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とおる 1965
まだまだですが、日常の出来事を中心に更新をしていきます。
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2007.11.23
カテゴリ： メタボリック
ビリーも最近やらなくなりました、やはりハードのためか少し屈伸をすると膝が痛い。
健康づくり事業団の方の進めで、摂取カロリーは1600kcalまで、運動によるカロリー諸費を
＋200kcalとして続けると徐々に改善されるとのアドバイス。
まずは、1600kcalです、1回にすると約530kcalですが、基本としては、ご飯を150gで我慢し
野菜を取るようにする。
運動は、3回/週 腕立て、腹筋、スクワットを10回で、ゆっくりとした動作で実施
運動に関しては、何とかクリアーをしていますが、食事面がなかなかクリアーが難しいです。
でもぼやけてきた目標を再度立てなおし、クリアーをしたいです。
健康づくり事業団の方の進めで、摂取カロリーは1600kcalまで、運動によるカロリー諸費を
＋200kcalとして続けると徐々に改善されるとのアドバイス。
まずは、1600kcalです、1回にすると約530kcalですが、基本としては、ご飯を150gで我慢し
野菜を取るようにする。
運動は、3回/週 腕立て、腹筋、スクワットを10回で、ゆっくりとした動作で実施
運動に関しては、何とかクリアーをしていますが、食事面がなかなかクリアーが難しいです。
でもぼやけてきた目標を再度立てなおし、クリアーをしたいです。
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Last updated
2007.11.24 02:28:45
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