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3になりました
おはようございます😄 ずーっと数値が2.9を越えなかったので 日記をサボってしまいました。 やっと3.0に到達！ おばちゃんは中年なので、 骨粗鬆症が心配です。 食べないことで ケトン体の数値を上げるのは 危険なお年頃だと思っているので たんぱく質、脂質などの 必須栄養素をしっかり摂って、 シワシワにならないよう 気をつけます。 では いってらっしゃい🎵
2021年09月15日
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ケトン臭 あっさりやわらぐ
ケトン臭があっさり軽減しました。 気になる日とそうでない日の違いを アナログで記録してるノートから探ったら 水を飲めなかった日は臭ってる‼️ という事実を発見。 なので クエン酸も良さそうだけど、 水をたくさん飲んで トイレに行くことで解決した方がお手軽。 因みに、私の場合は 1～2リットルだと臭うので 目標は３リットル以上です。 原因物質を洗い流します😊
2021年07月30日
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ケトン臭がヤバイ
起きた時のケトン臭に驚いてます😅 ケトジェニックの代表的なお悩み。 ググってみたら クエン酸が効くらしい。 臭う日と臭わなかった日の違いは これだったのかしら？ 今日から早速、クエン酸プラス。 たまたま外出自粛で人に会わず、 臭い人のレッテルを貼られなくて 意外なところで助けられてる😅 クエン酸、効果ありますように！
2021年07月29日
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今日のケトン体
おはようございます😃 今朝は2.9ミリモル。 少しだけお腹が減ってる感じはしますが、 水素を発生させる塩入りの水だけの朝。 緑茶にMCTオイルを入れて飲もうかな。 夕飯から16時間空くので 13時になったら何か食べようかな。 それもがまんして夕飯まで食べないでおくか。 👆️ 最近、朝、考えていることです。😆笑
2021年07月26日
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ガチ速“脂”ダイエットで「脂」を知りたい
ケトン体で至高体験を目指すねこ好きのオバちゃんです。こんにちは。一日の糖質量を60ｇを超えないようにした糖質制限を半年も続けると、次第にお腹が空かない時間が増えてきたように思います。そこで、次の段階として、脂の比率を高くしたら どうなるのか？脂の比率を高くすると何に気をつけなくちゃならないのか？この本を読んで勉強しようと思って、金森重樹さんの「ガチ速」をポチりました。断糖はできる気がしませんが、脂について知りたいんです。それに、YouTubeで拝見したのですが、金森さんがおっしゃってることが、分子栄養学のパーフェクトコーディング理論と同じ考え方でとっても勉強になりそうだと思ったんですよ。本が届くのが楽しみです。運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる ガチ速“脂”ダイエット [ 金森 重樹 ]
2021年07月25日
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ケトン体入門から～のケトン隊入隊。
初めまして。私は50代の猫好きのオバちゃんです。自己啓発や心理学を学んで実践しても、うっかり、怒りや不安から緊張状態になってませんか？カラダに痛みが出たり、眠れなかったり。私がそうなんですよね。実践不足？勉強不足？まぁ、そうかもしれませんが、足りないことろばかり見て、自分を責めてばかりいるのもそろそろやめないとなぁ～と思っていたところ、ある日手にした「ケトン体入門」の112ページで衝撃を受けました。(楽天日記の←こういうやつ。もっとナウいのがあると嬉しいとオバちゃんは思う）なんと、ケトン値があがるに従い、体感、心境ともに理想的な状態に近づいていくことがわかったんです。この本によると、3ミリモル以下：体はきつく、空腹感もある。4ミリモル：一番平穏。５ミリモル：集中力のスイッチオン一瞬で物事の全体像を理解することができるようになり頭の中がクリア＆記憶力向上さらに上がると、とても落ち着いた気分で、時間がゆっくり流れ始め（省略）至福感の状態に突入するとのこと。で、ケトン体になるべく食事を変えて、かれこれ半年たったかたたないか。まだまだ４は超えられないけど、ケトン体の至福感を得るためにコツコツ努力の毎日というわけで、あきっぽい自分のために自分のケトン体成長記録を始めました。どうぞ宜しくお願い致しますまんがケトン体入門 糖質制限をするとなぜ健康になるのか [ おちゃずけ ]価格：1100円（税込、送料無料) (2021/7/25時点)
2021年07月25日
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