うーやん★テレビドラマ

レガッタ★★★ 　　４話　　平成18年8月4日(金)放送

結構、普通にボートの話題になったよ。
大沢に瀧が絡み、八木も肉離れで苦しんだ。
瀧も、望月も本気になった。
それで、ちょっとドラマの緊張感も出た。
これくらいなら、見ても楽しい。
ベタといえば、ベタだけど、ドラマはそれでいい。

個人的な「娘にしたいＮＯ１」の操役の相武さんも、
八木のエロ妄想の脳の中に気づかない。
そこが魅力だけど・・・大体、あんな男だらけの
合宿所に天使が無防備だもの・・・
若い男は、暴走してしまうゾ。

役者では、最初良いと思った若槻さんだが、
さすがに甲高い幼児言葉は疲れてきた。
ウザイというのですか・・・スマン。

八木がすっかりいい人になった。
これは終わりは八木と二人でオリンピックかなと思った。
しかし、瀧が登場して、山本太郎さんは貫禄です。
いつのまに、こんな貫禄を感じる役者さんになったんだ。
瀧とのペアか？　大沢を巡る、男の３角関係か？

そうだ、集中できなかったが、キャプテンが内定もらった？
めでたし、めでたし、普通の大学生ではないですから・・

（あらすじ）

簡単にあらすじ・コメントだけを書くよ。
相変わらずの、大沢君だ・・・独走、爆走だ。
それに八木も、素直についていく、無理して練習も強化していた。

そのヒツジの八木が変になったよ・・恋する男か？？
これまで、そんな伏線だった。操にラブラブ視線だ。
操は、男ばかり環境で、そんな視線には慣れっこで鈍感だ。
そう思っていたら・・・あれ、 八木君、早速肉離れだ。
全治１週間、それなら大したことない、とかみさんが言ったよ。
あれ、千香子が合宿所にいるし、兄が花束で登場だ。
何と、 キャプテン乾が就職したので、お祝いだ 。
そこで、千香子と大沢の出会いが、「拾った、そのまま
家に連れてきたのだ」。モコミチ君のパンツ姿です。
千香子はキャバクラに勤めていたことも発覚した。
そんな話を聞かされる操も辛い～～。
しかも、千香子から最近明るく、
立ち直らせてくれてありがとう。
微妙だ・・・お互いを、褒めたりするが・・・
そろそろ、若槻君の喋りも嫌気がさしてきた。スマン。
千香子は操と八木が仲良くなればいい・・と大沢に話す。

夜の合宿所で、八木は倉田と大沢のビデオを見たい。
それじゃなく、操がみたい～～なんて・・ ・エロビデオか？
そうではなく、真剣にビデオ見ていた。
八木、急に軽くなった。大沢のパワーなんだ。
そこに大沢が帰ってくると、夜、二人で仲良くビデオ鑑賞に
近づけない・・・
大沢は一人でボートを漕ぐが、雨の中だ。
瀧「いい広背筋してる、並べ１５００だ、アッテンション、ゴー」。
瀧は全日本のオールだそうだ 。操は自転車で追うけど、 ママチャリで
なく、クロスバイクくらいにしてよ・・・
でた、 望月淳子も登場だ。名刺には何とナショナルチームの
メディカルコーチらしい 。
操「オリンピックにいけるの、本気になると負けません」。
並べは、大沢も瀧も良い勝負だ。どっちが勝ったか見逃した。
瀧「ありがとう、面白かった」と去った。

そこに怪しげにマスター登場だ。
マスター「瀧が負けたかも・・・」。
瀧「ついてきたら、筋肉ぼろぼろだ・・」。
そうか、途中でやめたのだ・・・。
操もやって来た。 操「風の向こう側見えたら、
オリンピック行けますか」。瀧「いける、メダルも、
一番いいメダルも、期待して良い」。操「ありがとう」。
大沢も並べに参っていた。操が話しかける。
大沢は悔しがっていたのだ。操「良い顔してた、
スピードあげたら、おかしくなった」。操「風の向こう側、
もう一つ上の世界がある、苦しく、先が見えない、倉田が
言っていたのだ」。倉田は一度だけ入り口まで入れたのだ。

