気ままなINTI

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おはようございます

気ままなInti　野村です

このブログを読んでくださって
ありがとうございます

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前回、 松果体を鍛えて自律神経を整える ​話をしていたら、ケイ素の話になってきたので

こちらに続きを書きます。

前回の話に興味がある方は上の青文字をポチっとしてください。

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私：松果体、胸腺以外にケイ素が多い体の部位はある？

Gemi：ケイ素（シリカ）は、松果体や胸腺のような特定の器官だけでなく、実は**私たちの体を形作る「あらゆる結合組織」の土台**となるミネラルです。

コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸といった美肌や柔軟性に欠かせない成分をしっかりと結びつける「接着剤」のような役割を果たしているため、以下のような部位に特に多く存在しています。

ケイ素が多く含まれる主な部位

 1. 皮膚（真皮層）

皮膚の深い部分にある真皮層には、ケイ素が非常に豊富です。コラーゲンなどの繊維を束ねて、肌のハリや弾力をキープするための「柱」を補強する役割を持っています。ケイ素が不足すると、肌のたるみやシワの原因になりやすいと言われています。

2. 骨・関節・軟骨

「骨の形成といえばカルシウム」というイメージが強いですが、実は**カルシウムが骨に沈着する初期の段階で、ケイ素が最も重要な働きをします。** 骨の成長や骨折の治癒を促す前線基地のような場所に集まり、強くてしなやかな骨や、関節のスムーズな動きを支える軟骨を作ります。

3. 爪・髪の毛

爪や髪の毛は、ケラチンというタンパク質でできていますが、ケイ素はこの結合を強くします。

●爪：ケイ素が多いと、割れにくくツヤのある健康的な爪になります。

●髪：髪のキューティクルを健やかに保ち、コシやハリ、ツヤを与えます。

4. 血管（特に大動脈）

血管の弾力性を保つためにもケイ素は必須です。特に心臓から直接つながる太い「大動脈」には、ケイ素が高濃度で含まれています。血管が硬くなる（動脈硬化など）のを防ぎ、しなやかで強い血管壁を維持するサポートをしています。

5. リンパ節・脾臓（ひぞう）

先ほどの「胸腺」に続き、同じ免疫システムの一翼を担う「リンパ節」や「脾臓」にもケイ素が多く集まっています。体を外敵から守るフィルターのような場所において、組織の構造を維持するために使われています。

 年齢とともに減少するからこそ、日々の意識が大切

人間の体は、赤ちゃんのときが最もケイ素を多く持っていますが、30代〜40代を過ぎると、体内に蓄える力（貯蔵量）は半分以下にまで減少すると言われています。

日常的に「発芽玄米」などの未精製穀物を選んだり、食事のベースに根菜類や海藻類をしっかり取り入れたり、水溶性シリカなどで補給することは、松果体や胸腺といった「インナーケア」だけでなく、肌・髪・爪・骨・血管という「目に見える全身の若々しさ」をトータルで支えることに繋がっています。

私：ケイ素は体作れるの？

Gemi：結論から言うと、ケイ素（シリカ）は人間の体内で作り出す（合成する）ことができません。** 私たちは生まれたとき（赤ちゃんのとき）に最も多くのケイ素を体内に持っていますが、そこから体内で消費される一方で、新しく自給自足することはできないミネラルなのです。

なぜ体で作れないのか、そしてどのようにして減っていくのか、重要なポイントをまとめました。

1 . 年齢とともに貯蔵量は「激減」していく

体内で作れないケイ素は、年齢とともに蓄える力（貯蔵能力）もどんどん落ちていきます。

一般的には、30代〜40代になると、体内のケイ素の量は赤ちゃんの頃の半分以下にまで減少すると言われています。

「若い頃に比べて肌のハリが減った」「爪が割れやすくなった」「髪のコシがなくなってきた」と感じる原因の一つに、この体内のケイ素不足（貯蔵量の減少）が関係していると考えられています。

2. 毎日「消費」されている

さらに、ケイ素は体内でじっとしているわけではありません。

●細胞の生まれ変わり（新陳代謝）

● 髪や爪の成長

●血管や骨のメンテナンス

● 体内の不要なもののデトックス

などで毎日コツコツと消費され、汗や尿などと一緒に**1日で約10mg〜40mgほどが体外へ排出**されています。つまり、作れないだけでなく、毎日確実に減っているのです。

