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【POD】栄養素を考えない栄養学 ~現代栄養学の盲点から視野を広げる~ [ 久保山誉 ]
価格:1760円(税込、送料無料)
(2023/1/14時点)
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~積極的に摂りたい食品編~
1.主食を精製度の低い穀類にする。雑穀を加える
2.豆類を摂る。種子・ナッツ類を摂る
3.野菜をたっぷり摂る。果物を摂る。海藻を摂る
4.魚貝類を少量摂る
5.発酵食品を常に摂る
6.食材・調味料は自然で新鮮なものを使う
明日は、避けるべき食品編 ♪