2008年11月06日
テーマ： どんなテレビを見ました？(85589)
カテゴリ： その他のダイエット法
最近、もう冬なのに、ダイエット関係のことをよくテレビでやってますよね？
ダイエットを始めたから、よく目につくのかな？
さて、また見つけたのはサトエリさんのオススメの体操です。
サトエリさんのオススメ二の腕体操＆バストアップ体操は、
両手で、胸の前にハートを作り、それを前にだす（心臓）
ひじを曲げて、脇を上げ下げする（どきどき）
「心臓どきどき」といいながら、上の運動を５分間♪
もうひとつは、『ナイロン体操』。
こちらは腹筋がつくとのことです。
やり方は、
１）寝転んだ体制で、ひざを立てて、普通の腹筋を２０回。
２）体を横にし、片ひざを立てたままで、腹筋２０回。
３）体だけまっすぐ仰向けになり、片ひざを立てて、腹筋２０回。
この逆バージョンもするそうです。
これで、すでにかなりお腹が痛いそうです。。
４）片足を上げて、上げた片足をクロスするように両足を上げて、腹筋２０回。
５）上体を起こし、足を曲げ、中に浮かせた状態で、左右に体をひねる。
もうほんとにすごくきつそう・・・。
次が最後です。
６）手足を浮かせ、首をまっすぐ上げた状態をキープ。
これはほんとにキツそうですよ。
腹筋に自身ある方はどうぞ(^^)
すこ～し楽しながらも腹筋を作るには、 やっぱりコレ ですかね。
ダイエットを始めたから、よく目につくのかな？
さて、また見つけたのはサトエリさんのオススメの体操です。
サトエリさんのオススメ二の腕体操＆バストアップ体操は、
両手で、胸の前にハートを作り、それを前にだす（心臓）
ひじを曲げて、脇を上げ下げする（どきどき）
「心臓どきどき」といいながら、上の運動を５分間♪
もうひとつは、『ナイロン体操』。
こちらは腹筋がつくとのことです。
やり方は、
１）寝転んだ体制で、ひざを立てて、普通の腹筋を２０回。
２）体を横にし、片ひざを立てたままで、腹筋２０回。
３）体だけまっすぐ仰向けになり、片ひざを立てて、腹筋２０回。
この逆バージョンもするそうです。
これで、すでにかなりお腹が痛いそうです。。
４）片足を上げて、上げた片足をクロスするように両足を上げて、腹筋２０回。
５）上体を起こし、足を曲げ、中に浮かせた状態で、左右に体をひねる。
もうほんとにすごくきつそう・・・。
次が最後です。
６）手足を浮かせ、首をまっすぐ上げた状態をキープ。
これはほんとにキツそうですよ。
腹筋に自身ある方はどうぞ(^^)
すこ～し楽しながらも腹筋を作るには、 やっぱりコレ ですかね。
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最終更新日
2008年11月08日 18時02分21秒
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有りの実
アラフォー主婦のレコーディングダイエット・実践ブログです。今までダイエットが続いたことがなかったので、戒めのためにもブログに書くことにしました。 まだ途中ですが、おかげさまで－６キログラム減量できました。
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