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January 31, 2007

マラソンを始める前にすること

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テーマ：マラソン＆ランニング＆ジョギング！(15860)

カテゴリ：マラソン

ジョギングを始めて半月ちょっと、経ちます。

急にジョギングを始めて今、膝の関節が痛いと

いろんな知り合いに相談したところ、いろんなアドバイスを頂いた。

で、今下の薬を服用しいるんだが、だんだんと痛みがなくなってきた。
　　　↓

ところで、中高年からジョギングを始めるとき、最初にオススメなのが

「水中歩行」だそうだ。

水中歩行は通常歩行よりも４倍もの抵抗があり足の筋力が鍛えるには効率がよいらしい・・・。

で、ある程度、膝の関節も筋肉で強化するということらしい・・・。

それをもうちょっと、早く聞いていたら今のような膝の関節痛にはならなかった

のかもしれないな・・・。

あと、ジョギングシューズなんかも着用して走ると膝への負担も少ないですね。

また、楽天ブックスでも調べるとマラソンを始めるときの本などが

結構たくさんありますね・・・。

何をするにもそうだが、知識って必要だと思う・・・。

時間のあるときにでも読書で勉強だ・・・。