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相棒７　初回　スペシャル「泣ける曲」

2012年01月01日

ヤフーニュースの雑誌記事カテゴリーにて、「やせたいなら3食食べるのが大切」とカリスマトレーナー提唱」という記事を読みました。

主な内容はといいますと・・

2012ミス・ユニバース・ジャパンを指導するアスレチック・トレーナーの金塚陽一さんによると・・

「ダイエットを決意したとき、いちばん手をつけやすそうでハードルが高いのが、食事。食事の量を極端に抑えたり、まずいダイエット食を食べたりするのは、絶対続きません。食べすぎはいけないけれど、やせたいならば、3食食べることが大切。ただし腸にいい食事のとり方を心がけて」

　腸内の残留物は少ない人で3kg、多い人で15kgもある。
腸内環境が悪いと便秘太りだけでなく、血がドロドロになり代謝が悪化。内臓脂肪が蓄積され、ダイエットの邪魔になるだけでなく、肌荒れの原因にも。

「腸内環境も、自律神経のバランスに影響を受けています。入浴などで自律神経のバランスを整えると同時に、腸を直接動かし、排泄させるため、水をしっかり飲むことから始めてください」

　糖分が含まれるジュースやカフェインが含まれるお茶ではなく、ミネラルが豊富に含まれる水がおすすめ。そして、自分がおいしいと思える水を常温でゆっくり飲むのがいい。

　1日3食食べるのには理由があり、栄養を摂取するためではなく、目的は腸を動かすため。腸を動かすには、何かを食べたり飲んだりして刺激するしかない。食事を摂るのが難しければ水だけでも飲もう。

今回の記事で、水を飲むなら白湯がおすすめというのを知ることができてよかったです。
私は冷え性なので、冷たい水をたくさん飲むのは身体が冷えてしまって、とてもじゃないけどできない・・。
腸内の残留物が多い人で15kgもあるというのもすごい・・人間の身体ってそんなにもためることができるんだなぁって思いました。
と、いうことで、今から白湯を飲んできます（笑）