操に八木は練習を始めたい。八木「倉田さんを越えたい」。
操「自信持って、焦りは禁物だ、明日からウォーキングだ」。
一緒に手を繋ぎそうに歩く、操はトレーナーもやれるのかも。
走り出すと、もう八木の方が早いぞ。
大沢は筋トレに打ち込んでいる。
大沢の両親が大量に差し入れだ。
合宿所で、夫婦喧嘩を始めてしまった。
八木も来て、大沢が「しぞく～～ゾ」。
千香子が花火で大沢を待っていた。
それで、二人でやるが、大沢は乗り気でない。
千香子「そばにいる、味方だよ」。
肩を抱くが、ちょっとウザイかもしれない。
八木「俺、倉田を超えたい、それだけでなく」。
操は八木に抱きつかれた。さすがにこれなら、気づくだろう。
八木「忘れられませんか、誰か好きな人いるんですか」。
操「本当に、ごめん」。操は部屋をかけて出る 。

－－－－－－－－－－－－－－－
母は何とか元気だった。木曜に会いにいった。
金曜には、退院だった。明日の土曜にまた会いに行く。
意外と元気だったが、出血して貧血になっていた。
無理のかからないように・・もう少し元気でいてほしい。
明日もドラマアップできません。

－－－－－－－－－－－－－－－
さて、自転車シナプスだ。最近は６時起床の朝練だ。
昨日は、はじめて、大回りの周回コースを発見した。
ほぼ平坦で丁度 １周５ｋｍ になる。
これは便利で走りやすい。気に入りました。

３日の記録だ。 乗車時間　　　３５分、　動いていた時間　３４分。
平均心拍　　　１４２、　最大心拍　　　　１６３／分。
消費カロリー　３７６、　距離　　　１３．６ｋｍ／ｈ。
平均速度　　２４．７、　最大速度　３４．９ｋｍ／ｈ。
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ　　　６５、　最大ｹｲﾃﾞﾝｽ　　　　８８／分。
体重　　６３．８ｋｇ、　体脂肪　　　　　１９．８％。

－－－－－－－－－－－－－－－
今日も朝６時から走った。大周回コースを４周りした。
ゆっくりと、１時間走ったのだ。

今日はlong　slow　distance　（LSD）を意識した。その詳細は下を見てください。

■運動強度とトレーニング効果

１、２２０ー年齢＝最大心拍数　　自分は　１６５になる。

トレーニング効果　　　　　区分け　　　最大心拍の％　　　
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
ｽﾌﾟﾘﾝﾄ向上、耐乳酸　　　　ハード　　90～100%　149～165
乳酸除去能力　　　　　　　ミドル　　70～90％　115～149
ＬＳＤ、心肺向上　　　　　イージー　60～70％　99～115
慣れる、回復、減量　　　超イージー　50～60％　83～99

２、目標の心拍下限と上限を設定する

上の表での　９９～１１５に相当する。
つまり　 １００～１１５を維持するように走る。

その上で、 ケイデンスを６０になるようにギアを設定する 。
走ってみると、楽なのだ。汗もかかない。疲れない。
本当に幾らでも走れそうな予感がする。
その代わり、速度はでない。

４日の記録だ。 乗車時間　　　６２分、　動いていた時間　　　６１分。
平均心拍　　　１２０、　最大心拍　　　　１４０／分。
消費カロリー　５１０、　距離　　　２３．１ｋｍ／ｈ。
平均速度　　２２．４、　最大速度　３５．１ｋｍ／ｈ。
平均ｹｲﾃﾞﾝｽ　　　５５、　最大ｹｲﾃﾞﾝｽ　　　　７７／分。
体重　　６３．７ｋｇ、　体脂肪　　　　　２１．２％。

しかし、３日と比べると、違うな・・・
やはりミドルくらいの負荷の方が良いのかも知れない。
筋力をつけて、高いギアでも、くるくるペダルを回せる
ようになったら、ＬＳＤで持久力を付けたらいいのか？
とりあえず、 １週間で、坂道を１日、ＬＳＤを１日、
全力のスプリント走りを１日もうけるようにしたい 。