2024年11月の記事
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アラ還・加齢臭は気にするよね？
先日、推し(美容系YouTuber）のライブ配信で疑問を持った。その日はメイクライブでメイクしながらのライブ配信だった。直後にライブ配信をしている自宅から徒歩数分の距離にあるスタジオに移動でそちらでもオンラインサロンメンバーオンリーのライブ配信をする日だった。私はサロンメンバーなので、どちらも視聴したし、チャット参加もした。ただ、この日の朝のメイクライブ中に息子さん（声のみ聞こえる）がやってきてキッチンで大阪土産の551蓬莱の豚まんを蒸し始める、その蒸しあがった豚まんを「ごめんね」と言いながら食べながら配信し続ける、皆さんチャットで豚まん、蓬莱、肉まんの話題で盛り上がる。しかし私は気が気でなかった。徒歩数分とはいえ外出前に蓬莱の豚まん食べてニオイは大丈夫なの？何か対策しているのかな？（ちなみに推しは現在58歳の女性である）ニオイのキツイモノ食べたら大衆が気にならないのかな？何日も考えて、オンラインサロンのLINEに取り上げて欲しいと「加齢臭」についての動画要請を送ってみた。それから10日ほど経って、今日はオンラインサロンの質問ライブだった。ヘアメイクについての質問に答えてくれるというライブ配信だがこの質問ライブ中に「加齢臭対策」の質問を投げた。推しにだけというわけじゃなく、参加している人にも尋ねてみた。この質問を読んだ推しの一言目は「ああ、気になるよねー。私何もしてないわ」だった。やはりか、気にしない人だったか。しかし参加者さんたちは、よく目にする加齢臭対策の石鹸とかをあげてくれた。中には「外出前に娘にくさくない？」と尋ねているという人もいた。これを読んだ推しが「（もし）娘に聞いたら絶対、毎回クサイって言われると思う」と言っていた。自覚はあるんだな。この推しのスローガンが「おばさんへのネガティブなイメージを拭い去る」「おばさんの笑顔は世界を救う」というおばさん擁護なのだ。その本人がオバサンｎにおいを気にしない。うーん。良いことなのか？いやいやいや。いくら外見が綺麗で、着ているものがお洒落でも、くさい人はダメだろう。まずニオイが発生している時点でマイナスだろう。あ、数時間しか着なかったインナーを数日くらい放置する癖を治さねば。冬でもインナーはニオイの元だ。推しの悪口言ってる場合じゃない。自分を糺そう。とにかくニオイが気になるので何とかしたい。石鹸はね。もう何年も前からDEOCO使ってるのね。あとは頭のシャンプーか。加齢臭は頭からニオウらしいのね。ロート製薬 デオコ スカルプケアシャンプー 450ml楽天で購入これかー。頭は頭皮ケア重視で使っているからなぁ。お高いの。ニオイは二度洗いしているから何とかならないかな。
2024.11.27
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アラ還・手のお手入れ
先月のネイルサロンで爪の状態が酷いのを修正して貰った。ネイリストさんには「繊維入りのネイルオイル」をさりげなく勧められたがネイルサロンでネイルオイルを買う勇気が無いので躊躇った。ネイルサロンで爪、指先を見せるのだから綺麗にしておきたい。それでなくても私は爪が割れやすいし、肌荒れしやすい。ネイルサロン頼みで手入れをさぼっていた頃もあったが今年は何とかしたい。とにかく水を触って、手が濡れたら保湿する。化粧水を塗って、無印のスウィートアーモンドオイルを塗っておく。さらに出来れば無印のネイルケアオイルも塗っておく。お風呂の時はハウスオブローゼのボディスクラブを使う。サンプルで小さなボトルを貰ったのでボディに使っていたが肌荒れを起こしそうなので手の甲だけに使うことにしたのだ。指先までモミモミとスクラブで揉み込むので余計なモノは取れていると思いたい。寝る前にもハンドケアとネイルケアはしてから寝ている。寝ている間だけでも手袋をしようとは思うのだが、毎年寝ている間に取っちゃうのだ。 こういうのをして寝ていたらとは思う。なんか、これだけ安いな。今だけかな。とにかく手は年齢が出る。血管が浮いているし、皺も多い。その上で爪がささくれたりしたら最悪だ。せっかくのネイルアートが台無しである。せめて肌荒れと爪のささくれを無くそうと日々のお手入れを頑張っているのだ。
2024.11.26
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健康的かもしれないケーキ
去年も「太らないクリスマスケーキ」についてあれこれと考えたが、結果的に食べないことを選んだ。食べない最大の理由が「胃もたれ」である。生クリームに限らず、クリーム系を食べると消化できない。あと血糖値が数年前まで高かったので、甘いものを普段から避けているため市販品の甘いケーキだと我が家には甘すぎて美味しいと感じない。そこで、ちょっと思い出した。minneに豆腐を使ったケーキ屋さんがある。楽天市場にもあるのではと探したのだ。 こういうのも甘いとは思うんだけど、どうなんだろう白砂糖では無く、てんさい糖が入っているので血糖値には優しいかもしれない。レビューに「甘さを足す」という人がちらほらいるので甘さ控えめかな。ちょっと気になるケーキではある。
2024.11.25
