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hs118
ボディビルダーを目指して日々トレーニングです＾＾
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2007.11.10
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あーっ暇や！金欠なんでどっこも行けへん。今日は、3時までしごとをしえ帰ってきてから1時間タンニングしました。朝も5時半に目を覚まし1時間焼きました。トータル2時間焼きました。今はちょっぴりヒリヒリしています。3年前にリサイクルショップで購入して週に1回位焼いています。もともと色白なんですぐにさめるんですよねぇ。今日はオフ。昨日は肩、三頭、カーフ、腹筋をしました。先週から肩はスーパーセットにもどしました。自分は肩のトレーニングはスーパーセットのほうが良く効きます。おかげで今は筋肉痛に襲われています。フロントプレス＆サイドレイズ、4セット、アーノルドプレス＆インクラインダンベルフロントレイズ4セット、バーベルフロントレイズ3セット、ケーブルアップライトロウ＆ベントオーバーリアレイズ4セット、ワンハンドリアレイズ3セット、三頭ケーブルフレンチプレス4セット、プレスダウン4セット、キックバック3セット、ダンベルフレンチプレス1セット、ライイングエクステンション2セット、腹筋ケーブルクランチ＆レッグレイズ3セット終了。あとカーフドンキーカーフレイズ5セットで終わったぁー。
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