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2010年04月11日

１０日間で３キロ減りました。

カテゴリ：カテゴリ未分類

おはようございます。

のどかな日曜日です。（笑）今日は昼からオフィスに行く予定です。日曜日は、周辺の会社がお休みですので、２５０ＣＣのスクーターで行ってもあまりうるさく言われないので、スクーターで出かける予定です。

オフィスで、書き物の書類の整理。それからウェブ周りを少し操作します。

今日も暖かいですね。

すっかり春です。先週から、ジョギングをするときのウェアも衣替えをしました。冬の間、大活躍だったユニクロで買った真っ赤なフリースともお別れです。（笑）

もう少し薄手のスポーツウェアで走っています。

今日は、天気が良いのと、睡眠が十分に取れたので体調が良く、いつもよりも長い距離をジョギングしました。

４月からつけ始めたダイエットノートですが、

５０分ジョギング、筋トレを３種類（１０キロダンベルを２個使用）、夜１０時以降は食べない

１つだけクリアで赤、２つクリアで黄色、３つクリアで青

をつけています。

現在のところ、青が７日で、黄色が３日。この３日は、宴会や付き合いなどで夜１０時以降に食べてしまったというもの。

毎日、ノートをつけるというのは、モチベーションが上がっていいですね。特に私の場合、生活が不規則ですからどうしえても深夜にドカ食いしてしまう傾向がありました。

私の場合、もう２年近く、「毎日ジョギングをする」という運動面では継続することができていますので後は、食べることのコントロールと筋肉をつけること。

すでに３キロ減量に成功しています。理論的には、体脂肪は１日４０グラムずつ減っているはずなんですが。（ジョギング５０分で）

お腹周りが急激にへこんできているのがわかります。（笑）

体が軽くなってきているのがわかります。

１年後には、あと７キロ落としていたいですね。

ゆっくりと頑張っていきたいと思います。

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