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イルミネーション
最寄り駅の近くの広場やスイーツ店頭などにイルミネーションが施されている。そろそろ灯される時期が来たらしい。クリスマスは都合の良い時だけ楽しむが、基本的に敵視してきた。誕生日がクリスマスに近いので同化されるのが癪だった。たいていプレゼントは12月に一つになるのでクリスマス仕様になる。誕生日を喰われるのが非常に悔しかった。イルミネーションも楽しんでいるように振る舞っていた時期はあるが基本的に冬場がメンタルの厳しい時期なので人の多いイルミネーションなど楽しくない。今日見たような小さな町の小さなイルミネーションは誰も足を止めないようなものなので、そのささやかさが非常に心地良い。大きなイルミネーションも楽しい人には良いのだろうがとにかくメンタル的に厳しいので、今更見たいとも思わない。少しでも見に行っていた時期があるのは良い思い出なのだろうか。あまり思い出としても楽しい記憶が無いのは確かだ、とにかくイベント的なものは苦手な意識が強くあるのでクリスマスイベントも楽しいと思って参加した記憶が無い。イルミネーションで飾られた街を鬱陶しいと思っていたけれど今はほどほどに楽しいと思えるようになった。イベントへの強制参加が無くなって、やっとメンタルが落ち着いたのだろう。
2024.11.24
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今から考えるお正月着物
久しぶりに着物のことを書こう。最近は外出着でも、普段着でも着物を着られなくなった。理由は簡単で手持ちの古着物だと肌がくすんでいるので見すぼらしく見えるのだ。一応、自前で仕立てた着物は持っているが「めまい」でふらついているので足元が草履や下駄で歩くのが怖くて出来ない。もう少し若い頃なら短く着付けてブーツをはいたがアラ還でできるコーデではない。反物で持っているものも多いので新たに仕立てるというのも考えている。まぁ足元の問題はあるが、なんとかしたらなんとかなるかもしれない。（つまり、なんともならないかもしれない）お仕立てなら、お願いしないとお正月に間に合わない。間に合うかな。和裁士さん次第だな。前に7月の頭に紗の着物を仕立てにお願いして、その夏に着るのは諦めていたら和裁士さんが頑張って一週間で仕立て上げてくれて、その夏に間に合ったんだよね。だから和裁士さん次第だと思う。今から１から準備する人はまず小物よね。【クーポンご利用で最大10％OFF!】 着付け小物 どれでも一個 500円均一 メール便対応可 コーリンベルト 腰紐 腰ひも 伊達締め だてじめ 伊達〆 半衿 三重仮紐 仮ひも 白半衿 塩瀬 着物防虫シート きもの防虫 和装 着付 着物 きもの 着つ価格：550円（税込、送料別) (2024/11/23時点)楽天で購入小物は安いものを揃えて、何度も買い直すのも良いと思う。まぁ私は古い安いコーリンベルトを後生大事に使っているが使えるなら問題ないと思っている。見えないし。ただ冬場に着物デビューする人はインナーを気を付けて欲しい。私は15歳の時、親が買ってくれたウールのアンサンブルを着物スリップだけの上に着物とは檻だけで出かけさせられて「着物は寒いもの」と思い込んでいた。インナーは着こもう。衿くりさえ気をつけていれば中に着こんでも着膨れしないのが着物だ。レギンスも履こう。足袋だけじゃ足先が冷たいならタイツでも良い。裏起毛の厚いのを着こもう。インナーを着てから着物スリップを着て、長襦袢を着て、長着を着る。さらに着物コートやケープを羽織る。静電気は化繊を重ね着するので起きやすい。静電気防止スプレーは冬の着物姿に必須である。伊達締めの時にカイロを挟んでも良いし、腹巻も補正になるから良い。男性や若い方なら首元はマフラーで良い。アラ還にもなると難しいので大判ストールを首ごと巻くとかだろうか。足元がおぼつかない分、外を歩く距離は短くなるので着込まなくても大丈夫かもしれない。それでも七分丈の衿くりの広いインナーと裏起毛のタイツは必須だ。正絹は暖かいというが着こまなければ寒いのは洋服と変わらない。くれぐれも、私のような十敗で着物が寒いと思わないで欲しいと思うのだ。
2024.11.23
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○ニクロ感謝祭に行く
何年か前に事前調査をせず○ニクロリアルショップで1万以上のアウターを買ったら数日後に感謝祭が始まり1万未満になったことがある。この時の悔しさから今回は買うタイミングを計っていた。お散歩ウェアは期間限定価格で買ったので問題ない。今日の店頭価格でも同じ価格だった。まぁ開店直後に行ったので客が多くて大混雑を味わったがこれは、まぁ、仕方がない。その時間に行っても陳列されていないものはセールには無いのだろう。私の目的はヒートテックの白のUネックだったがSサイズとLサイズはあるのにMはベージュとピンクベージュしかない。しばらく他の白にするか、Uネックの色違いにするかウロウロと店内を徘徊しながら考えた。家族にと思っていたニットもオンラインショップにあった色が店頭では並んでおらず、仕方が無いから色違いにするか他のニットにするかと悩んでウロウロする。他のニットで良さげのものを見つけたがMサイズが見本用の陳列されたものしかない。