☆bodybuilding☆

今日もいつもどうろ仕事を終えトレーニングへ。今日は、背中と肩の日です。久々にデットリフトをしました。ここ最近腰が悪くてデットはやってなくて今日は、何かできそうと思ってやてみました。ン～何とか大丈夫。じょじょに重量を上げていき何とかクリアしました。あとはべントロウ、シーデットマシーン、プーリーロー、ラットプルは、いろいろなグリップでやりました。やっぱデットは、しんどい分バリ効きますわ～後の種目なにしてもいつもより反応よくパンパンに張りました。そして肩。スミスマシーンバックプレス＆ダンベルサイドレイズ、　ダンベルラタラルプレス＆ダンベルリアレイズ。こんな感じでした。明日は市営のスポーツクラブで今週２回めの脚、市営にはレッグプレスがないのでめいんはスクワット、スクワット、スクワット、っていうくらいやりこんでから嫌いなランジ。仕上げはレッグＥＸで追い込んでっきまっせ～。