ふぁんとむのひとりごと

Calendar

農

(1)

Favorite Blog

本好きの日常 ＋紙魚＋さん
好きなものに囲まれて とぴさん
自分らしく生きる kan1864さん

Comments

★haruharu★ @ Re:畑016(110608)　トウモロコシ・枝豆・リーフレタス等、続々芽が出た(07/09) お邪魔します(*^。^*)　野菜作りって楽…

WDふぁんとむ @ 海外積立投資実践中さんご紹介ありがとうございます。でも、…

海外積立投資実践中@ 海外積立投資もおもしろいですよふぁんとむさん、こんにちは。私はイ…

no.15@ Re[1]:風化(06/14) WDふぁんとむさん一緒にもってまわり…

WDふぁんとむ @ Re:風化(06/14) no.15さんそうですか。報道ではそうい…

エクセル表の貼り付け方

2010.09.27

一つ目標達成！

(2)

テーマ：健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさ探求(10073)

カテゴリ：日常

今年の目標の一つに、
『体重：６０ｋｇ以下、体脂肪率：１４％以下にすること』 がありました。

今年年初の僕は、
体重：６５ｋｇ
体脂肪率：２２％

と体調の関係もあったのですが、かなり不摂生な状況まで戻ってしまっていました。

畑、ジム、バスケ＆食生活改善の効果がでたのでしょうか？
無理なダイエットをすることもなく、
（大好きなビールも飲めるようになりました。大好きなラーメンも食えます。）
やりました！とうとう目標達成です！

体重は夏前には目標クリアしていたのですが、体脂肪率がなかなか１５％から落ちてくれませんでした。

現在は、
体重：５５ｋｇ
体脂肪率：１０％

<筋肉・体脂肪バランス>
筋肉.体脂肪バランス

<体組成分析>

僕の身体は今、逆に体重少な過ぎのよう。
これからは筋肉量をもっと増やすことで、体重も６０ｋｇ強に増やす必要がある ようです。
僕の場合、 特に下半身に比べ、上半身の筋肉量が少ない ので、
上半身の筋トレを重点的 にする必要があるようです。

<部位別体組成およびバランス>
部位別体組成及びバランス