困ったなと陳列されているのを手に取って眺めていたら御婦人方何一枚ポイと戻して行かれた。すぐに手に取ってサイズを見るとLサイズ。しかし、他に残っているのはXLかSしかないのでLサイズでも妥協しよう。着るのは私じゃないのだし。ヒートテックは結局Mサイズで色違いを両方買って来た。インナーはチラ見えしてしまったときの襟がへたっていると見苦しい。なので安い時に新しいものを買うことにしたのだ。色々と欲しいものはあったけど財布と相談して諦める。あと試着していられる状態ではなかったので、それを知れたのは良かった。数年前のアウターは3着を試着してから決めたのでサイズと色を考えるとセールでは手に入らなかったかもしれない。レジの行列に並んでいると何処からか「転売ヤーがいる」と聞こえてきた。そういえば出没すると聞いていた。通りでMサイズが品切れの商品が多いわけだよ。家族に買ったニットを見せると「クリスマスプレゼントだと思っておく」と受け取ってくれた。「暖かそう」と喜んでくれたが「こういう生地、素肌に触れると赤くなる」という情報を貰う。クルーネックにしておいて良かった。いつも外出着に誕生日にプレゼントした春ニットを着ているので冬ニットが必要だなと思っていたのだ。本人はアウターの中だから見えないしと気にしてなかったがそういう問題ではないと思うのだ。セールのニットで満足して貰えるなら助かる。
2024.11.22
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転院のめどが立つ
もう20年以上お世話になっているメンタルヘルス科がある大学病院。月に一度で通っているだけだけど病院、病院周辺の雰囲気とか院内のコンビニとかレストランに楽しみがあるので出かけやすかった。（血糖値を測らなくなって、すっかり買い食いが癖になった）その大学病院からメンタルヘルス科が無くなるという。今年度いっぱいで無くなるので転院先を探していた。送迎タクシーの行ってくれる範囲で総合病院を探した。個人病院は嫌いなので大きな病院しか行きたくない。精神専門の、いわゆる山の中にある大きな精神病院と新規患者は受け付けられないとサイトに赤文字で書いてるところと少し小さめの総合病院の３つしかなかった。この3つのうち何処かに行きたいと今の担当医に相談したら3つ目の少し小さい総合病院に行くのが良いのではという話になった。来年の年はじめに打診をして、受け入れてくれそうなら4月から通うことになるという。私は送迎タクシーを利用しているので交通アクセスは無視して探していたがこの病院が3つの中で一番、交通アクセスが良い場所にある。なので一緒に転院になる家族にとっては楽だと思う。ネットで調べてみると「精神科」ではなく「精神・神経科」とある。ちょっと違うのかな。まぁ紹介状を書いてくれると医師が言うのなら大丈夫なんだろう。私は精神障碍者の手帳を持っているので、かかりつけ医が必要なのだ。とにかく薬が無いと生活できないし、医師に話さないと自分の判断は信用できない。転院先が決まりそうなのは幸いで、やっと病院探しから逃れた気分である。
2024.11.21
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今回のエアークローゼット
今日は月一の大学病院だった。予約日を忘れてしまっていたので返却してしまったエアクロ。まぁ、どうせ寒くなったので変え時ではあったのだ。今回のエアクロは通院には間に合わず、通院が終わってから届く。リクエスト自体が気温の下がり具合を予想していなかった文章なのだが寒くなってからスタイリング開始だったので着られるものになっていて良かった。今回はフェミニンを選んだのでスカートだろうなと思っていたがやはりスカートで白系の冬服なのね。フロントインなのか、気を付けないと忘れそうだ。しかし3店でのコーデではないよね。リクエスト無視されている感じ？1点目この手の襟だとショルダーバッグの重みで襟が偏っちゃうんだよね。届いた感じでは思ったより薄手のカットソーである。2点目ボトム白いスカートを冬に着るのってどうなの？無駄にカラフルよりいいのかな。届いたら思ったより薄手で寒そうなんだけど大丈夫かな。あと白だと黒やこげ茶のタイツを履けないから考えなければ。いや黒でも大女王部かな。着て、全身がうつる鏡で見てみないといけないな。3点目この手のニットは毎年のようにエアクロが届けてくれる。寒色系のコーデだなぁ。襟栗の広いインナーを買わなければ。襟のあきが広いものばかり届いたなぁ。
2024.11.20
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エアークローゼットの服が間に合わない
