わたしのブログ

　雨は9時には上がるという予報だったので、傘もささずに練習会場に向かいました。 ほんの少しでしたので。

　でも何と寒いこと。太極拳のブラウスの下に毛糸のセーターを着込んで、何だか着膨れしてしまいましたが、風邪をぶり返すよりは良いだろうと思って。

　先ず、準備運動。しゅわい手。－－－足を肩幅に開き、膝を緩め、腰を左右に振る。その時手もぶらぶらと降る。決して先に手だけを振らず、腰を回す成り行きで手を自然に振ります。これは毎回最初にやります。

　次に練功18法。

　そして簡化24式太極拳。　先ずこの前の復習から。

　1組　 1、起勢

　　　　　2、左右野馬分?

　　　　　3、白鶴亮翅

　2組　　4、左右?膝拗歩

　　　　　5、手揮琵琶

　　　　　6、左右倒転肱

　ここまでの復習を繰り返し2回くらいやって、次に進みました。

　3組　　7、左欖雀尾

　　　　　　　　　　両手でボールを抱えるようにし、左足を左（東）に踏み出し踵

　　　　　　　　　　をつけます。重心 を左足に置きながら左手を身体を抱えるよ

　　　　　　　　　　うに丸く東に出し、右手は 右腰横に置きます。左手を手のひ

　　　　　　　　　　ら を下に向け斜め左に挙げ、右手は手のひらを上に向けて左

　　　　　　　　　　肘の辺りに置きます。重心を後ろ足に移すと同時に両手を平

　　　　　　　　　　行に 斜めに引き下ろし、右手は大きく弧を描いて胸の前に

　　　　　　　　　　出し、 左手は腹前で小さく円を描いて、前に出します。左手

　　　　　　　　　　が外側 に右手は内側に掌を合わせるように重ねますが、両

　　　　　　　　　　掌の間 は5センチくらい空いています。その状態のまま、重心

　　　　　　　　　　を前に 移し、両手のひらを下に向けて手を前にのばして肩幅に

　　　　　　　　　　広げ ます。次に大きな雨垂れの上の表面をなぞるように両手

　　　　　　　　　　をそ のまま腹の方へ引き、重心を後ろへ移します。次に雨垂

　　　　　　　　　　れの 下の表面をなぞるように両手をそのまま上へ上げ、重

　　　　　　　　　　心は前足に移し相 手の胸 を押すような感じにします。この時

　　　　　　　　　　上体は前のめりに ならず、真っ直 ぐ立てておくことが重要です。

　　　　　　8、右欖雀尾

　　　　　　　　　　これは同じことを右を向いてやります。まず、右手を大きく開

　　　　　　　　　　いて、ボールを抱える下の手にします。同時に左のつま先を

　　　　　　　　　　グッとうちに130度くらいまわし、左足に重心を移します。左

　　　　　　　　　　手は弧を描いてボールの上に乗せる手にします。その後は

　　　　　　　　　　左覧雀尾の反対の手足を使って同様にやります。

　4組　　9、単鞭

　　　　　　　　　　両手が右側にのばしている状態。右足に重心がかかり、左

　　　　　　　　　　足は後ろで体を支え、右 膝が曲がっている状態から、重心を

　　　　　　　　　　後ろに引き、右のつま先 をグッと内側に130度くらい入れ、左

　　　　　　　　　　手は開いてそのまま円 を描き右の肩の付け根まで持ってく

　　　　　　　　　　る。同時に右手は下へ下 しそのまま円を描いて身体の中心

　　　　　　　　　　線を通って右肩の前方に 突き出すようにします。左足は右足

　　　　　　　　　　のかかとの近くに寄せ ます。前方につきだした右手は拘手と

　　　　　　　　　　言い、5本の指を揃え て下に向け、3角錐を作ります。左足を

　　　　　　　　　　左（東）に出し、左手を 右肩の付け根から弧を描いて東に押

　　　　　　　　　　し出すようにします。左 足のつま先は15度外を向け、重心を

　　　　　　　　　　左足に移します。その時 拘手を作った右腕は身体と一緒に

　　　　　　　　　　前方に移動せず、元の位 置に留まっています。右手が後ろ

　　　　　　　　　　に取り残されたようになり ます。

　　なかなか文を読んだだけでは分かりにくいですよね。またＹｏｕ　Ｔｕｂｅを貼り付けますので、Ｙｏｕ　Ｔｕｂｅをご覧になって、文の方はやり過ごしてください。

　とまあ、単鞭までやりましたが、生徒さん達は説明も聞きますが、私がやっているのを見ながらやりますので、なんとか付いてきます。

　これを2回くらい繰り返した後、最初から通してやって見ます。音楽に合わせるとどうなるかと言うので、太極拳24式の音楽をかけながら単鞭までやって見ました。

　何だか感激していました。音楽に乗って動きが自然に流れて行くようだと・・・。

これで太極拳の楽しさを知ってもらえればうれしいことです。

　では動画をupします。これは音楽がずれていて気になるのですが、名称が付いているのでわかりやすいと思いますので・・・。

第１水曜日が祝日でお休みだったので　今日は9時半から11時まで。と言っても途中15分くらい休憩をとりましたので1時間と少し。いつもより少し余計に練習。やっと体がほぐれたと満足そうに言って解散しました。

　帰る時まだ雨がしとしと降っていましたが、濡れてもさほど苦にならない程度でした。

　お向かいのうちの桜の葉がそれほど赤くならないのに、もう散り始めました。

地面に落ちた桜の紅葉

　午後になっても雨は降りやまず、千葉地方最高気温9度の12月中旬並みの気温となりました。