ふとっちょパパの低カロリーダイエット。《ﾌﾄｯﾁｮﾅﾋﾋﾞ》

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2009年07月11日

注目のトウモロコシについて。

テーマ：取り寄せ美味しい物(142337)

カテゴリ：ダイエット

ついにゆっくりと気を取り戻して、トウモロコシのことを書きます。
（過去のブログ参照）

ものすごく美味しい驚きのトウモロコシがあるんですよー！！
前に・・・バイキングに行って野菜をたくさんいただき、野菜の話をしてたんですが・・・
私オススメの“生”で食べられるめっちゃ甘いトウモロコシの話したら、なんとなんと知ってる人がいて・・・・・！！・・・・・話が盛り上がっちゃいました。
なんでもその人は、テレビで最近お取り寄せでしか・・・買えない（？）話題になってる生のトウモロコシを見たとのことで・・・。まさしくそれこそが
（*^_^*）
今日⇒ダイエーに行ったら、“今話題のトウモロコシ”て書いた‘お取り寄せの広告'が置いてあって　　⇒またまた人気の程を知りました。

テレビでやるぐらいだから．．．人気がでてるんだよね。

生でも食べられます！白いフルーツとうもろこし！【特売】「ホワイトコーン10本」(10本入り・品種：ピュアホワイト・北海道産・09年9月上旬より順次発送)　0921

そんで、低カロリーダイエットしてる俺は、ただ｛生で｝美味しいだけで人に紹介するのは、って思いトウモロコシについてしらべました。

トウモロコシって、１００ｇあたり→だいたい１００ｋｃａｌで、１本あたりの食べるところが→１８０ｇから２５０ｇぐらいと考えて・・・⇒＊＊＊１本食べると・・だいたい１８０ｋｃａｌから２５０ｋｃａｌになりますよ。＊＊＊
（生で食べるほうが、気持（１００ｇあたり：９５ｋｃａｌぐらいで）カロリー低めですよ。

野菜の中では、かなりのカロリー高めですが。

主に炭水化物ですので・・・腹もちはいいですね。←食べすぎは何でも禁物です・・・。
＜炭水化物＝＞＜＝糖質＞たっぷりで・・・朝食べると頭の働きがよくなります。一日の（元気な源）
そのほかに含まれてるものが↓↓こんなもんで・・・
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEなどのビタミン群、リノール酸、食物繊維、そしてカルシウム、マグネシウムなどの各種ミネラルをバランスよく含んでいます。

＊＊＊＊＊時間のある人だけ読んでみてください＊＊＊＊＊
＜ビタミンＢ１＞ビタミンB1が不足すると、肩こり、足のだるさ、手足のしびれなどが現れる事があるそうです。

＜ビタミンＢ２＞ビタミンB2が不足してしまうと、口内炎や、皮膚の炎症を引き起こしてしまう場合もありますので注意が必要です。また、眼の充血や疲労、乾燥、かゆみなどの改善に役立つとも言われてます。

細胞を活性酸素から護ることでがんの予防につながり、赤血球をまもる事で貧血の要望にもなります。
活性酸素は悪玉コレステロール（LDL）と結びついて血行を悪くしてしまうこともあります。ビタミンEの摂取は血行改善にもつながります。

＜リノール酸＞リノール酸には血中コレステロール値や中性脂肪値を抑える働きがあり、高血圧や動脈硬化を抑制するため、生活習慣病の予防にも優れた効果があるといわれています。

＜食物繊維＞排泄の促進、有害ミネラル排出などの効果があります。便秘の人におすすめです。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＜葉酸＝水溶性のビタミンＢ群の一種＞葉酸は熱に破壊され易いそうで、生のトムモロコシから妊娠中の人は葉酸の摂取を・・・サプリメントも結構あるけど「生のもので」
妊娠初期の葉酸不足は、胎児の神経系障害の発生リスクが高くなるといわれているそうで。
妊婦さんにもかなりオススメします。

ものすごく栄養豊富な野菜ですよ。
美味しくて、朝に１日のエネルギーとしてトウモロコシを食べれば、健康維持プラスやる気満々になりますよ。

朝に１本のトウモロコシ（２５０ｋｃａｌぐらいと）と、春雨スープ（１００ｋｃａｌぐらい）を食べて、豆乳（２００ｍｌ）飲んでも５００ｋｃａｌもありませんので・・・低カロリーダイエットにオススメなんです。（例えばですので・・・）

美味しいもの食べて痩せれば・・・一石二鳥ですよ。
すまいるキッチン

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