うっかり忘れていてエアークローゼットの服を数日前に返送した。まだスタイリング中である。今日になって送迎タクシー会社から連絡があり、明日は通院日だと知った。私がエアークローゼットを使う理由の大学病院への通院日なのだ。病院なのにお洒落な人が多いのでエアクロを利用するようになった。通院なのにお洒落している人が多いなんて珍しい病院である。まぁ季節というか、ここ最近は寒暖差が激しいし何を着たら正解なのかも分からない日が多い。昨日のリハビリでも脱がずに済む服装を考えたら結構寒かった。明日はタクシー移動なので普段の原付移動ほど寒くは無いだろう。しかし、くたびれてない服となると手持ちは少ない。むしろ、あるだけましという状態だ。ボトムは○ニクロのデニムがあるから良かろう。チチカカのスカートが2枚あるけど、どちらも可愛すぎる。よく、あんな可愛いの履いて歩いていたな。いや、かなり昔のだから1枚は年を考えるとましかもしれない。もう一枚は注文時から可愛いと思いつつ、好きで着るのに他人の目は気にしないという時期のものだ。今は他人の目が気になる。デニムで纏めるなら無難なカジュアルで良かろう。ローゲージのセーターのインにする服が無い。クルーネックだから首元が見えてしまう。いっそタートルネックのヒートテックでも着ようか。暑いかな。今日は寒かったので（朝の散歩の時なんて雨降ってたし）家の中でも服を着こんでいるけど、明日は今日ほど寒くないのかも。とりあえず見える場所だけでも服を用意しておこう。
2024.11.19
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ハウス・オブ・ローゼのクリスマスギフト
朝からギックリ腰と五十肩のリハビリのために整形外科に行った。ギックリ腰では初診だったのだが、患部も見ず、レントゲンも無くただ「今回から腰もリハビリしましょう」となった。レントゲン撮影をすると思って脱がずに撮影できる服装で行ったのに意味が無かった。さて、病院が終わって隣のビルのデパートに入り気になっていたものを物色。まずは自分用にMUJIのネイルオイル。そして同じ階にあるのでハウス・オブ・ローゼに行った。クリスマスギフトのムーミンのハンドケアセットが気になっていた。娘へのクリスマスプレゼントを考えていて、毎年のハンドクリームに何かプラスしたいと思った。ムーミン……というよりニョロニョロが娘は好きなんだけどギフトボックスに入るものには無かったので諦めた。普通に買ってラッピングして貰ったら終わりのつもりが今は何か買ったらプレゼントとして付いてくる Oh!Baby ボディスムーザーこれのサンプルをくれるのだが（サンプルと言っても小さい陽気なので何度も使える）使い方を説明すると言ってテーブルに案内される。洗面器にぬるま湯が入っていて手を濡らされ、ぬむーざーでマッサージされる。使用後に「つるつるになるんです！」と力説されるも自分の手を触る方法が分からない。逆の手を濡らしたくなかったので指を動かして「あーなるほどー」と相槌を打つ。なかなか店員さんが宣伝を止めてくれず、ボディスムーザーの使い方を忘れそうになりながら次から次へと出てくる主にスキンケア用品を試される。肌チェッカーで水分量も測ってもらった。なかなかの数値だったが、季節的に乾燥気味なのは仕方がない。美容液を塗布して、乾く間もなく肌チェッカーで測り「ほら！こんなに潤うんです」と言われる。いや、まだ乾いてないしね。ちょっとしたものを買いに行っただけなのにかなりの時間を喰われたので、無駄食いをする時間が無くなった。……いつもなら何か買い食いしちゃうのに時間が無くなった。こういうのもたまにはいいかもしれない。
2024.11.18
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ぎっくり腰をやらかす
昨日、五十肩のリハビリのために整形外科に行ったのに今朝バケツで水を運んでいてギックリ腰をやらかした。どういう体制になっても痛みがあるんだが五十肩のために貰った湿布薬を腰に貼っている。医者に行った方が良いというネットの検索結果には書いていた。昨日の今日で整形外科に行きたくなかった。なんとか痛みを引かせるべく、今日は大人しくしている。明日には散歩に行きたい。散歩に行かないという選択肢が怖い。今朝も寒くはなかったが、暗くて視界不明瞭な中フラフラ歩いてきた。眼鏡を忘れて出たので視界が悪かったのだ。乱視があるのは知っているのだが明けきらぬ時間だから灯っている街灯の光が花火のように見えるのに驚いた。本来は一つしかないはずの灯りが本物を中心にして複数を周囲に2重に囲んで見える。これは不明瞭でも仕方が無かろうと思いつつ慎重に歩いた。ギックリになった理由は分からない。特別に何かしたわけじゃない。いつも通りにバケツに水を汲んで持ち上げた。そうしたら、腰を痛めてしまったのだ。早く治ればいいなと思いつつ、五十肩のリハビリの時にギックリの子とも話しておこうと思う。
2024.11.16
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「適度な運動」の適度は
明日にでも今週のリハビリに行かなくてはと思っている。五十肩のリハビリに通い出して長いが、ちっとも良くなる気がしない。五十肩は一年くらいかかって治るのだとは聞いている。しかし五十肩になってから巻き潟を治せなくなった。治すような運動が出来ないからだ。もともと、朝の「適度な運動」のつもりで始めたストレッチに腕を大きく動かして肩甲骨を寄せる運動があった。これをしておくと巻き肩になりにくいだろうとも思えた。「痛くない程度に動くように」という注意があった。腕を無理に動かすと痛みはその時はないのだが、翌日には関節痛のような痛みが出た。そこでやめれば良かったのだろう。何週間も続けて痛みが無くなるくらい鍛えればよいと思い込んでいた。「適度な運動」のつもりだった。私の身体にガタが来ていることは自覚しているが、鍛えるという希望は持っていた。五十肩になって鍛えるにも個人差があり、私は無理をしているのだと自覚した。痛みがあるので無理をしても出来ないものは出来ない。鍛えれば老化が遠のくとか、私には手遅れだと思い始めた。適度な運動で故障したのだから、私の自覚する「適度」が間違っていたのだ。無理をしないというのは無理な話で、無理をしないと正常に生きられない。どこを、どう無理をしてもいいのか、それが分からない。今は寒くても、暗くても、懐中電灯片手に早朝散歩をしているがこの散歩も真冬の雨天に出かけるのかどうかという疑問を持っている。自己解決しないと、あるいは誰かに止められないと私は深く考えずに散歩に出かけて、運が悪ければ何か怪我をするだろう。そのくらいの自覚が合っても、何もしないという選択肢が怖い。何かしないとガタが来た身体が、本当に動かなくなる気がするのだ。
