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2014.11.07

スイッチ・ウオーキングの薦めカラダとココロと脳に効く　

(2)

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49283)

カテゴリ：ウオーキング

ウオーキングをこれからするブロガーさんにお薦め。スイッチウオーキングは、カラダとココロと脳にきく。

自分に合うタイプを選ぶ
＜タイプ１＞ウオーキングはいつでもできる
　いくつあてはまりますか？

忙しくて運動するヒマがない
最近いつ運動したか覚えていない　　
朝すっきり目覚めたい
最近体力が落ちてきた
効率よくウオーキングしたい
階段で息切れする
今日は残業だ

３つ以上あてはまるブロガーさんにおすすめ
　　通勤のときに歩く
　　駅の構内は階段を使う
　　仕事中もビルの上下は階には階段で
　　昼休憩時には１０分歩く
　　買い物は歩いて

＜タイプ２＞ひらめきを生むウオーキング

仕事に役立つウオーキングをしたい
最近忘れっぽくなった
新しいことを始めたい
企画・アイデアが浮かばない
集中力・記憶力を高めたい
情報収集を必要としている
キャリアップをめざしている

３つ以上あてはまるブロガーさんにおすすめ
　　音楽やラジオなどを聴きながら歩く
　　語学練習のためにリスニングしながら歩く
　　アイデアや連想をしながら歩く
　　書店をいくつか歩いてまわる　
　　広告をリサーチしながら歩く
　　営業の合間に歩く

次回ご紹介します

＜タイプ３＞ウオーキングでリラックスできる
＜タイプ４＞ウオーキングでカラダづくりできる
＜タイプ５＞あそびウオーキング

活動量計で歩数と消費カロリーなど記録を取りましょう。励みになります。

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Last updated 2014.11.07 23:27:18
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