流通販促企画開発「株式会社HDI人間デザイン研究所」

週末ゴルフ練習場に行くと、突然バシバシ打ち出す人や、体をひねったり、ラジオ体操まがいのことをやったり、軽く素振りして始めるなど様々な光景を見かけます。それぞれに考えたり考えなかったりだと思います。でも、ゴルフに重要な部分のストレッチをやっている人は少ないですね。ポイントは３つあります。１．股関節の稼動域を広げる　２．肩甲骨の稼動域を広げる　３．手首足首をほぐす　この３つを必ず継続して行うようにすると「ゴルフの上達が早くなります」。特に年配の方は重要です。普段からできます。椅子に座り、右足くるぶしを左足のひざ上に乗せます。右ひざはあぐらをかくような感じで外側に出します。上体をひざに向かって前屈させます。右側の股関節やその周りの筋肉・スジが伸びるのがわかります。無理はせず、何度も行い柔らかくして稼動域を広げます。同様に左足も行います。次に両手を曲げ両脇を締めて側面に持ってきます。そのままひねりながら上へ伸ばします。それを１０回ぐらい。手首足首はぐるぐる回せばＯＫ。これを毎日続けているうちにバックスイングやフォローが気持ちよく行えることが分かってくるでしょう。年齢は関係ありません。努力で変えられます。