2024.11.14
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10kgのりんごからジャムを作る
今朝から作っていた無糖りんごジャム。今回のりんごは10㎏を注文したので、生食用に少し取り置いてもいつもの倍以上のりんごを加工することになった。まず出来上がりの感想としては、早生ふじなのにレモン果汁が足りず我が家好みより酸味が足りない結果になった。それでも無糖りんごジャムは美味しい。りんごジャム作りの手間がかかるのは煮るまでの事だと昨日は記事に書いたのだが、それは量と鍋の大きさの問題もあった。今回は、いつもの倍以上の量があったので皮をむいたりすりおろしたり、イチョウ切りにしたりは手間がかかると覚悟していた、二人がかりで進めたので思っていたほどの手間では無かった。漁が2倍になっても、ここまでは手間は同じ程度か少し時間がかかっただけだ。問題は煮る作業だった。いつもの鍋が我が家で最大の鍋で在り、それ以上の大きさの鍋はない。いつもは半分にも満たないので、いつもの鍋を使った。まず切ったもの、すりおろしたもの、むいた後の皮これらを鍋に入れようとしたら入りきらない。皮は最初から煮たいのですりおろし分とイチョウ切り分の少量をボールに入れたままにして皮、すりおろし、イチョウ切りを鍋で煮始めた。わりと煮始めて直ぐにボールの分を入れることが出来たのでムラは出来なかった。あとは煮るだけなのだが、この煮るのが鍋いっぱいなので焦げ付かないようにかつ火が良く通るように木杓子でかき混ぜつつ鍋に張り付く。火は普段より弱めというか、我が家のＩＨで最低の温度に設定それでも鍋を放置できず、ずっと木杓子で混ぜて、イチョウ切り分を崩すように皮部分はなるべく短くなるように切るようにかき混ぜ続ける。いつもは1時間もすれば出来上がる所、2時間たっても出来上がらず少し鍋の方向を変えたり、底にこびり付かないようにしたり……かなり煮崩れてから火を強めて煮詰めた。煮詰めるまでに2時間以上かかった。ずっと立ちっぱなしの作業なので、背中や腰が痛くなる。煮えたりんごを煮沸消毒しておいた瓶に入れた。のこりは冷ましてからZip袋に入れる。鍋の底が見えてくると薄い黒いこびり付きが出来ていた。これを落とす作業は午後からになった。スチールたわしでこずってもビクともしない部分があり、もう一度温めたりもした。鍋洗いまで入れたら、いつもより何倍も時間がかかった。ただし出来上がったジャムは普段の2倍以上ある。Zip袋分を冷凍するまでだと午後からも作業していた。なかなかの重労働だが、毎朝のジャムだと思えば仕方あるまい。
2024.11.13
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無糖りんごジャムを用意しなくては
朝にパンにつけて食べている無糖りんごジャムがなくなった。なくなりそうだと思って土曜日の午前中に注文したのだが何しろ土曜日だ。営業日じゃない。今日には届くらしいが時間的にジャム作りを始めるには遅い時間に届くだろう。【あす楽実施中 今は早生ふじ！】訳あり りんご サンふじ 5kg (ご家庭用/11玉〜23玉入り/ジュース・スムージー用)※日時指定はメールで※【 山形県産 リンゴ 林檎 apple 苹果 蘋果 蜜入り さんふじ 自宅用 家庭用 果物 フルーツ 人気 売れ筋 送料無料 】楽天で購入無糖りんごジャムを作るためには家族と二人がかりで皮をむきりんごを切ったり、すり下ろしたりという作業がある。この下ごしらえに時間と手間がかかるので遅い時間でははじめられない。煮る時間はかかるけど、単純に煮るだけなので煮る手間はかからない。まぁ、便を煮沸消毒したり、Zipｈうくろを用意したりというのは手間ではある。今朝はパン1枚分しかジャムが無かったのでジャムが無い時期に作っていたたまごをマヨネーズで会えたものと両方を用意した。明日はたまごマヨだけで凌いで、その食後にりんごジャム作りに入るしか無いだろう。今回は今までの2倍の量があるので手間もかかるはずだ。ずっと5kgを買っていたのだが、気温が下がったし食べる量も把握したので今回は10kgを注文したのだ。なのでジャムの量が増えるのは助かるが、作るのが大変なのは避けがたい。ジャムがなくなると朝食が寂しくなる。作る手間はジャムがある方が楽なので、ジャム作りが大変でも用意はしたい。
2024.11.12
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水を多く飲む習慣
