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やｎです！
多摩川土手。光る空…
ゐわすさん
がんばれ！アスリー… umeume4755さん
マラソンの小部屋-ミ… ミカン_さん
"アシンメトリー" 高尾天狗0719さん
無理しない 頑張ら… あきやまひろみさん
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無理しない 頑張ら… あきやまひろみさん
Comments
Mar 14, 2007
カテゴリ： ランニング
はてさて、今週の日曜日は荒川市民マラソンに出場します。昨年の同大会以来となるフルマラソンとなります。参戦前に、作戦などをまとめておこうかと思います。
◆作戦
・ペース
昨年の作戦を読み返してみると、「4:50/kmのイーブンペース」を目指し、30km以降風にやられてあえなく撃沈！！今年は「4:35/kmのイーブンペース」を目指します。このままゴールすると、3h15m弱となります。4:35/kmに対する根拠は特になし。ハーフのタイムから、フルのタイムを 計算 してみると、3h07mとなりますが、まあ私には3h15mぐらいが適当かと。やっぱり根拠なし。
・補給
トレランを始めて、長時間行動をする頻度が高くなりよく思うのは、3時間以上行動を継続するには、補給が必須であるということ。エイドのパンやバナナだけでは絶対足りないのではないか。今回は、その対策として、補給食持参で望みたいと考えています。
・プチダイエット
mochimochiさんと夕食をよく食べに行く、●ンブーにはここ2週間行ってません(ボリューム大なので)。間食も控えめ。でも酒量は変えず、禁ラーメンもせずで、まだ効果はいまひとつ。週末までに、もう一ふんばり。
2月ぐらいからフォーム改造に取り組んでいますが、効果がでているかどうかは不明。たぶん気づいている人もいないだろう。
◆不安
・35kmの壁
ロードの長距離走を全くやっていない。一番長い距離を走ったのは、1月のハーフ(レース)のみ。それゆえ、30km以降どうなるか全く読めません。フルマラソン過去3戦で、30km以降ペースダウンしなかったことはありません。でもこれは、補給大作戦で解決される予定。ホント？
・膝
まあ、でもこっちは何とかなるかとも思ってます。違和感はでると思いますが、走りに影響がでる程にはならないと思うし。先週行きつけの鍼灸院にも行ってきました。再来週の高水山がどうなるか不安ではありますが。
・風
よしずみ君ヨロシク
何はともあれロード最終章。そして、年度を締めくくるレースであります。どうやら今の所、雨の心配はないようです。満足のいくレースとなると良いのですが。
◆作戦
・ペース
昨年の作戦を読み返してみると、「4:50/kmのイーブンペース」を目指し、30km以降風にやられてあえなく撃沈！！今年は「4:35/kmのイーブンペース」を目指します。このままゴールすると、3h15m弱となります。4:35/kmに対する根拠は特になし。ハーフのタイムから、フルのタイムを 計算 してみると、3h07mとなりますが、まあ私には3h15mぐらいが適当かと。やっぱり根拠なし。
・補給
トレランを始めて、長時間行動をする頻度が高くなりよく思うのは、3時間以上行動を継続するには、補給が必須であるということ。エイドのパンやバナナだけでは絶対足りないのではないか。今回は、その対策として、補給食持参で望みたいと考えています。
・プチダイエット
mochimochiさんと夕食をよく食べに行く、●ンブーにはここ2週間行ってません(ボリューム大なので)。間食も控えめ。でも酒量は変えず、禁ラーメンもせずで、まだ効果はいまひとつ。週末までに、もう一ふんばり。
2月ぐらいからフォーム改造に取り組んでいますが、効果がでているかどうかは不明。たぶん気づいている人もいないだろう。
◆不安
・35kmの壁
ロードの長距離走を全くやっていない。一番長い距離を走ったのは、1月のハーフ(レース)のみ。それゆえ、30km以降どうなるか全く読めません。フルマラソン過去3戦で、30km以降ペースダウンしなかったことはありません。でもこれは、補給大作戦で解決される予定。ホント？
・膝
まあ、でもこっちは何とかなるかとも思ってます。違和感はでると思いますが、走りに影響がでる程にはならないと思うし。先週行きつけの鍼灸院にも行ってきました。再来週の高水山がどうなるか不安ではありますが。
・風
よしずみ君ヨロシク
何はともあれロード最終章。そして、年度を締めくくるレースであります。どうやら今の所、雨の心配はないようです。満足のいくレースとなると良いのですが。
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つくばマラソン2011 Nov 29, 2011 コメント(2)
○ンぶー行こうよ
mochimochi さん
○ンブー行こうよって、俺も今週行っていないです。最近、金欠で社食メイン・・・。
一日で200～300円浮くので、ニューシューズを買ってしまいそうです。トライアスロン用のマジックテープっぽいものだけど（笑） (Mar 15, 2007 12:25:07 AM)
一日で200～300円浮くので、ニューシューズを買ってしまいそうです。トライアスロン用のマジックテープっぽいものだけど（笑） (Mar 15, 2007 12:25:07 AM)
Re:週末は荒川市民マラソン(03/14)
いよいよですね。
トレイルでスタミナ養ってるのできっと快走できますよ。
何気に今回も秒差の勝負になりそうな気もします。
先週はたｚがやってくれたので、次は師匠の番ですよ。 (Mar 15, 2007 01:54:34 AM)
トレイルでスタミナ養ってるのできっと快走できますよ。
何気に今回も秒差の勝負になりそうな気もします。
先週はたｚがやってくれたので、次は師匠の番ですよ。 (Mar 15, 2007 01:54:34 AM)
Re:週末は荒川市民マラソン(03/14)
はる さん
ゐわすさん、mochimochiさんに続き、やnさんの走りも見れる訳ですね、楽しみです。寒いのはしようがないですが、強風だけは勘弁してほしいところです。いづれにせよ、納得のいくレースが出来れば良いですね。
(Mar 15, 2007 11:10:07 PM)
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