3. だからこそ「外から補う」必要がある

体で作れず、毎日減っていく成分だからこそ、私たちは毎日の食事や水分から意識して補給する必要があります。

大人の場合、1日に減る分をカバーするためには、最低でも毎日10mg〜20mg以上のケイ素をコンスタントに摂取するのが理想とされています。

効率よく補うためのアプローチ

●主食を工夫する： 白米を発芽玄米や雑穀米に変える（未精製の穀物の皮にはケイ素が非常に豊富です）。

●大地の恵みを食べる： 根菜類（ごぼう、にんじん）、大豆製品（納土や豆腐）、海藻類を積極的に摂る。

●手軽に補給する：食事からだけでは吸収されにくいため、吸収率の高い「水溶性シリカ」の濃縮液を飲み物や料理（熱にも強いです）に混ぜたり、シリカが豊富な天然水を活用する。

松果体、胸腺、そして骨や血管、肌にいたるまで、体中のあらゆる場所で美と健康の土台を支えてくれているケイ素。体内で作れないからこそ、毎日の「ちょっとした意識」で外から補ってあげることが、何年後かの健やかな体づくりに大きく響いてきます。

私：ケイ素って食物繊維とも関係ある？

Gemi：はい、ケイ素（シリカ）と食物繊維には、切っても切れない非常に深い関係があります。

一言でいうと、「ケイ素が多い食べ物を探すと、自然と食物繊維が豊富な食べ物（特に不溶性食物繊維）にたどり着く」というくらい、この2つはセットで存在しています。

なぜこの2つが深く結びついているのか、その理由と体に嬉しい相乗効果を分かりやすく解説しますね。

1. 植物にとってのケイ素 ＝ 食物繊維を補強する「骨組み」

植物の細胞壁を作る主成分は「セルロース（食物繊維）」ですが、実はケイ素は、その食物繊維をガッチリとつなぎ合わせ、植物の体をシャキッと自立させるための「骨組み」として働いています。

例えば、稲のモミ殻や麦の皮、ごぼうなどの根菜類が硬く、しっかりとした繊維質を持っているのは、食物繊維の中にケイ素がぎっしりと編み込まれているからです。

そのため、私たちが「未精製の穀物（発芽玄米や雑穀）」や「根菜類」「海藻類」といった食物繊維が豊富なものを食べるとき、同時にたくさんのケイ素も一緒に摂取していることになります。

2. 体の中での「素晴らしい相乗効果」

ケイ素と食物繊維をセットで摂ることは、私たちの体内、特に「お腹（腸環境）」のメンテナンスにおいて最高の組み合わせになります。

① 腸内環境を整える（Wのデトックス効果）

●食物繊維： 腸の中で水分を吸って膨らみ、便通を促して有害物質を絡め取ります。

●ケイ素： 非常に優れた吸着力を持っており、体内の不要な重金属や余分な脂質などを引き寄せて、食物繊維と一緒に体外へ出すサポート（デトックス）をします。

 ② 腸の「バリア機能」を強化する

腸の内側の壁（腸壁）は、コラーゲンなどの結合組織でできています。ケイ素はこのコラーゲンを強化して、腸壁をしなやかで丈夫に保ちます。食物繊維によって腸内細菌（善玉菌）が元気に育ち、ケイ素によって腸そのものの組織が強くなるため、相乗効果で免疫力がグッと高まります。

3. 「発芽玄米」や「ベジファースト」が最強な理由

これまでお話ししてきた健康法が、ここで点と点で繋がります。

●主食を「発芽玄米」にする： 白米では削ぎ落とされてしまう外皮（食物繊維とケイ素の宝庫）を丸ごと摂れるため、お腹の調子を整えながら、松果体や胸腺に必要なケイ素を効率よくチャージできます。

●食事を「ベジファースト（野菜・海藻から）」にする： 豊かな食物繊維が血糖値の急上昇を抑えて自律神経を安定させつつ、同時にケイ素やミネラルを最初に体へ染み渡らせることができます。

ちょっとした豆知識 ：

 食事だけでは不足しがちな分を「水溶性ケイ素（シリカ濃縮液）」などで補う場合も、普段から食物繊維をしっかり摂って腸の受け入れ態勢（お掃除）ができていると、ミネラルの吸収率や体感がいっそう良くなると言われています。

体内で作れないケイ素と、現代人に不足しがちな食物繊維。この2つを自然な形でセットで摂れる「昔ながらの未精製の大地の実り（玄米、根菜、大豆など）」は、改めて私たちの体に理にかなった素晴らしい食材ですね。

私：ケイ素も体良いとか悪いとか吸収できるとかできないとかあるんでしょ？

どんなのがあるの？

Gemi：まさにその通りです！「ケイ素なら何でも体に良い」というわけではなく、実は「形（種類）」によって、体にしっかり吸収されて役に立つものと、全く吸収されずに素通りするもの、最悪の場合は体に害になるものまであります。

ネットや本でも情報が混ざってしまっていて、良い・悪いが分かりにくい部分ですよね。

結論から言うと、 選ぶべきなのは「水溶性（植物性など）の有機・微粒子のケイ素」です 。どのような種類があるのか、安全なものとそうでないものの違いを分かりやすく整理しました。

