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2025.11.01

昨夜も眠剤をもらって寝たのだけど、夜中1時にトイレに起きてから少し眠れませんでした。
どこかの部屋のおじいちゃんが、苦しいよーと大きな声で叫んでいて、なかなか看護師さんも行かれなかったのかな。結構長い時間続いてました。
でももしかしたら認知症かも。

いつの間にか寝てしまい、目が覚めたら6時過ぎていたので必要な睡眠時間は確保できたかな。

今日は土曜日なので朝イチのコンビニはパスしました。
お湯もまだそこそこ熱いのが残ってたし。
お昼前に一度行ってこよう。

なので、朝はひとりでのんびり過ごしました。
向かいの部屋からは賑やかな話し声が聞こえていたけど、ひとりで過ごす時間も好きです。

コミュ力は高い方だと思います。
人見知りないし、初対面でも気軽に声かけて仲良くなるのも好きだし。
ずっと一緒とかいつもが苦手なんですよね。
女性にありがちかも。

会社勤めの時も、お昼を一緒に食べる仲間がいても、今日はひとりがいいなと思ったら「外で食べるねー」と言って、本を持ってその日に行きたい店で食べたりしてました。
それで何か言われたり仲間外れにされてもいいやと思ってたし。

時々、皆んなで食べるのが苦手な人が、一緒に行ってもいい？と聞いてきたこともありました。
一緒に行く時もあり、ごめんねする時もあり。

ランチミーティングや何か話し合いが必要など、どうしても勝手に抜けられない時は別です。
そこまでわがままではないです😊

でも皆んなでわいわいガヤガヤするのはやっぱり楽しい。

ひとりになりたい時に、お互いその時間を理解し合える仲間がいたらいいな、って思います。

私は周りの人に恵まれてるなー。
心から感謝。

朝食。
チョレギサラダも。ドレッシングかけすぎた😣

この時間だと商品が入ったばかりで選び放題なのです。
サラダとバナナ購入。

冷蔵庫に入れてからラウンジに。
iPadでYouTubeとか見てるけど、時々窓の外も眺めてます。
今のベッドの位置は窓側じゃないので、ラウンジに来た時に見てます。

階下の庭園も見える。

お昼
鶏肉にかかっていたソースが美味しくて、残ったソースをごはんにかけて食べました。
カップのお味噌汁も。

食後、お腹が落ちついたら筋トレです。
首、胸椎、腰椎、骨盤に骨転移しているので、あまり色々はできないのだけど、
スクワットを主にやっています。

筋肉をつけておくのはとても大事な事ですから。
治療効果にも影響があるのですって。
また、筋肉量が多い人の方が、転移再発リスクが低かったり、長生きする人が多いとの報告があるとが知りました。

先日はスクワットが20回連続でできるようになったと書きましたが、今日は連続30回！
多少の息切れはあったけど、あと3回くらいは頑張ればできそうな感じでした。
でも無理しないでおきます。
30回が難なくできるようになったら、また少しずつ増やしていきます。

あとは、片足のままで屈伸。
バランスを取るためにも、脚以外の筋肉もつかいます。
最初は3回でぐらついてダメでした。
今は連続で７回ずつできるようになりました！
やっぱり継続は力なり。

退院したらウォーキングもしたいわ。

今日は早い時間にしかシャワータイムがとれなかったのだけど、筋トレで汗かいたのでちょうどよかったです。

さっぱりしたあとは、BSでやっていた番組を見ながら涙…。
保護犬や保護猫のことだったので、胸が痛む場面もありました。
でも可愛くて微笑ましいこともあって、見て良かったです。

そして、そのあとは本を読んで涙。
でも感動の涙です。

たくさん笑うのもいいけど、感動して泣くのもいいかな。
涙を流すことでストレスが軽減すると言いますしね。

そこでAI による概要（笑）

泣くことは、ストレスホルモンである「コルチゾール」を体外に排出したり、自律神経をリラックスさせる副交感神経優位の状態へ切り替えたりすることで、心身のストレスを軽減する効果があります

感動の涙は、励まされたりやる気がでたりすることもあるでしょう？
たとえフィクションの中のことだとしてもいいんです。
自分の心がまあるくなればいいんです。

今日は他の人達とはちょこっと会話をしただけで、あとはほとんどひとりで過ごしました。
でも楽しかったし充実していて満喫できた！
こんな日もいいなー。

本当は外に出たかったけど、庭園は土日も開いてないのです。
お天気良かったから残念。

夫が美味しそうな写真を送ってきました。
ショコラエッグタルトですって。
甘いものは控えて欲しいのだけど。
車屋さんで定期検査だと言ってました。
カフェのように飲み物とスイーツを選べるのです。

こういう時くらいいっか。

また夕食までラウンジで。

夕食

今夜は眠剤なくてもいいかな。

明日は夫に会える。
楽しみです。

☆☆☆

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