年齢的にも仕方がないとか思いつつ、検索したのが「水を飲むと直ぐトイレに行きたくなる」ことだ。季節柄もあるだろうが、夏場でも同じ傾向にあった。かつては「水依存」だったので水を飲む量は多い。それにしても頻繁に行かねばならないのは邪魔くさいぞと検索をかけたのだ。検索の結果をコピペする。・飲水過多による多尿による頻尿1回の排尿量はたっぷりたくさんです。 その上、回数も多いです」というような方の中には、「水分の摂取量が多い」ために「腎臓で生成される尿が多量」となり、その結果、排尿回数が多くなっている方がおられます。・水を飲むとトイレが近くなるのはなぜ？必要以上に水を飲んでいる場合、トイレが近くなることもあります。 これは腎臓が、摂りすぎている水分を、尿として排出しようとするためです。 水分をたくさん摂ったからといって、健康や美容に良い効果があらわれるわけではありません。 水分補給は脱水予防や健康維持に欠かせませんが、摂りすぎには注意が必要です。2023/10/27飲む量が多いことは自覚しているので病気ではないわけだ。一方、良いこともあるらしい。・水をよく飲む人の特徴は？水分をよく摂取する人は、高カロリーの嗜好飲料を控え、健康的な食生活と運動習慣を持っているため、スリムな体型を維持しやすくなります。 水には満腹感を得られる効果もあり、食事の量を自然と控えめにできます。 水分が十分に補給されると、脳が活性化され、集中力が高まります。いちがいに良いこととは言えないかもだけど、確かに水と麦茶しか飲まないな。あ、朝食時にはコーヒーを飲むか。砂糖は入れないけど牛乳は入れる。あとは無調整豆乳を意識して摂っているか。1日200ccの事が多いけど、タンパク質が足りないと感じたら400ccにしてる。一日3回薬を飲むので、薬の為にも水は飲む。これがあるから水の習慣があるのだと言ってもいい。いずれにしても病気ではないと分かったので良しとしよう。
2024.11.11
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パンは米より太りやすい？
以前から気に病んでいることがある。推しのYouTuberが毎月「砂糖抜きチャレンジ」という習慣を行っている。月の1日から一週間だけ食事制限をする。この時食べてはいけないものに「スイーツ」は当然だが「パン」が入っている。しかし調味料などに入っている砂糖は気にしないのだそうだ。本人は「ゆるく」をテーマにしている。なので彼女にとって朝食はパンではないのが普通なのだろう。我が家は朝食がパンなので、この1週間が始まると居心地が悪い。我が家には台所に砂糖類はないし、砂糖入りの調味料も無い。一時期Ⅱ型糖尿病として投薬を受けていたので糖類は極端に避けている。この時期に食事指導も病院から一度だけ受けた。この時に注意されて覚えているのは「甘いものを食事替わりにしない」だった。一日のカロリーは抑えられても血糖値は上がるから良くない。さて、パンと米だと違うのか？これは検索すると「パンの方が血糖値が上がりやすい」と出てくる。だが、これは「理屈」であり「理想」だと思う。私は数年前に極端なダイエットをして半年足らずで20kgの減量をした。子の減量のおかげでⅡ型糖尿病ではなくなり通院も無くなった。しかしダイエット期間中に朝食を変えたことはない。ずっとパンだったし、なんなら昼食や夕食に大量のパンを食べていた。普通の人よりパンが好きな私はパンを止められない。パンを止められなくても血糖値は下がった。むろん私は初期にⅡ型糖尿病を発見されて、初期から投薬を受けていたので重篤な病状の人はパンを止められるならやめた方が良いのかもしれない。しかし血糖値が正常値で単にダイエット目的ならパンをご飯に変えるより一日の食べる量だと思う。ご飯にしたら血糖値は上がりにくいらしい。だが、消費カロリーが変わらないのだから量は意識すべきだろう。私の場合は昼食を一日で最も重い食事にしているので昼にだけ米を食べることが多いのだが、食後に眠くなるのは昼食後だけだ。つまり血糖値が急に上がっているのは米を食べる昼食時だけと言うことだ、食べる量さえ間違えなければパンは食べても痩せることはできる。それが健康的かどうかは分からないけど、痩せること（体重を減らすこと）だけなら食べる量を減らしたら叶うことなんだからパンとか米とかの問題じゃない。
2024.11.10
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大家の代替わり？
以前書いたが、大矢本人は存命ではある。ただ、どうも認知症らしい。会話が成立しない。まぁ、もともと横柄で何を頼んでも金を渋るしとりあえず話し合いで解決させて金を出させたら終わりだった。請求書とか、領収書とか請われたことが無かった。それが認知症になって、息子らしき人が電話してきたのでガス工事をしたことを告げ、料金はこちらで支払った分を家賃から差し引くというので話はついていた。料金については明細書を貰っていたのでコピーして送った。それで終わりだと思っていたら、再びの電話。明細書だけでは納得できないらしい。こちらも請求書は後日貰う話が付いていたが、領収書については私も把握してなかった。こちらも息子が対応したため、支払いの口座振替に工事代金をプラスする話にしていた。これだと領収書が発行されない。仕方が無いので、ガス屋さんに電話して請求書と領収書が必要な胸を告げた。来週にでも集金に来てくれるらしい。それにしても大家が代替わりして、金を出し渋るのは相変わらずで書類関係に煩くなったのは困りものだ。嘘を言っているわけじゃないから出せと言われたらコピーして送るくらいするけど邪魔くさい。今までの横柄な態度が無くなったのは助かるからまぁ仕方が無いことと思っておこう。
