心臓手術体験記(大動脈弁閉鎖不全症弁置換術)

転載 スポーツの種類と長生きへの効果

2018年のMayo Clin Proc.誌に掲載された、運動の種類と余命延長効果（長生きの効果）との関連についての論文です。定期的な運動の習慣を持つことが、虚血性心疾患のリスクも総死亡のリスクも、いずれも低下させる効果のあることは、これまでの多くの疫学データにおいて、ほぼ確立された事実です。その信頼性の高いデータの1つとして発表されているのが、コペンハーゲン市心臓研究と題されたデンマークの大規模疫学データです。ここではおよそ2万人の男女を長期間観察した結果として、ウォーキングやジョギング、サイクリングに、総死亡を低下させるような効果があることが報告されています。その中でジョギングをしている1098名を、12年間経過観察したデータを見ると、ただ、闇雲に運動を多くすれば良いということではなく、通常かゆっくりしたペースでの、週に3日を超えない回数で、1週間に１から2.4時間くらいのジョギングが、最も死亡リスクを低下させていて、よりハードなトレーニングは、むしろ死亡リスクの増加に繋がっていました。つまり、運動をしない生活も、ハードにトレーニングをする生活も、健康で長生きという観点から見ると、いずれも少し問題がありそう、という興味深い結果です。適度な運動が長生きに結び付く、ということは分かりました。それではどんなスポーツをするのかによっても、この長生きの効果には差があるのでしょうか？これまでのデータは、概ねジョギングやサイクリング、歩行などの効果をみたものでした。その同じ時間を他のスポーツをすることで、その効果には違いがあるのでしょうか？そうした検証は、あまりこれまで単独の疫学データとしては、行なわれて来ませんでした。そこで今回の検証では、8577名を最大で25年間観察し、ほぼ運動習慣のない座ることの多い生活と比較して、様々な種類のスポーツや運動習慣の、総死亡リスクに対する影響を比較しています。その結果、運動習慣のない生活と比較して、テニスは9.7年、バトミントンが6.2年、サッカーが4.7年、サイクリングが3.7年、水泳が3.4年、ジョギングが3.2年、美容体操が3.1年、スポーツジムが1.5年、それぞれ平均余命の延長効果が認められました。スポーツにより施行している時間にはかなりの差がありますが、平均では週に7時間程度となっていました。このデータはデンマークのもので、取り上げられているスポーツにもかなりの地域性があります。ただ、興味深いことに、これまで検証されていたジョギングより、遥かにテニスやバトミントンの方が、同じ時間でより多くの余命延長効果を挙げています。その一方でスポーツジムで定期的に運動をしても、ジョギングより遥かに少ない効果しか、健康面では得られていません。この違いをどう考えるべきでしょうか？1人で筋力や持久力を付けるようなタイプの運動、自分をいじめて限界を高めようとするような運動は、どうやら長生きというような目標に向けては、あまり大きなメリットがないようです。相手がいて楽しみでするようなスポーツが、上手く機能すればより健康面では有効であるようです。勿論運動やスポーツの魅力は、単純に長生きのためではないですから、これでスポーツの優劣を決めるような考えは誤りですが、スポーツの健康への影響が、意外にこれまで想定されていたこととは異なる、と言う今回の知見は非常に興味深く、今後の知見の積み重ねに期待したいと思います。こういうデータは馬鹿にされる方もいるのですが、実は非常に興味深く、勿論「テニスが長生きに効く！」というような、テレビのバラエティのような切り口の愚は避けるべきですが、スポーツと健康との関係という、古くて新しく意外に深い世界に繋がる、大きな道しるべとしての値打ちを持つものだと思います。それでは今日はこのくらいで。今日が皆さんにとっていい日でありますように。石原がお送りしました。