1. 最も重要！「吸収できるケイ素」と「できないケイ素」

ケイ素は、その出どころ（由来）と状態によって「結晶質」**と**「非晶質（アモルファス）」の2つに大別されます。

❌ 体に悪い・吸収できないもの（結晶質ケイ素）

●どんなもの？：鉱物（水晶や石英など）の塊をそのまま細かく砕いたような、ザラザラした「砂やガラス」に近い状態のものです。

●体に悪いとされる理由： 粒子が尖っており、水に溶けないため、体内で吸収できません。それどころか、粉塵として大量に吸い込むと肺の病気（珪肺）の原因になるなど、健康を害する恐れがあります。

⭕ 体に良い・しっかり吸収できるもの（非晶質・水溶性ケイ素）

●どんなもの？： 植物（稲のモミ殻、麦、竹など）が土壌から吸い上げて細胞内に取り込んだものや、鉱物由来であっても特殊な技術で高温処理され、完全に水に溶ける状態（水溶性）にしたものです。

●体に良い理由： 顕微鏡でも見えないレベルの超微粒子（ナノサイズ）で、水に完全に溶けているため、胃腸からスムーズに吸収され、血管を通って全身の細胞（松果体、胸腺、肌、骨など）へと届けられます。

2. 安全で効果的なケイ素の「3つのタイプ」

現在、健康や美容のために取り入れられている「体に良くて吸収できるケイ素」には、主に以下のタイプがあります。

 ① 植物性ケイ素（モミ殻や麦など由来）

●特徴： 稲のモミ殻などを安全な方法で燃焼・加工し、水溶性にしたもの。

●メリット：植物が一度体内に取り込んでくれたケイ素なので、粒子が非常に小さく（ナノサイズ）、体への吸収率が抜群に高い（鉱物由来の数倍とも）と言われています。さらに、他のミネラルや食物繊維の恵みも一緒に含まれていることが多いのが特徴です。

② 鉱物由来の水溶性ケイ素濃縮液（水晶など由来）

●特徴： 純度の高い水晶を2000℃以上の高温でガス化させ、特殊な技術で水に完全に溶解させた濃縮リキッド。

●メリット： 水やコーヒー、スープなどに数滴垂らすだけで、手軽に高濃度のケイ素を補給できます。

熱に非常に強いため、**お米を炊くとき（発芽玄米など）や、お味噌汁に入れて加熱しても効果が変わりません。

③ シリカ天然水（ミネラルウォーター）

●特徴： 火山地帯などの地層を通る過程で、天然のケイ素がじっくり溶け込んだお水。

●メリット： コンビニなどでも手軽に買えて、ゴクゴク飲めるのが魅力です。ただし、濃縮液や植物性パウダーに比べるとケイ素の濃度自体は薄めなので、毎日の水分補給としてコツコツ続ける用途に向いています。

💡 失敗しないための「選び方のコツ」

もしサプリメントや濃縮液などでケイ素を取り入れる場合は、以下の表記をチェックすると安心です。

●「水溶性」または「アモルファス（非晶質）」としっかり明記されているか

●「植物性（モミ殻由来など）」や、安全性が証明された製造法のものか

●厚生労働省が定める食品衛生法において「人の健康を損なうおそれのないことが明らかな物質」として認められているか

体内で作れず、毎日消費されていくケイ素だからこそ、「体にスッと吸収されて、安全に働いてくれる形」で上手に補ってあげるのが、賢いインナーケアのポイントです。

私：非結晶質のケイ素を証明する表示ってあるの？

Gemi：「この製品のケイ素は、安全な非結晶質（非晶質・アモルファス）ですよ」とひと目で証明するような、法律で決まった特定のマークや統一された義務表示ラベルは、残念ながら日本の食品表示法にはありません。

しかし、メーカーが安全性や信頼性を証明するために、パッケージや説明書、公式サイトなどで必ず提示している「3つの決定的な表示（証明）」があります。

本物で安全なものを選ぶ際は、以下の表示があるかどうかをチェックするのが確実です。

1. 原材料名欄の「表記」をチェックする

最も身近で確実な証明は、商品の裏面にある「原材料名」の書き方です。安全な非結晶質ケイ素の場合、以下のような記載になっています。

●植物性の場合：「ライスシリカ」「植物性シリカ粉末」「イネ由来ケイ素」など、植物の名前が明記されています。植物が吸い上げたケイ素は、100%自然に「非結晶質」になるため、これが最大の証明になります。

●鉱物（水晶）由来の場合：「水溶性ケイ素濃縮液」や「水溶性珪素含有食品」と書かれています。水に完全に溶けている液体状態であること自体が、結晶構造が壊れた「非結晶質」である証拠です（結晶質の砂やガラスは水に絶対に溶けません）。