2024.11.09
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プロテインを止めたけど
何年も毎朝ずっと続けてきたプロテインプロテイン WPC プレーン 1kg FIXIT 人工甘味料不使用 無香料 無着色 低糖質 低脂質 高タンパク ホエイプロテイン 【男性 女性 筋トレ ダイエット ケトジェニック 減量 ボディメイク 甘くない 味なし 料理 美容 置き換え 飲みやすい 】THINK SIMPLE楽天で購入無香料、無甘味料でないと受け付けないので決めたものだけにしていた。ソイプロテインの時もあるが、肉類を食べないことが多いためホエイプロテインを意識して飲むことが多かった。それが「あすけん」をつけるようになって「タンパク質過剰」とでるので無調整豆乳だけにしたのだが、私自身は足りているのかという不安がある。朝から推しのYouTuberが筋トレや健康の話題でライブをしたのだがその中にタンパク質の量の話題があったのだ。動画内では体重の数字と同じグラム数と言っていた。50kgのひとなら50g必要という説明だった。しかし動画を見終えてから検索をかけると諸説あって困った。ソイプロテインを勧めるサイト種類を問わず必要と勧めるサイトあとは気になったところをコピペ女性がプロテインを飲むデメリットは？ 女性がプロテインを飲むデメリットは、タンパク質の過剰摂取を引き起こす可能性があることです。 体重が低い女性や運動量が少ない女性は、1日に必要なプロテインの量が少ない傾向にあります。 そのため、しっかりとした食事でタンパク質を摂取していればプロテインは必要ないことも多いです。うーん。「あすけん」でも「摂りすぎ」と出ているならプロテインは不要なのかなぁ。でもなぁ、年取ると必要とも書いているしなぁ。分からないから決められない。
2024.11.08
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立冬・木枯らし一号
今朝の散歩の時から風が強かった。朝の5時40分に家を出るのだが、この時間は最近は暗い。その暗さにプラスして部屋の中でも寒いと思った。数日前に届いたばかりの冬バージョンのお散歩ウェアで出かけた。歩いていても暑いと感じることなく丁度良い。困った。真冬になったらどうしよう。歩きながら風が強いと思っていた。ただ寒いわけじゃなく、風が強いから肌に当たる空気が冷たく感じる。上半身は重ね着しているので風を通さないが、下半身はボトムだけなので足に布を越えてくる風が冷たく感じていた。午前中にリハビリに行くかどうかで悩み、今日と明日の予想気温を見て今日の方が少し午前中の気温が高いと書かれていたので出かけた。実際、あれこれと買うものがあったので出かけるのは決定だったが明日でも良いならと伸ばす気満々だったのだ。だって散歩のときだけでも十分に寒いと感じていたから。出不精の上に冬型鬱病を持っているので寒いと鬱症状が出る。出かけたくはなかったがリハビリと用事を済ませてきた。今日は暦の上で立冬で、その上この辺りは木枯らし一号が観測されたらしい。朝からの強い冷たい風は木枯らしとして記録されたわけだ。朝の内から冬を感じていたが、今日は昼になっても、昼を過ぎても気温が上がった気がしない。ジーンズの下にはレギンスを仕込んだし、靴下も重ね履きしている。重ね着すれば暖房までは不要だけど、それでも十分に寒いと思うのだ。
2024.11.07
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暖パンを着て
朝の散歩のときの服装である。昨日の午前のうちに、一昨日に注文した服が届いた、すぐに中を点検して、試着もして着られるように準備していた。今朝は少し寒い程度だったので上着はエアリズムのパーカーのままここ最近の重ね着として中に長袖のＴシャツを1枚プラスしていただけだ。ボトムをエアリズムのものから暖パンに変えた。暖かいと思っているが、今で快適なら冬には１枚では無理だろう。やはり真冬には重ね着しかないか。歩きにくいかもしれないが寒いより良かろう。そもそも寒くなるとメンタルが沈むので散歩を続けられないと思っていた。しかし習慣になれば続けられる気がしているのだ。逆に時間を遅くすることさえ怖くて出来ていない。あと10分、いや5分でも遅く家を出た方が安全だと思う。日が昇りかけている時間より、昇っている時間に歩いた方が安全だ。暗い中、懐中電灯片手に歩くのは如何なものか。暖パンで寒くなくなったとか、そういう問題ではない気がする。もっと周囲が明るくなってからで良いのでは。そう思っても、いつもすれ違う人に、いつもと違う場所で会うとビックリする。ここまでの距離を遅れたと感じてしまう。たまたま同じ時間帯に散歩中の人たちや通勤途中の人たちと会おうが、会うまいが関係ないはずだ。だから日が昇るのが遅くなった分、遅く出発してもいいはずなのだ。私の散歩は医師からの勧めで、雨風関係なく歩いている。さすがに豪雨になれば休もうと思っているが、今のところ豪雨は経験していない。起きた時点で豪雨でも出かける時間に小雨になっていれば散歩に行っている。そこまでして続けているなら冬になっても歩く気がする。重ね着して、手袋もした方が良いだろう。そういえば今朝は耳も暖かくした方が良いかと考えながら歩いたんだった。 暖かくして、勇気を出して5分遅くに出かけられたらと思っている。
