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hs118

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2006/8/13

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まこやん@ 選果場選果場の写真　誰かのブログでみたで～。 …

ken@ <(｀^´)> こないだの選果場すごかった！本番も…

hs118 @ Re:(゜.゜)(06/18) kenさん＞頑張っとるね＞久しぶりに来…

ken@ (゜.゜) 頑張っとるね久しぶりに来たら更新した…

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2011.06.18

めっちゃくっちゃ久しぶりの更新5月の連休明けから調整入って順調に絞れてきてます。去年より体重は重いけどかなりパリっとしてえぇ感じですなぁ今日は昼で仕事終わったんで、そのままに戻って直ぐに腕のトレーニングをしに行ってきました。スパーセットでライイングカール＆プレスダウン4セット、バーベルカール＆ライイングエクステンション4セット、ハンマーカール＆ダンベルフレンチプレス4セット
コンセントレーションカール＆ワンハンドダンベルフレンチプレス2セット後カーフ10セット
レッグレイズ5セットやってきました帰ってきて無駄毛処理して風呂入って今ブログうってるところです。今から子供迎えに行って夜は子守や明日はチートデーなに食べよっかな

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