎりがいいですね リトアニアでは規制が掛かっていますが…利益第一主義の日本は今後そのようなことはほぼありませんのでエナジードリンクの摂取について特に若者への警告を発信し続けていきます ◆ ◇ ◆ ◇ ◆ 出張型で運動・栄養のご指導、健康セミナー・栄養セミナー・企業研修・講演会を承っております♪「肩こり・腰痛・膝痛を改善したい」「便秘、貧血、アレルギーで悩んでいる」「あと3ｋｇやせたい！」「自分に合ったダイエット法が見つからない」etc. そんなお悩み・ご要望はございませんか運動・栄養指導歴20年（指導回数8,000回以上）の私がお客様のご都合の良い場所で目的に合わせた運動・栄養の指導をさせていただき理想のお身体に導きます。不快症状の改善・いきいきと過ごせる毎日の為には日頃からのメンテナンスが必要です。お気軽にお問い合わせください → homare5171@gmail.com 健康経営のサポートも行っております 著書のご紹介です ご健康増進のお役に必ず立てます スマホ・タブレットをお持ちの方は無料アプリ 楽天kobo をダウンロードした後に、ご覧ください お持ちでない方は楽天サイトや Amazon で、紙本をご購入頂けます たった10個のルールで疲れ知らずの極上の健康を手に入れる食事術 たった10個のルールで、疲れ知らずの「極上の健康」を手に入れる食事術【電子書籍】[ 久保山 誉…価格：583円 あの ベレーザ マクロビオテック酵素 を特別価格でご紹介しております より効果的なファスティングのご提案もしております ご興味のある方、ご依頼はメールにてお問い合わせください → BiDANSpecial Thanks tomammaciao四五六菜館TidalWave心体義塾FCLWINGインプルメントTOP CONNECT日本講師協会アイ・イーシーlifeselectionプリマパスタネット・アド・ベンチャー格闘梟やいづTV久保山誉 主な活動エリア：東京都 世田谷区・大田区・目黒区・渋谷区・中央区港区・品川区・新宿区・中野区・文京区・杉並区江東区・墨田区・江戸川区・荒川区・葛飾区・北区足立区・板橋区・練馬区・豊島区・千代田区・台東区、神奈川県 横浜市・川崎市・鎌倉市・逗子市・横須賀市藤沢市・海老名市・厚木市・茅ヶ崎市・平塚市・秦野市伊勢原市・小田原市、静岡県 焼津市・静岡市・浜松市・藤枝市・島田市牧之原市・富士市・三島市・沼津市・伊豆市・熱海市御殿場市・裾野市・掛川市・菊川市・袋井市・磐田市 etc.
2016年12月01日
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