私
今月に入ってダイエットの為、食事制限をやっています。
ただ、やみくもにカロリー制限をするのでは無く
東京女子栄養大学から出ている 「食品成分表｣
を元に
１００g～スプーン１杯の単位まで、算出して
日常使う野菜・肉・魚・米・加工品等を書き出し…
１日のカロリー摂取量を基礎代謝より低い、 １.０００カロリーに設定
し、
更に１日
● タンパク２０g以内
● 塩分４g以内
●
カリウム１，０００mg以内
を設定して食事制限を始めました。
※運動は一切やっていません。
結果(２週間)
↓
５
kg減。
これ以上、落とすと体内のリミッターが作動するので
糖分を適当に補給してリミッターが働かないように調整します。
●一般的にダイエットは、カロリーが重視されていますが、
私は タンパクを一番重視
しています。
それから、づっと制限するのでは無く、
１週間に１度は
好きなものを好きなだけ、食べてストレスを無くし
｢我慢｣する事が、週末に好きなものを食べれる
｢楽しみ｣としてやっていけます。
そうすると、体内のリミッターも作動せず順調に落ちて行きます。
そんな、こんなのダイエット生活してます。
