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2010.09.27

一つ目標達成！

(2)

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(10073)

カテゴリ：日常

今年の目標の一つに、
『体重：６０ｋｇ以下、体脂肪率：１４％以下にすること』 がありました。

今年年初の僕は、
体重：６５ｋｇ
体脂肪率：２２％

と体調の関係もあったのですが、かなり不摂生な状況まで戻ってしまっていました。

畑、ジム、バスケ＆食生活改善の効果がでたのでしょうか？
無理なダイエットをすることもなく、
（大好きなビールも飲めるようになりました。大好きなラーメンも食えます。）
やりました！とうとう目標達成です！

体重は夏前には目標クリアしていたのですが、体脂肪率がなかなか１５％から落ちてくれませんでした。

現在は、
体重：５５ｋｇ
体脂肪率：１０％

<筋肉・体脂肪バランス>
筋肉.体脂肪バランス

<体組成分析>

僕の身体は今、逆に体重少な過ぎのよう。
これからは筋肉量をもっと増やすことで、体重も６０ｋｇ強に増やす必要がある ようです。
僕の場合、 特に下半身に比べ、上半身の筋肉量が少ない ので、
上半身の筋トレを重点的 にする必要があるようです。

<部位別体組成およびバランス>
部位別体組成及びバランス

次の目標は、 『体重６０ｋｇ、上半身筋肉量アップ』で逆三体型 を目指します。

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Last updated 2010.09.27 11:50:34
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■コメント

Re:一つ目標達成！(09/27)

＋紙魚＋さん

この表とっても面白そうです。もしかしてジムで相談すると作ってくれるんですか？

しかし体脂肪少ないですね～
男性は少ないのは知っていますがものすごく少ない・・・。
平均より少ないですよね！？　体重が私より少ないしｗ (2010.10.03 23:22:27)

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Re[1]:一つ目標達成！(09/27)

WDふぁんとむさん

いいでしょ？これ。

＞この表とっても面白そうです。もしかしてジムで相談すると作ってくれるんですか？

はい、僕の行ってるジムでは毎月作ってくれ、推移が分かるような仕組みになってます。
だから、サボるとすぐバレますね。

＞しかし体脂肪少ないですね～
はい、平均よりかなり低いです。自分でもビックリしました。
少な過ぎて筋肉量が増やしにくいから、「もっと肉食え！」って言われました。
こう言われるのは、インストラクターいわく、「珍しい」そうです。 (2010.10.04 10:56:51)

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