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自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
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Comments
2008.01.17
テーマ： 今日のこと★☆(106506)
カテゴリ： トレーニングで健康維持
今日は木曜日、健康増進センターにてトレーニングの日です。連れ合いは、急に休みが
決り、今日は健康増進センターに同行しました。やはり、同じ仲間と話が出来る事が
楽しいようですね。連れ合いの今日のメニューは、ウオーキング、エアロバイク、筋トレ、
（＆ミーティング）でした。トレーニングをしながら、会話を楽しんでいます。
それでは、私の今日のトレーニングメニューと健康の測定値です。
１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４８Ｋｃａｌ
２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（横腹筋？）２０回，背筋５０回、
バーベル運動，各３０回、
ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ（各３０回）
簡単に書いていますが、ケーブルマシンの片腕５０ｋｇと両腕６８ｋｇは気合を入れてから
スタートします。気合を入れないと腰を痛める可能性があるからです。
３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２５Ｋｃａｌ
（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）
５．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 その他、、約１５分
以上です。
今日の健康値の測定結果は、
体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２５．５％ （男性２５パーセント未満を推奨）
内臓脂肪率＝７％ （１０パーセント未満を推奨）
基礎代謝量＝１，３２７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ＝２１．０（２２．０が理想値）
メタボリックシンドロームを心配する数値ではありません。！
何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。
（今日は連れ合いと、同行した為、休憩室で１０分ほど待ちました、何時もは３０分以上
必ず、待たされます。今日は何故か早い！！。
帰宅後、トレーニングに使用したものを洗濯しました。浦和レッズのＴシャツは
今日もレッズＴシャツが胸を張って、風に向かっている ように見える。
冷たい北西の風が吹付けており、気温は＋１．５℃でした。乾くのかな？？。
「ウー寒！」
人気blogランキングへ ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。
ウインドウズＸＰにて記入しています、日記記入に、 ビスタは使用しづらい ですね。
決り、今日は健康増進センターに同行しました。やはり、同じ仲間と話が出来る事が
楽しいようですね。連れ合いの今日のメニューは、ウオーキング、エアロバイク、筋トレ、
（＆ミーティング）でした。トレーニングをしながら、会話を楽しんでいます。
それでは、私の今日のトレーニングメニューと健康の測定値です。
１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４８Ｋｃａｌ
２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（横腹筋？）２０回，背筋５０回、
バーベル運動，各３０回、
ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ（各３０回）
簡単に書いていますが、ケーブルマシンの片腕５０ｋｇと両腕６８ｋｇは気合を入れてから
スタートします。気合を入れないと腰を痛める可能性があるからです。
３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２５Ｋｃａｌ
（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）
５．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 その他、、約１５分
以上です。
今日の健康値の測定結果は、
体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２５．５％ （男性２５パーセント未満を推奨）
内臓脂肪率＝７％ （１０パーセント未満を推奨）
基礎代謝量＝１，３２７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ＝２１．０（２２．０が理想値）
メタボリックシンドロームを心配する数値ではありません。！
何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。
（今日は連れ合いと、同行した為、休憩室で１０分ほど待ちました、何時もは３０分以上
必ず、待たされます。今日は何故か早い！！。
帰宅後、トレーニングに使用したものを洗濯しました。浦和レッズのＴシャツは
今日もレッズＴシャツが胸を張って、風に向かっている ように見える。
冷たい北西の風が吹付けており、気温は＋１．５℃でした。乾くのかな？？。
「ウー寒！」