2. 安全性の公的証明：「厚生労働省の告示」に関する文言

信頼できるメーカーの製品には、以下のような厚生労働省の基準をクリアしている旨の解説や証明書（写し）が商品ページなどに掲載されています。

「食品衛生法第12条の規定に基づき、人の健康を損なうおそれのないことが明らかな物質（食品添加物）として認められています」

国が「口に入れても安全」と認めているケイ素（二酸化ケイ素など）は、非結晶質（非晶質）のものだけです。

そのため、この食品衛生法に適合しているという表示や記述があるものは、間接的に「有害な結晶質ではない」ことの証明になります。

3. 分析機関による「検査成績書（エビデンス）」の有無

これが最も確実な「科学的証明」です。本当に品質にこだわっている製品は、第3者機関（日本食品分析センターなど）による試験結果を公開しています。

チェックすべき項目は以下の2つです。

●「結晶質シリカ：不検出」の証明： X線回折装置という専門の機械で検査し、有害な結晶（クリストバライトやクオーツなど）が一切入っていない（＝非結晶質である）というデータを出しているメーカーは非常に誠実です。

●「急性毒性試験」「遺伝毒性試験」のクリア：「細胞や体に害を与えない安全な非晶質である」という毒性試験をクリアした証明書を提示しているかどうかも大きな目安になります。

💡 選ぶ際のアドバイス

もし手元の製品や検討中の製品が安全か迷ったら、パッケージの裏を見て「植物由来」の文字があるか、液体の場合は「完全に透明で、水にキレイに混ざる（沈殿物がない）水溶性」であるかを確認してみてください。

さらに一歩進んで、メーカーの公式サイトで「第3者機関の検査レポート（結晶質不検出のデータ）」を堂々と開示しているところから選べば、松果体や体のインナーケアとして間違いなく安心して取り入れることができますよ。

私：ケイ素って1日に必要な摂取量は？

Gemi：ケイ素（シリカ）の1日の摂取量については、厚生労働省などの公的機関による明確な「1日の必要推奨量」や基準値は、現在のところ設定されていません。

しかし、研究データから「大人が1日に消費（排出）する量」が分かっており、健康や美容を維持するための現実的な目安が割り出されています。

具体的には、以下の数字が世界的なスタンダードとされています。

1日の摂取目安は「10mg 〜 40mg」

健康な成人は、代謝や髪・爪・骨の成長、デトックスなどで、毎日約10mg〜40mgのケイ素を自然に消費し、尿や汗とともに体外へ排出しています。

そのため、体内のケイ素バランスを減らさない（貯蔵量をキープする）ためには、毎日「10mg〜40mg（中間をとって30mg前後）」を外から補給するのが理想とされています。

普段の食事でどのくらい摂れている？

実は、日本の一般的な食事（和食）をしていれば、穀物や野菜からある程度のケイ素は自然に摂取できています。

ただ、現代の食生活では以下のような理由から、目安量に対して「ちょっと足りない」状態になりがちです。

●白米や精製小麦が中心だと不足しやすい：ケイ素は穀物の「皮（外皮）」に多く含まれるため、精米された白米ばかりだと摂取量がガクンと落ちます。

●だから「発芽玄米」が強い：玄米や発芽玄米には皮がそのまま残っているため、主食を置き換えるだけで1日の必要量をかなりカバーできるようになります。

効率よく「1日30mg」をクリアする具体例

もし「毎日30mg前後」をしっかりチャージしたい場合、以下のような組み合わせが無理なくておすすめです。

パターンA：食事を意識する

●主食を発芽玄米（または雑穀米）にする

●おかずに納豆を1パック食べる

● 海藻（ワカメやひじき）の味噌汁、ごぼうなどの根菜類を副菜にする

👉 これだけで、食事から無理なく1日分の必要量をクリアできます。

パターンB：シリカ水や濃縮液で補う

●シリカ天然水：市販のシリカ水（1Lあたりシリカ70〜90mg含有など）を500mlペットボトル1本飲むだけで、35〜45mgをサクッと補給できます。

● 水溶性シリカ濃縮液 ：製品の目安（1日5ml〜10mlなど、数滴を飲み物に混ぜる）に従って使えば、確実に必要量を満たせます。

💡 知っておきたいポイント：摂りすぎたらどうなる？

「体に良いならたくさん摂ろう！」と思うかもしれませんが、ケイ素は一度にたくさん摂っても、約6時間ほどで余剰分は尿と一緒にサラッと排出される仕組みになっています。

そのため、1回で大量に飲むよりも、「朝・昼・晩の食事」や「こまめな水分補給」など、1日の中で何回かに分けてコツコツ摂るほうが、松果体や細胞に常にケイ素が行き渡るため圧倒的に効率的です。