2024.11.06
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ハンドケア
3日の日曜日にネイルサロンに行って来た。手や指は年齢が出る。爪にはネイルサロンで丁寧にアートネイルを施して貰っているが肌は弱いため（爪も弱くて折れやすいからこそジェルコートしている）これからの季節は手の肌のケア、ハンドケアに気を付けたい。3日に行ったときに「パラフィンパック」が今月は半額だと言われたので久しぶりに（今のネイルサロンになってからは初めて）パラフィンパックをした。以前のネイルサロンでは座ったままだったが今のネイルサロンでは手首まで浸けるのに立たねばならなかった。足元がおぼつかない私には少し困る事案だ。以前の店ではハンドケアの時にしかパラフィンパックをしてなかったので今回の経験で初めてネイルアートをしてからパックをするとしった。なんでもオイルが爪に付くので、先にパックをするとネイルが出来ないらしい。以前は自宅でする人が中身だけを買っていく様子を見たが今の店ではそういう小売りはしていないので自宅でする人の話を出すと「どうしているんでしょう」が出てくる。まず容器が大きいから狭い家だと置き場が無い。ついでに液体が固まると戻すのに時間がかかるから店では24時間365日通電しているという。自宅だと使わない間中にも熱い液体が満たされた容器を置いておくのだろうか。なんともセレブ向けな気がする。ネイリストさんによると家庭用は深さが無く、手首まで入らないという。やはり自宅用では限界があるようだ。中には年中パラフィンパックをする方もいらっしゃるとか。さすがに、そこまではできないがハンドケアはしたい。なんでもパラフィンパックをしてから1週間くらいは保湿剤などが吸収されやすい状態なのだそうだ。この時期にサボらぬように、習慣をつけるべく手を洗ったら、水を使ったら、とにかく化粧水を手に塗って、オイルを塗る。毎回やるのは面倒なのだが、正直、今回の施術で爪が荒れまくっているのを削って治して貰ったので少しでも爪が割れないようにして行きたいのだ。まあネイルオイルではなく、ただの肌用オイルだからどこまで効き目があるかは分からないけどしないよりいいだろう。
2024.11.05
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お散歩ウェア冬バージョン
いよいよ寒いと思ったので朝の散歩ウェアを冬バージョンにすることにした。オンラインで買っちゃったから到着までは寒くても我慢。我慢できなければ歩きにくいけど重ね着で。上着として買ったのは↓夏バージョンのパーカーをモデルさんみたく中に着てもいいし。ボトムは暖パン。色移りしやすいと注意書きがあったので薄い色と悩んだんだけど薄い色をボトムに持ってくる勇気が無かったので黒になってしまった。グレー系は安全のためには良くないんだけど懐中電灯を持って行くしね。アスファルトの色に溶け込んじゃうから派手な色の方が良いのは分かっている。分かっているけど着たくはない。懐中電灯に頼るので大丈夫と思っておこう。
2024.11.04
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豪雨じゃない
今朝の散歩は雨上がりだった。路面は濡れていたが、東の空には薄く明かりが見えた。懐中電灯も持たず、雨具も着なかった。てっきり、これから晴れるのかと思って歩いたのだが帰って来て朝食を取る頃には雨が激しくなっていた。そこから休むことなく振り続けている。どういうことなのか。雨が止んだら、土日限定販売のパンを買いに行く気だったのにこの豪雨では諦めるしかない。などと暢気なことを考えていたら雨脚は激しくなるばかりでとうとう河川氾濫と土砂崩れの警報が出た。さいわい住んでいる地区には警報は出ていないので様子見だがこれは大変心臓に宜しくない。大雨のたびに似た経験をしているが、いつまでも慣れない。雨だと気分が沈む。なんとかメンタルを持ち直させたいと思っている
2024.11.02
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あわないメガネ
今、使っているメガネはレンズ交換してから半年と3週間後には「もう会わない」となったものだ。半年以内なら無償交換なのに。もう会わなさ過ぎて文字を読むこと文字を書くことから遠ざかっている。手元の方が見えるので裸眼でスマホを見る時間が増えた。PCから離れる時間が増えた。あわない眼鏡をかける意味を感じず朝の散歩に裸眼で出かけてしまうこともある。もちろん歩くのに関しては眼鏡が無いと危ない。裸眼では対向する歩行者も見えない。最近は暗いから眼鏡をかけてても見えにくい。それでも眼鏡はかけている。必要だけど役に立ちにくい合わない眼鏡だ。
2024.11.01
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