人気blogランキングへ ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。
ウインドウズＸＰにて記入しています、日記記入に、 ビスタは使用しづらい ですね。
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こんばんは～
wind0625
さん
書き込みありがとうございます。
今日こちらは、今季で一番の冷え込みでした．．
Vistaは、まだOSとして成熟してないと思います。
使ってみて、一般向けではないと思いました。
また来てくださいね～ (2008.01.17 19:13:30)
今日こちらは、今季で一番の冷え込みでした．．
Vistaは、まだOSとして成熟してないと思います。
使ってみて、一般向けではないと思いました。
また来てくださいね～ (2008.01.17 19:13:30)
Re:トレーニングトレーニング！(01/17)
リエさん0037
さん
孤独なトレーニングをよく長いこと出来るものだと感心していました。
そうなんですね。できれば個々でやるトレーニングでも側に仲間がいれば、楽しさが増してくるのですね。
楽しみながら体力づくりができれば効果がぐんと上がりますね。
今度高原選手がレッズに加入ですね。
サポーターに対する期待度を先日話していました。 (2008.01.17 19:52:23)
そうなんですね。できれば個々でやるトレーニングでも側に仲間がいれば、楽しさが増してくるのですね。
楽しみながら体力づくりができれば効果がぐんと上がりますね。
今度高原選手がレッズに加入ですね。
サポーターに対する期待度を先日話していました。 (2008.01.17 19:52:23)
Re:トレーニングトレーニング！(01/17)
瑞陽庵
さん
こんばんは。
久しぶりにトレーニングに行けるとなると、奥さんもお友達とたくさん話があるでしょうね。
元気が1番ですから・・
今日はお風呂、空いていたのでしょうか？
たまには早くあがって、暖かなうちに帰ろうということだったのかな？ (2008.01.17 20:17:38)
久しぶりにトレーニングに行けるとなると、奥さんもお友達とたくさん話があるでしょうね。
元気が1番ですから・・
今日はお風呂、空いていたのでしょうか？
たまには早くあがって、暖かなうちに帰ろうということだったのかな？ (2008.01.17 20:17:38)
Re:こんばんは～(01/17)
落田楽多
さん
wind0625さん
コメント有難う御座います。
＞今日こちらは、今季で一番の冷え込みでした．．
＞Vistaは、まだOSとして成熟してないと思います。
＞使ってみて、一般向けではないと思いました。
寒いですね！。Vistaは使いづらいの一言ですね。ネット関係は、ビスタを使用しないようにしています。
-----
(2008.01.18 07:34:47)
コメント有難う御座います。
＞今日こちらは、今季で一番の冷え込みでした．．
＞Vistaは、まだOSとして成熟してないと思います。
＞使ってみて、一般向けではないと思いました。
寒いですね！。Vistaは使いづらいの一言ですね。ネット関係は、ビスタを使用しないようにしています。
-----
(2008.01.18 07:34:47)
Re[1]:トレーニングトレーニング！(01/17)
落田楽多
さん
リエさん0037さん
コメント有難うござします。
＞孤独なトレーニングをよく長いこと出来るものだと感心していました。
＞そうなんですね。できれば個々でやるトレーニングでも側に仲間がいれば、楽しさが増してくるのですね。
＞楽しみながら体力づくりができれば効果がぐんと上がりますね。
一人で出来る事ではないですね。仲間とわいわいやりながらのトレーニングが一番です。
＞今度高原選手がレッズに加入ですね。
＞サポーターに対する期待度を先日話していました。
浦和レッズにフィットしてくれる事を期待しています。
-----
(2008.01.18 07:37:35)
コメント有難うござします。
＞孤独なトレーニングをよく長いこと出来るものだと感心していました。
＞そうなんですね。できれば個々でやるトレーニングでも側に仲間がいれば、楽しさが増してくるのですね。
＞楽しみながら体力づくりができれば効果がぐんと上がりますね。
一人で出来る事ではないですね。仲間とわいわいやりながらのトレーニングが一番です。
＞今度高原選手がレッズに加入ですね。
＞サポーターに対する期待度を先日話していました。
浦和レッズにフィットしてくれる事を期待しています。
-----
(2008.01.18 07:37:35)
Re[1]:トレーニングトレーニング！(01/17)
落田楽多
さん
瑞陽庵さん
コメント有難う御座います。
＞
＞ 久しぶりにトレーニングに行けるとなると、奥さんもお友達とたくさん話があるでしょうね。
＞ 元気が1番ですから・・
仲間との話が一番のようです。
＞
＞ 今日はお風呂、空いていたのでしょうか？
＞ たまには早くあがって、暖かなうちに帰ろうということだったのかな？
風呂場に、話をする相手がいなかったそうです。一人では、長くなる理由がありませんね（笑！
-----
(2008.01.18 07:40:29)
コメント有難う御座います。
＞
＞ 久しぶりにトレーニングに行けるとなると、奥さんもお友達とたくさん話があるでしょうね。
＞ 元気が1番ですから・・
仲間との話が一番のようです。
＞
＞ 今日はお風呂、空いていたのでしょうか？
＞ たまには早くあがって、暖かなうちに帰ろうということだったのかな？
風呂場に、話をする相手がいなかったそうです。一人では、長くなる理由がありませんね（笑！
-----
(2008.01.18 07:40:29)
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